Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Знание-сила

дневник пользователя Марина-Кольцова

Месяц на ДД

Сегодня мой вес 125,4кг. Это -8,6кг. Ура!!! Самочувствие отличное! Меню на сегодня 20.02 Вода 1 киви Завтрак(9.00): тёртая морковь(250г)+ЛМ 1чл.+2 яйца. Ланчгрустный12.30) яблоко,груша+10шт. миндаль. Обедгрустный16.00) Салат:огурец,помидор,сельдерей,болг.перец,редис,салат,зелень(300гр)+ЛС+грудка кур.(120гр) запечённая в кефире вСВЧ. Ужин(19.00):Салат:пекинская капуста,огурец,сельдерей,укроп(250гр)+форель на пару(150гр). Вода 2.5 литра.Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я делаю?

Комментарии:

Елена Блонди 20.02.2013 11:15:55
Если фрукты за 20 мин до завтрака/обеда, то только УГЛЕВОДНОГО (крупа, бобы), а не животного (мяса/птица/яйца/сыр/рыба)!
Успехов!
   
Марина-Кольцова 20.02.2013 11:26:30
Леночка, спасибо! У меня проблемка(запоры) думала перед завтраком за 30минут киви можно
   
Vale-tina 23.02.2013 14:37:31
добавьте киви на 2ой завтрак( сьесть надо его первым). Это тоже помогает от запора.
   
Ксения Сотникова 21.02.2013 13:04:49
Можно, но тогда на завтрак - каша, а не яйца.
И старайтесь не совмещать растительные и животные жиры: яйца и ЛМ, например.
улыбка
   
Марина-Кольцова 21.02.2013 22:53:38
Спасибо.
   
Vale-tina 23.02.2013 14:33:42
Марина, добрый день! Белка у вас однозначно мало! вам надо не менее 150гр чистого белка, а у вас около 100гр. белка. Не голодно вам?
   
Марина-Кольцова 23.02.2013 14:59:14
Здравствуйте Валентина, может и мало,но я вообще" малоежка", переучиваюсь,я никогда не завтракала,обед если на работе,то чай с булочкой,а нормально ела только вечером,так что я в 44 года учусь правильно питаться!
   
Vale-tina 23.02.2013 18:01:31
Но для того, чтоб худеть и оздоровляться надо чистого белка на кг вашего веса от 1 до 1,5 гр. а жира не менее 30гр (иначе вес не будет убывать) и не более 50гр ( иначе будете поправляться).
   
Марина-Кольцова 26.02.2013 00:16:24
Буду стараться, спасибо!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника