Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

СТАРТ В НОВУЮ ЖИЗНЬ (дневник пользователя ЭКВИ-ВАЛЕНТ-2)

34 день ведения дневника-9 июля 2017-воскресенье

вес сегодня-102,2 кг.минус-700 г.сон-8 ч.вода-1650 мл
завтрак-10-00:салат из моркови.свеклы.кабачка+чеснок+сок лимона.творог 0% жирности-125 г.+1 ч.л какао
обед-14-30:груша-140 г. салат из белокачанной капусты-200.тушеная капуста с кабачком и репчатым луком-150 г свинина отварная-80г
ужин-19-30:салат из капусты с томатами-250 г+масло льняное-6 г мойва отварная-120 г

комментарии и ответы: 1
читать далее

33 ДЕНЬ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-8 июля 2017 г-суббота

вес сегодня-102,9 кг-500 г.сон-8 ч.вода-1800 мл
завтрак-8-50:салат из моркови.свеклы.цукини.+чеснок+сок лимона-230 г;хлопья фитнес-30 г.обезжиренный кефир-170 мл
второй завтрак-12-30:яблоко.груша.апельсин-380 г+11 г фундук
обед-15-30:салат из разных овощей+сок лимона-300 г.вареная курица-150 г
ужин-19-30:капуста пекинская-200 г.мойва на пару-100

комментарии и ответы: 0
читать далее

32 день ведения дневника-7 июля 2017 г-пятница

вес сегодня-103,4-стоит,сон-6 ч,вода-1600 мл
завтрак-9-30:салат из морковки.свеклы цукини+чеснок+сок лимона-220 г омлет. из 2 яиц с зеленью-110 г+масло топленое-4 г
второй завтрак-12-30:салат из яблока.груши.апельсина-390 г.творог 0% жирности-100 г
обед-15-30:салат из белокачаной капусты.моркови.свеклы.сельдерея -220 г+6 г льняного масла.минтай на пару-120 г
ужин-19-00:капуста пекинская-170 г.лук репчатый-60 г=сыр российский-40 г;курица отварная-150 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

31 день ведения дневника-четверг-6 июля 2017 г

вес сегодня-103,4 кг-400 г,сон-8 ч,вода-2 л
завтрак-9-00:2 ч.л.запаренного семени льна;салат из моркови,свеклы.цукини,+ чеснок-250 г+,пророщенная гречка-8 г.масло льняное-6 г.гречка-100 г+припущенный на подсолнечном масле(6 г)лук репчатый-50 г
второй завтрак 12-00:яблоко-90 г.апельсин-110 г.груша-90.курага-30 г.творог обезжиренный-100 г
обед 15-30:салат из капусты. огурца.свеклы.морковки-.300 г+масло льняное-10 г.чечевица-150 г.лук репчатый-60 г.припущенный на подсолнечном масле-6 г
ужин-19-00:капуста пекинская-300 г.мойва отварная-150 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

30 ДЕНЬ С НАЧАЛА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-5 ИЮЛЯ 2017 Г-СРЕДА

вес сегодня-103.8 кг.-600 г сон-8 ч вода-2250 мл.
9-15 завтрак:
семя льна-2 ч.л.запаренное;салат из моркови,цукини.свеклы+чеснок- г;творог 0%-80 г,яйцо куриное-50
12-15 второй завтрак :яблоко-50 г,апельсин-130 г,груша-140 г,фундук-12 г
15-30 обед:салат из капусты и др.овощей-350 г.скумбрия-120 г.масло льняное-6 г
19-30 ужин:капуста пекинская-300 г.сыр российский-30 г.омлет из 1 яйца с зеленью на воде-110 г.масло льняное-6 г

комментарии и ответы: 1
читать далее

29 ДЕНЬ С НАЧАЛА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-4 ИЮЛЯ 2017 Г-ВТОРНИК

вес-104,4 кг,-1,4 кг
9-00 завтрак:морковь-120 г,свекла-60 г,цукини-40 г+масло льняное-12 г+прощеная зелёная гречка-15 г,хлопья фитнес-50 г
14-00 обед:салат из сырых овощей-250 г,творог 0,1%-60 г курица-160 г
19-00 ужин:салат из томатов огурцов и зелени-300 г,масло льняное-8 г,скумбрия отварная-160 г,рыбий жир-4 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

25 день с начала ведения дневника-30 июня 2017 г-пятница

сон-7 ч,не взвешивалась,
8-20 завтрак:яйцо куриное-1 шт,сыр-30 г
11-20 второй завтрак:груша-80 г,яблоко-210 г,апельсин-110 г,творог 0,1%-60 г
15-40 обед:салат из разных овощей-280 г,куриная грудка-150 г
19-00 ужин:томат-180 г,огурец-120 г,творог 0,1%-40 г,куриная грудка-90 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

22 день с начала ведения дневника-27 июня 2017 г-вторник

вес-102,6 кг+100 г,сон-7 ч,вода-2100 мл
8-50-завтрак:морковь-115 г,свекла-75 г,+сок лимона,яйцо куриное-2 шт-110 г,
12-00 второй завтрак:яблоко-90 г,апельсин-155 г,груша-100 г,творог мягкий 0,1%-50 г,кунжут-4 г,чернослив-18 г
15-00 обед:салат из разных овощей-260 г,утка на пару-130 г,
19-00:ужин:салат из огурца,томатов,зелени-320 г.масло льняное-10 г,мойва-120 г

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 день с начала ведения дневника-26 июня 2017 г-понедельник

вес-102,5 кг,стоит на месте уже неделю,
8-50 завтрак:морковь-120 г,свекла-40 г,масло льняное-6 г,геркулес-100 г+чернослив-20 г
12-30 второй завтрак:яблоко-55 г,апельсин-180 г,груша-85 г,+фундук-10 шт
15 обед:мацони-350 мл,хлопья фитнес-100 г
18-30 ужин:зелень-85 г томат-165 г,огурец-120 г,масло льняное-4 г,мойва-100 г
сон-8 ч,вода-2550 мл

комментарии и ответы: 1
читать далее

17 день ведения дневника-22 июня 2017 г-четверг

вес-102,5 кг,-100 г,
чувствую себя хорошо,НЕ выпила ни одной таблетки
8-50 завтрак:запаренное семя льна-2 ч.л.,морковь-130 г,свекла-50 г,цукини-55 г,творог 0,1%-,50 г,яйцо куриное-100 г,
12-00 второй завтрак:яблоко-80 г.груша-150 г,апельсин-130 г,миндаль-10 ореш,
15-30 обед:салат из разных овощей-210 г,почки свиные-80 г,
19-00 ужин:салат:огурцы,томаты.перец красный,зеленый лук,+сок лимона-350 г,масло льняное-8 г,скумбрия на пару-96 г
вода-2150 мл

комментарии и ответы: 2
читать далее

16 день ведения дневника-21 июня 2017 г-среда,

вес сегодня-102,6 кг,минус 400 г,сон-8 ч
при солнечной погоде чувствую себя лучше,а сегодня опять выкручивает суставы-ветер не стихает ни ночью,ни днем
8-30-завтрак:морковь-130 г,свекла -35 г,перец сладкий-20 г,кабачок-45 г,масло льняное-5 г,
геркулес-30 г+чернослив-18 г,
12-20 второй завтрак:яблоко-135 г.апельсин-90 г.груша-120 г,фундук-10 шт(13 г)
15-30 обед:салат из сырых овощей-290 г,+сок лимона,суп овощной со стручковой фасолью-180 г.почки свиные вареные-80 г,
19-00 ужин:капуста пекинская-150 г,томат-100 г.огурец-50 г.+сок лимона.скумбрия-100 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

15 ДЕНЬ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-20 ИЮНЯ 2017 Г-ВТОРНИК

ВЕС-103.СОН-8 Ч,
ВЧЕРА ВЫПИЛА МАЛО ВОДЫ,1200 мл
8-40 ЗАВТРАК:морковь-140 г,свекла-70 г,кабачок-68 г,+сок лимона,творог 0,1%-100 г+18 г кураги
12-30 второй завтрак:апельсин-100 г,яблоко-170 г,груша-85 г, творог 0,1% 40 г
18-45 ужин:капуста пекинская-170 г,лук зеленый-50 г,мойва отварная-180 г,масло льняное-5 г
съездила в город наконец-купила миндаль и фундук,но пришлось задержаться в пути и обед был пропущен
воды за день всего-1200 мл

комментарии и ответы: 1
читать далее

14 ДЕНЬ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-19 ИЮНЯ 2017 Г-ПОНЕДЕЛЬНИК

МОЙ ВЕС СЕГОДНЯ-103 КГ
у мамы был день рождения-83 года!Конечно накосячила,,,
8-40 завтрак:морковь-180 г,редис-30 г,кабачок-70 г,творог 0,1%-110 г,омлет из 2 яиц на воде с зеленью-110 г
12-10 второй завтрак:яблоко-130 г,грейпфрут-125 г,апельсин-80 г,творог 0,1%-60 г
15-30-обед:салат из разных овощей-250 г,грибы шампиньоны тушёные с луком-150 г,масло льняное-10 г
19-00 ужин:капуста пекинская-160 г,скумбрия на пару-80 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

11 день ведения дневника-16 06,2017 г-пятница

мой вес сегодня-100,8 кг минус-100 г
8-40 завтрак:запаренное семя льна-10 г,морковь-160 г,свекла-60 г,+сок лимона.творог 9%-90 г,яйцо куриное-26 г.курага-10 г
12-20 второй завтрак:яблоко-65 г.крыжовник-50 г.апельсин-50 г.грейпфрут-100 г.груша-75 г.творог 0,1%-100 г,
15-20-обед:салат из свежих овощей-200 г,+сок лимона+чёрный перец+куркума,суп овощной со стручковой фасолью-230 г,куриная грудка-30 г.отруби ржаные-10 г
19-00 ужин:пекинская капуста-130 г,томат-90 г,огурец-80 г,+чёрный перец+сок лимона=масло льняное-10 г,ротан-180 г

комментарии и ответы: 3
читать далее

10 день ведения дневника-15 июня 2017 г

мой вес сегодня-100,9 кг --400 Г
10-20 завтрак:запаренное семя льна-2 ч. л,морковь-120 г,творог 0,1%-100 г,курага-22 г
13-30 второй завтрак:груша-90 г,апельсин-110 г,творог-0,1%-50 г,
16-30 обед:салат из свеж,овощей-150 г,огурцы-200 г,масло льняное-11 г,куриная грудка на пару-60 г,суп со стручковой фасолью-240 г
20-00 ужин:капуста пекинская-100 г,помидор-100 г,скумбрия на пару-100 г

комментарии и ответы: 1
читать далее

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-14 ИЮНЯ 2017-СРЕДА

ВЕС-101,3 -+200 Г
8-50 -завтрак:морковь-130 г,редька чёрная-40 г,редис-40 г.,чеснок-2 зубчика,творог-40 г геркулес-30 г,курага-15 г
12-00-второй завтрак:яблоко-80 г,грейпфрут-100 г,апельсин-65 г груша-40 г,творог 0,1%-80 г,
15-30 обед:салат овощной-150 г.томат-90 г.+сок лимона,чёрный перец,куриная грудка-150 г,масло льняное-10
19-30 ужин:капуста пекинская-165 г.сыр российский-30 г+сок лимона,омлет из 2 яиц на воде-110 г,масло топлёное-3 г,

комментарии и ответы: 2
читать далее

восьмой день ведения дневника-13 июня 2017 г-вторник

мой вес сегодня-101,1 кг и это второй день после пикника-1 кг
моё меню-8-40-завтрак:морковь-160 г,редька чёрная-50 г,редис-45 г,творог 0,1%-50 г,яйцо куриное-110 г
второй завтрак:яблоко зелёное-40 г,,крыжовник-80 г,груша-105 г,грейпфрут-105 г,творог 0,1%-50
15-00-обед:салат метёлка-280 г с соком лимона и чёрным перцем,индейка на пару-120 г,
19-30-ужин:капуста пекинская-130 г,помидор-115 г,огурец-140 г,масло льняное-9 г,лук репчатый-60 г,мойва-160 г,
вода-2250,сон-7 часов

комментарии и ответы: 0
читать далее

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА-12 ИЮНЯ 2017-ПОНЕДЕЛЬНИК-ДЕНЬ РОССИИ

Мой вес сегодня-102,1 кг,+1,4 кг за 2 дня
вчера был пикник,с куриным шашлыком Погода отличная,Так давно никуда не выходила,,,Попели песни-по куплету из каждой-оказалось никто целиком ни одной песни не помнит-чудненько!
Анализируя моё меню за 10 июня-всё должно быть хорошо,только сон-4 часа и воды меньше за день выпито,
11 июня-пикник-распорядок дня- насмарку,Перед пикником выпила стакан воды,потом поела салата перед бокалом домашнего ягодного вина,,,
сегодня-8-40-завтрак:морковь-155 г,кабачки цукини-120 г,
редис-50 г+чеснок+чёрный перец.творог 0,1%-100 г,проростки зелёной гречки-20 г
второй завтрак-12-00:яблоко-65 г,апельсин-30 г,груша-100 г,грейпфрут-100 г,творог 0,1%-40 г
15-30 обед:салат из моркови.свеклы,капусты,ревеня,сельдерея стеблевого,сок лимона,чёрный перец,куркума-200 г,отварная капуста брокколи-80 г,индейка-100 г
19-00 ужин:помидор-210 г,огурец-140 г,лук зелёный-20 г,масло льняное-11 г,скумбрия на пару-165 г,

комментарии и ответы: 2
читать далее

пятый день ведения дневника-10 июня 2017,суббота

мой вес сегодня-100,7 кг-это минус 700 г
9-00 завтрак:салат--морковь-100 г+свекла-50 г+чеснок-2 зуб,+сок лимона+черн,перец+проростки гречихи-1 ст,л,+размолотое семя льна-10 г
яйцо куриное-56 г
12-30 второй завтрак:яблоко-50 г,апельсин-100 г,груша-150 г,творог 0,1%-60 г
15-30 обед:салат из капусты,сельдерея,ревеня.моркови,свеклы,листьев одуванчика-200 г+томат-65 г+огурец-65 г+лук репч,-30 г+чеснок-3 зубч,+сок лимона,
утка на пару,б/кожи-125 г
19-30 ужин:капуста пекинская-140 г+томат-75 г+огурец-65 г+чеснок+сок лим,+льняное масло-6 г+лук репч,-30 г
минтай отварной-150 г

комментарии и ответы: 3
читать далее

4 день ведения дневника,

сегодня вес-101,4 кг,минус-800 г
завтрак 9-00:морковь-140 г,редис-60 г,свекла-50 г,яйцо в мешочек-100 г,семя льна молотое-2 ч,л,+сок лимона+проростки
гречихи-1 ст,л,+сок одуванчика-20 мл
второй завтрак 12-30:яблоко-120 г,груша-160 г,апельсин-77 г,
обед 15-30:салат метёлка+чеснок=сок лим,+чёрн,перец-150 г,фасоль стручковая-100 г,мойва-185 г,масло льняное-8 г
ужин-19-00:капуста пекинская-180 г,томат-90 г,+чеснок+чёрный перец,+сок лим,куриная грудка-150 г

комментарии и ответы: 3
читать далее