Дневники пользователей

Хочу быть стройняшкой!

2013-03-20 10:49:24

Утро началось с позитива!

Вот и прошла ровно неделя на ДД.
Мой начальный вес - 97 кг
Мой настоящий вес - 93 кг
Утром с изумлением обнаружила потерю еще одного килограмма. Итого за первую неделю отвес 4 кг. Много это или мало? Если сравнивать с отвесами девочек - то наверное мало, а для меня, имеющую долгий опыт безуспешной борьбы с весом - фантастически много. За неделю со мной произошли некоторые изменения.Во-первых. Вчера утром организм после чашки воды (300 г) попросил вторую чаку. Такого никогда не бывало - раньше с трудом запихивала в себя по утрам 200 г воды. Во-вторых. Сегодня впервые спала не просыпаясь 7,5 часов (легла в 23 встала в 6,30) . До этого ложилась в 22.30 вставала в 4 ч утра , пила воду, смотрела телевизор (около часа), потом опять ложилась. Вставала 8 ч. Весь день ходила то ли сонная, то ли разбитая. Сегодня встала выспавшейся и отдохнувшей. Вчера немного покалывало сердце. Думаю это связано с очищением организма. Изменился режим питания.7.30 - 600 г воды. 8.00 - завтрак:салат морковь, свекла, 0,5 ч.л кунжутных семечек, 3 гречневых хлебца, 80 г творога, 3 ст. л кефира. Надеюсь ничего не нарушила.

Я пока еще не очень хорошо ориентируюсь в системе ( в плане жиры, белки, углеводы), слишком много информации и в голове пока сумбур, но пытаюсь,пытаюсь...
Ланч
1 груша, 1 яблоко, 8 шт миндаля
Обед
200 г салат ( проростки маша, пекинская капуста, огурец, редиска, зелень) + 1 ч.л. ЛМ + 1 ч.л. виноградный уксус ( кажется уксус нельзя, постараюсь заменить на лимон)
150 г тушеных овощей(кабачок, фенхель, перец, цв.капуста, брокколи + 1 ч.л. подсолн.масла + 1 ч.л. томатной пасты)
120 г скумбрии запеченой с сухими травами
Ужин
200 г салат из свежих овощей
яичница с наполнением

Ludmila.floj 20.03.2013 18:03:01

Вот я бы только поменяла местами обед и ужин - после вечерней рыбки хорошо вес сбрасывается большая улыбка

тушеных овощей =1/2 от веса салата

channa 20.03.2013 18:21:40

Спасибо за подсказку, учту на будущее. Тут же возник вопрос: можно сегодня на ужин тоже рыбу (т.е. получится рыба 2 раза в день)? и второй вопрос по "тушеных овощей =1/2 от веса салата" я правильно поняла что на 200 г свежего салата можно 100 г тушеных овощей? И еще личный вопрос, который я не решаюсь задать на форуме: у всех форумчан есть дома весы для взвешивания продуктов? Я пока определяю на "глаз", надо будет наверное приобрести весы

Ludmila.floj 20.03.2013 18:58:10

Цитата:

: можно сегодня на ужин тоже рыбу (т.е. получится рыба 2 раза в день)

Можно

Цитата:

и второй вопрос по "тушеных овощей =1/2 от веса салата" я правильно поняла что на 200 г свежего салата можно 100 г тушеных овощей?

АГА

а весы - я не пользуюсь . купила, поиграла несколько дней и Все!!
можно определить и на глаз. Никто не заставаляет "вешать в граммах"

channa 20.03.2013 19:41:46

Спасибо, избавили от беготни по магазинам, больше времени можно будет провести на сайте.Людмила, спасибо за ответы. Вы для меня теперь как наставник. Приятно чувствовать, что ты не одинок. Людмила, вы можете помочь разобраться с чем и когда можно пить кефир(йогурт) и молоко. Про кефир я нашла на сайте следующее: можно стакан кефира с отварной курогрудью и свежим салатом на обед ( вроде бы правильно поняла?) а вот про молоко ничего не нашла, а я его очень люблю.Буду очень благодарно за ответ

Ludmila.floj 20.03.2013 20:43:47

А молоко мы не пьем. большая улыбка

О молоке почитайте здесь
Стакан кефир можно за 20 мин до фруктов во время ланча.
Мариновать мясо/птицу/печенку в кефире перед готовкой.
В кефире можно с вечера замачивать гречку - утром уже стоит каша. Правда, я такое практикую летом, а сейчас хочется горячей каши.
В принципе с курогрудью можно. противоречий нет. Но зачем? кефир - жидкость , но не питье и не еда. А во время еды мы НЕ пьем, чтобы не разбавлять желудочный сок и дать ему правильно переваривать пищу.

channa 20.03.2013 22:13:55

Спасибо, для меня самое подходящее пить до ланча. Так и буду делать. Только вопрос, сколько тогда съедать фруктов? Наверное , не 400 г, а все таки 200 г? Прочитала статью про молоко. Пришла в ужас. Теперь только кефир...

Ludmila.floj 20.03.2013 23:55:38

нет, почему же?!!! Стакан кефира, а через 20 мин - все 400г. фруктов .
Нормально!
За 20 мин кефир из желудка уже убежит ....и все же учитывайте, что и орехи нам тоже нужны. там незаменимые микроэлементы.И , главное, в орехах - очень нужные нам растительные жиры, в том числе Омега - 3 , необходимая для женского организма.
А вот молочка_ творог, кефир - у многих сдерживает отвесы... Можно чередовать: день с кефиром, день с орехами, день с творогом...Но решать Вам.

channa 21.03.2013 00:24:20

Спасибо огромное! Все понятно разложили по полочкам

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу быть стройняшкой!

Утро началось с позитива!

Комментарии: