Дневники пользователей

СТАРТ В НОВУЮ ЖИЗНЬ

2017-06-09 21:22:45

4 день ведения дневника,

сегодня вес-101,4 кг,минус-800 г
завтрак 9-00:морковь-140 г,редис-60 г,свекла-50 г,яйцо в мешочек-100 г,семя льна молотое-2 ч,л,+сок лимона+проростки
гречихи-1 ст,л,+сок одуванчика-20 мл
второй завтрак 12-30:яблоко-120 г,груша-160 г,апельсин-77 г,
обед 15-30:салат метёлка+чеснок=сок лим,+чёрн,перец-150 г,фасоль стручковая-100 г,мойва-185 г,масло льняное-8 г
ужин-19-00:капуста пекинская-180 г,томат-90 г,+чеснок+чёрный перец,+сок лим,куриная грудка-150 г

Завтрак яйцо и льняное семя - смешение животных и растительных жиров, потом ещё и гречиха. Ты либо гречку ешь, либо яйца, но уже льняное масло или семя не добавляй
Второе-яблоко груша и апельсин а где гасители в виде орешков, либо 0 творога 100гр или на худой конец кефир или йогурт но 0% жирности

Яна Я 09.06.2017 22:07:10

В обед салата должно быть в два раза больше основного блюда (мойвы)
Фрукты голыми не едим,обязательно надо гасить орешками или 0%творогом,Наташа вам написала.
Воды достаточно выпиваете?

ЭКВИ-ВАЛЕНТ-2 10.06.2017 22:28:45

Спасибо ,девочки,за науку!сегодня к фруктам добавила творог 0,1%,т,к, орешков купить пока негде,Воды пью в пределах 2 литров или чуть больше,Замечала-выпьешь меньше и отвеса не получишь,,хочу спросить-если я проростки добавляю в салат.то с чем я могу съесть такой салат?спасибо

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

СТАРТ В НОВУЮ ЖИЗНЬ

4 день ведения дневника,

Комментарии: