Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

дневник пользователя svetla627

6 сентября

Добрый день, дорогие друзья!
вес 91. 9 (+ 200гр)
Завтрак: 9.00 салат метелка с ЛМ 1 дес.л. + хлопья овсяные 40гр. + 1ст.л. семя подсол. 1 ст.л. + 80гр творага обезжиренного.

Ланч: 12.00. сливы+яблоко 400гр. + 100гр кефира

Обед: 14.00 салат + 1ст.л. кефира 300гр запеканка из кабачков
Ужин: 19.00 салат 300гр овощи. 1 ст.л. кефира + 150 гр. мяса индейки

Вода 3 литра. Перерыв большой получился, но не смогла нигде поесть, лекции были, а в перерыв 10 мин ничего не успеешь иеще вопросов полно у студентов.

Комментарии:

Татьяна Малахова 06.09.2017 13:16:02
Светлана подмигивает Сегодня у меня есть настроение попридираться, уж потерпите.
1.
Цитата:
4 сентября
вес 90.6 (+. - 0)

Цитата:
вес 91. 9 (+ 200гр)

Это у меня с арифметикой плоховато, или...?
2.
Цитата:
Завтрак: 9.00 салат метелка с ЛМ 1 дес.л. + хлопья овсяные 40гр. + 1ст.л. семя подсол. 1 ст.л. + 80гр творага обезжиренного.

Стесняюсь спросить, какой смысл в таком наборе продуктов? Какую роль в этом завтраке играет творог? Далее? у хлопьев ГИ высокий, можете их заменить на более благонадёжную крупу?
3. По меню для в целом: явное несоблюдение баланса омега3-омега6. Утром ложка ЛМ (омега3) "угороблена" ложкой семечек подсолнуха (омега6). А далее в течение дня вообще нет омега3 ни в одном приёме пищи.
4.
Цитата:
запеканка из кабачков
интересно, а что там кроме кабачков-то? Мы же не экстрасенсы...
5.
Цитата:
150 гр. мяса индейки
какого мяса? Грудка, ножка или...? С кожей или без? Как приготовлено?

Поймите правильно, перечислить съеденные продукты -это ноль информации. Пока нет ясного понимания по тем позициям, которые я отметила - Ваши старания похудеть могут оказаться бессмысленными - только по причине невольного нарушения основополагающих правил ДД, на которые Вы не обратили внимания.
   
svetla627 06.09.2017 18:28:37
Добрый день, Татьяна Владимировна!
1. писала по памяти. не глянула на десятые. конечно это у меня плохо +300
2.я наверное не так написала. не хлопья, а чистый крупный геркулес.
3. Опять значит ошиблась. а почему многие пишут, что в салат или кашу добавляют семечки, или это только с подсолнечным маслом можно?
4. в запеканку я всегда кладу 2 яйца и специи, больше ничего там нет
5. индейка темное мясо, голень и конечно без кожи, я кожу даже собаке не даю. просто отварное в двух водах.
Дааа, никак я не могу правильно наладить рацион, одни ошибки у меня идут. Спасибо, что направляете. Может мне тогда вообще салаты есть без масла??? Я так не могу есть это льняное масло. оно мне напоминает рыбий жир. которым меня пичкали в детстве! Я и рыбу ем только филе и не жирную, потому, что запах не переношу, девочки пишут про скумбрию, про мойву, а у меня сразу рвотный рефлекс (простите). Благодарю, Татьяна Владимировна! Наверное мне надо книгу с рецептами заказать у вас по почте. Я он-лайн покупала такую книгу, сломался комп, мне все почистили там, систему переустановили и эта книга не сохранилась, а то я сама наверное не дойду как правильно питаться! Простите бестолковую и ваше драгоценное время.
   
Татьяна Малахова 06.09.2017 18:38:44
Светлана, счастье не в рецептах, а в правильном понимании сути.
Цитата:
не хлопья, а чистый крупный геркулес
геркулес - это хлопья. Существует овсяная крупа - т.е. цельноезерно овса, у него ГИ ниже чем у хлопьев = дольше сохраняется сытость и т.д. = т.е по-любому это лучше
Цитата:
а почему многие пишут, что в салат или кашу добавляют семечки
пишут, потому что добавдяют, наверное))) Но тут делов другом: семечки семечкам рознь. В подсолнечных - подсолнечное масло, т.е. в основном омега6. А к примеру в тыквенных - тыквенное масло, там доля омега3 весьма существенна.
Хотите быть здоровой - как хотите, но правильный баланс омега3-омега6 нужно соблюдать.
Льняное масло можно "нейтрализовать" вкусовыми и ароматическими добавками - пряности, чеснок, имбирь, лимонный сок и пр. И тогда оно не будет пахнуть рыбой подмигивает

   
svetla627 06.09.2017 21:28:50
Спасибо большое за разъяснение!!!!!
   
Людмила-Тверь 06.09.2017 19:42:20
Да, жаль, что так получилось с книгой. Я тоже уже дважды меняла системный блок и ставила последнее виндоуз и у меня вся инфа с компа пропадала,поэтому я всё конспектирую и покупаю книгами. Но вы не расстраивайтесь на сайте очень много инфы. Я вам 30 августа уже давала ссылочки, могу дать новые, изучайте и записывайте главную мысль, со временем разберётесь во всём.
   
svetla627 06.09.2017 21:36:24
Добрый вечер, Людмила! Спасибо большое за ссылки!!!! Если не сложно дайте еще ссылки, я все читаю, только много пока ошибок делаю!!!!
   
Людмила-Тверь 06.09.2017 22:13:34
Полемика по сладкой зависимости здесь
Альтернативы нет здесь в помощь сладкоежкам.
Что нужно для избавления от воспалений любого рода читать здесь

Как оптимизировать энергетический баланс (публикация статьи ТВ) здесь
как оплатить и новые правила пользования дневниками bud-stroynoy.ru/news/news_113.html#.VRaftfmsXWQ)
таблицы БЖУ
О сладких нарушенияхздесь
При достижении веса читайздесь
Хотели как лучше, а получилосьстатья ТВ
   
svetla627 07.09.2017 13:01:38
Людмила, спасибо огромное за материал, буду изучать!!!
   
NataliaFFM 07.09.2017 14:39:05
тут целый клондайк ссылок. Лучше поздно, чем никогда. Читаю! Спасибо, Людмила!
   
Людмила-Тверь 07.09.2017 22:22:56
Молодцы,девочки, прочтёте, пишите, дам ещё.
   
svetla627 08.09.2017 23:24:54
Людмила, большое вам спасибо, прочла все статьи, сейчас по-немногу приходит осмысление!!!!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника