Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Завтра займусь составлением меню для ОИ.
До завтра!
Но сегодня уже точно я отправилась в полет.
И так:
6.00 стакан воды 300гр. залпом
6,20 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.40 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
7.00 1- завтрак: морковь 200гр, свекла 60гр, корень селдерея 50гр, сок лимона 34 гр. ЛМ-6гр.
2 яйца сварен. в крутую.
10.00 2ой завтрак 300гр. фруктов груша +яблоко 8шт. миндал. орех.
14.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр, курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 300гр листового салата + 150гр. форели отварн.
вода 2 литра за день.
4.02.13
6.00 стакан воды 300гр. залпом
6,20 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.40 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
7.00 1- завтрак: морковь 150гр, свекла 50гр, корень селдерея 50гр, сок поллимона . ЛМ-6гр.
2 яйца сварен. в крутую.
13.30.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец +стебл. сельдерей заправ.лимон сок и 150гр, курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 100гр листового салата 200гр огурца+05лимона- 150гр. Wildlachsa
вода 2 литра за день.
05.02.13
5.00 стакан воды 300гр. залпом
5.30 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.00 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
6.20 1- завтрак: морковь 150гр, свекла 40гр, корень селдерея 30гр, броколи60гр сок пол лимона. ЛМ-6гр.
2 яйца сварен. в крутую.
10.00 2ой завтрак 300гр. фруктов груша +яблоко 8шт. миндал. орех.
14.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр,помидор 60гр. запр. сок лимона+ курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 300гр листового салата огурец и лим.сок + 150гр. форели отварн.
вода 2 литра за день.
5.00 стакан воды 300гр. залпом
5.30 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.00 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
6.20 1- завтрак: морковь 150гр, свекла 40гр, корень селдерея 30гр, колраби 60гр редька черная 30гр сок пол лимона. ЛМ-6гр.
2 яйца сварен. в крутую.
10.00 2ой завтрак 300гр. фруктов груша +яблоко 8шт. миндал. орех.
14.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр,помидор 60гр. запр. сок лимона+ курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 300гр листового салата огурец и лим.сок + куриная грудка120гр
воды 2 литра
5.30 стакан воды 200гр.
6.00 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.15 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
6.40 1- завтрак: морковь 150гр, свекла 40гр, корень селдерея 30гр, броколи60гр сок пол лимона. ЛМ-6гр.
2 яйца сварен. в крутую.
13.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр,помидор 60гр. запр. сок лимона+ курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 300гр листового салата огурец и лим.сок + 150гр. дикий лакс
вода больше 2 литров ( 2-3 стакана с добавлением лимона)
6.00 стакан воды 200гр. залпом
6.30 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
7.00 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
7.20 1- завтрак: морковь200гр, свекла 40гр, корень селдерея 20гр, черная редька30гр сок пол лимона. ЛМ-10гр.
2 яйца сварен. в крутую.
14.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр, запр. сок лимона+ курин. грудки. отварн.200гр
18.00 Ужин 300гр листового салата огурец и лим.сок + 150гр. форели отварн.
как всегда вода
5.30 стакан воды 300гр. залпом
6.00 стакан воды 300гр глотками в течение 10-15 мин.
6.20 семя льна запарен. кипятком 200гр.(водичку выпила, лс сьела.
7.00 1- завтрак: морковь 150гр, свекла 40гр, корень селдерея 30гр, черная редька30гр колраби100гр сок целого лимона. ЛМ-10гр.
2 яйца сварен. в крутую.
10.00 2ой завтрак 300гр. фруктов груша +яблоко 8шт. миндал. орех.
14.00 Обед 300гр.салат Айзберг+ огурец 150гр,помидор 60гр. запр. сок лимона+ курин. грудки. отварн.
18.00 Ужин 300гр листового салата +огурец и лим.сок + 150гр. форели отварн.
воды 2 литра
У вас в 5:00 совсем темно. Даже у нас светает позже.
Я вкусила вашего климата у старшей в Берлине в ноябре; все очень понравилось, и город прекрасный!
Обязательно ли запаривать льняные семена? Я до сих пор заливала их с вечера питьевой водой комнатной температуры.
У нас прекрасное солнечное утро - отправляю тебе порцию южного солнца!
Возвращаюсь на исходную позицию
Иногда я и миндаль для 2-го завтрака замачиваю на ночь для оживления его спящего потенциала.
Какой радостный результат за столь краткий срок!
Твои 55 кг на какой рост распределяются?
Это я к тому, что на моих 162 сантиметрах роста предпраздничные 65 кг "сидели" так, что муж и старшая дочь попросили остановиться на достигнутом, и я начала стабилизировать вес, хотя была нацелена на 62.
Сейчас у меня появилась старая цель - 65 кг и - "генеральная уборка" организма по правилам ОИ.
Кстати, 3Д рекомендуют раз в 2 недели. Это как разгрузочные дни. Пока не делала, но примерно через месяц после выхода из ОИ хотела бы попробовать.
Браво твоим внучкам! По сколько-же им, раз они и кулинарничают?
Ещë раз поздравляю!
Моим внучкам Яночке18 и Мишель 12 лет. Я ведь была уже на ДД какое то время 53, но все вокруг уверяли меня что это для меня мало, ну вот я и разрешила себе быть 55кг.
Нам надо прислушиваться к советам близких /даже если и не следовать им/, ведь всë прекрасное /и правильная стройность!/ видится на расстоянии.
О снижении роста знаю, сама незаметно потеряла 2 см из прежних 164. Неплохо бы найти способ распрямить позвоночник и вернуть упругость межпозвоночным дискам!
И мне уже приелись яичные завтраки, а других вариантов не знаю. Муж спросил сегодня, уверена ли я, что можно съедать по паре яиц каждый день так долго. Завтра ограничусь меньшим числом яиц из рекомедуемых.
Когда ты начнëшь свой выход?
Вчера спросила на форуме о запаривании льняных семяна и о их заливании с вечера водой комнатной t - и успокоилась, что можно и так, и иначе - как решим. Вернусь к замачиванию - мне привычнее.
Я решила все-таки довести до ума мою продлëнную ОИ. Начинаю выходить послезавтра.
Мне хорошо на этой программе, но омлеты и яйца вкрутую теперь не скоро опять включу в свой рацион ДД!
С кисломолочными продуктами думаю не торопиться до сезона земляники, а может и мне творог с ягодами больше не захочется так часто, как прошлым летом.
Пойду-ка почитаю о расширении списка продуктов на выходе из ОИ - освежу в памяти.
Хорошего тебе дня!