Дневники пользователей

Кошаладка и семья

2018-06-06 08:00:30

Вторник

Доброго дня!
05,06 вес 73,5 отвес 300 гр

6.30 салат морковь, свекла+ ЛМ
3 л овсяной крупы+ творог 80 гр+ 100 гр манго (про то что фруктов на утро поменьше надо поняла, сейчас манго доем и остановлюсь;))
Б 15 гр; Ж 10 гр

10.00
Манго 250гр с творогом обезжир 80 гр
Б 15гр

14.00 салат овощной с лимон соком+ фасоль 200 гр
Б 40 гр
Сосало под ложечкой , в итоге в 15.30 тяпнула конфету с чаем и мини кусок пиццы;₽

18.00
Салат свекла +морковь с простоквашей и котлеты из минтая на пару 80 гр
Б 15 гр,

Б85, Ж 10 гр жиров не добрала, на завтра заправилю салатики маслом ;)

И хочу поделиться за те 2/3 недели, что придерживаюсь системы, я реально чувствую себя энерджайзером;) на работе еще не так, а дома я столько дел переделываю, которые раньше было очень лень! Спасибо!

Здравствуйте, Алёна! Рада что у вас прибавилось энергии. А как дела у мужа? Вы уж постарайтесь принципы системы освоить в краткие сроки, а то лишнего веса у вас мало, можете и не успеть во всё вникнуть, а потом и желание может пропасть, с достижением цели улыбка

. В тему наткнулась на комментарии Татьяны Владимировны на счет фруктов с другой едой в одном приеме пищи и речь как раз шла о завтраке каша + фрукты, загляните одним глазком здесь

Кошаладка 07.06.2018 08:06:59

Люцерна спасибо большое! Прочитала, очень полезно. У меня весь материал никак не уляжется во всем обьеме;) пока желание не снижать вес, а заботиться о своем теле, правилтно его питать, нормализовать стул (наконец то он улучшился;) надеюсь освою систему на 110 процентов и возьму с собой в путешествие в жизнь;)
Еще приятный бонус со всех сторон замечают что я похудела;) приятно
Вопрос, а ягоды и курагу вроде можно с кашей? Хочется веусненького на завтрак;)
Манго доела злоупотреблять им больше на завтрак не буду

Люцерна 07.06.2018 12:06:46

Можно то можно, но осторожно, 2-4 сухофруктины, как то курага или чернослив или небольшую горстку ягод в кашу, хоть свежих, хоть замороженных, можно яблока зеленого четвертинку в салат утренний или кашу. 3-5 долек грейпфрута, в зависимости от их размера, горсть гранатовых зерен , что-то из этого можно, лимон и грейпфрут в утреннем салате даже показаны, сок цитрусовых растительное масло эммульгирует и оно организмом лучше усваивается. Но 100 гр однозначно много. Да и не обязательно именно фрукты по утрам к той же каше добавлять, можно её для разнообразия с овощами или грибами делать, вон хоть ту же гречку, а то с небольшим количеством орехов и\или семечек. По большому счету - фрукты в каше это далеко не обязательное условие, а скорее попущение нам ради так любимого сладковатого вкуса. Если мне память не изменяет в книге об этом было, что иногда можно, а мы как индульгенцию расцениваем и ну давай их туда каждый день добавлять большая улыбка

Кошаладка 07.06.2018 08:12:04

А муж кстати сопротивляется правильному питанию;) много нарушает, но еду готовлю одинаковую на двоих. У него около 2/3 кг ушло! Спасибо!

Люцерна 07.06.2018 12:14:26

И то хорошо, тут лучше без нажима, у девчонок получалось постепенно принципы здрового питания и в семье ввести, незаметно так потихоньку, тут лишь бы разнообразнее и с любовью.
У мужчин с обменом немного иначе, чем у женщин, им даже небольшое количество гарнира к белковому блюду в обед, в виде той же каши сильно не вредит.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Кошаладка и семья

Вторник

Комментарии: