Дневники пользователей

2013-10-05 21:42:32

Мое меню

Меню на 06.10.13
Завтрак - Салат(морковь, свекла) - 200 , яйца - 2 шт
Ланч - Яблоки - 400, миндаль - 10 г
Обед - Салат(пекинка, огурец, помидор, зелень) - 350, куриное филе - 150
Ужин - Салат(пекинка, огурец, помидор, зелень) - 400, мойва запеченая - 150

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 85,3г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,1г (14,6 г + 34,5 г)
3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2,0 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

комментарии и ответы: 1

2013-09-09 21:15:12

Мое меню

10.09.13
8-00 Салат морковный 200, каша овсяная - 100, ЛМ - 8
12-00 Яблоки - 200, груши - 80, сливы - 100, миндаль- 10
15-00 Горох отварной(пюре) - 200, салат (огурцы, помидоры, зелень) - 250, баклажаны тушеные - 100
19-00 Салат(огурцы, помидоры, зелень) - 250, скумбрия запеченая - 200
Б - 82, жиры - 51( нн жиры - 51), овощи св - 700, фрукты - 380

11.09.13
8-00 Салат морковный 200, каша овсяная - 100, ЛМ - 8
12-00 Яблоки - 200, груши - 80, сливы - 100, миндаль- 10
15-00 Салат(огурцы, помидоры, зелень) - 250, печень кур тушеная в кефмре - 100, яичный белок отварной - 1 шт
19-00 Салат(огурцы, помидоры, зелень) - 250, скумбрия запеченая - 150
Б - 80,8, жиры - 47,2 ( н жиры - 6,2, нн жиры - 41), овощи св - 700, фрукты - 380

12.09.13
8-00 Салат морковный 200, яйца отварные - 2 шт
12-00 Яблоки - 200, груши - 80, сливы - 100, миндаль- 10
15-00 Горох отварной(пюре) - 250, салат (огурцы, помидоры, зелень) - 250, баклажаны тушеные - 100, кунжут - 8
19-00 Салат(огурцы, помидоры, зелень) - 250, скумбрия запеченая - 150
Б - 85, жиры - 48,6 ( н жиры - 11,5, нн жиры - 37,1), овощи св - 700, фрукты - 380

комментарии и ответы: 0

2013-09-01 17:02:07

Мое меню

01.09.13
8-00 Салат "щетка" - 200, каша овсяная цельнозерновая - 100, ЛМ - 1 ст л

12-00 персики 400, миндаль - 10
15-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250, говядина отварная - 100
19-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250, ЛМ - 1 ч л, лещ запеченый - 200
Б- 84,3, Ж-47,7, овощи - 700, фрукты - 400, углеводы - 100, нж - 14. ннж - 33.7

02.09.13
8-00 Салат "щетка" - 200, ЛМ - 6, каша овсяная - 100
12-00 персик - 400, миндаль - 10
15-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250, фасоль отварная 150, ЛМ - 6
19-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250, семга на пару - 200
Б-89,2, Ж - 50,1, овощи700, фрукты-400, углеводы 250, ннж 50,1

03.09.13
8-00 Салат "щетка" - 200, кунжут -6, яйцо вареное - 1 шт (45г), куриное филе отварное - 70
12-00 Персик - 400, творог - 100
15-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250 , каша гречневая - 100, ЛМ - 6
19-00 Салат (огурцы. помидоры, зелень, лук) - 250, семга - 150
Б-85,4, Ж-46,8 овощи - 700, фрукты - 400, нж - 5,6, ннж - 32,2
Вода по 2 л в день

комментарии и ответы: 0

2013-07-26 15:13:38

Мое меню

Вчера был 4 день АЦ
Прошла пешком около 2 км. Спать легла около 23.00 , уснула сразу, даже не слышала скандал с криками и воплями во дворе.
На утро вес 82 кг.(- 1,5 кг). Это радует. Как бы так научиться вовремя ложиться спать?

комментарии и ответы: 0

2013-07-21 21:34:33

Мое меню

Второй день 23.07.13
Вес 84 кг
Фрукты

Третий день АЦ

Вес 83 кг
9.30. Салат (свекла,морковь) - 200 г , 1 ст.л. ЛМ(16 г), кунжут 10 г,
11.30 Персики - 400 г, миндаль 20 г.
18.30 Салат(помидор, огурец, редис, зелень) - 300 г, 1 ст.л. ЛМ (16 г),тыквенные семечки 12 г,
Вода 2 л

Четвертый день АЦ
Вес 83,5 кг
9-00 Персики - 400 г, миндаль - 10 г

11.30. Салат (огурцы, помидор, зелень) - 200 г, 1 ст.л.ЛМ(16 г), фасоль отварная 100 г, капуста тушеная (капуста, лук, перец, чеснок, помидор) - 100 г.

15.00. Салат (огурцы, помидоры зелень) - 200 г, 1 ст.л.ЛМ(16 г), семена подсолнечника 10 г, , каша гречневая 100 г, капуста тушеная - 100 г.

20.00. Салат (огурцы, помидоры, зелень) - 200 г, миндаль 10 г, 1 ст.л.ЛМ(16 г), тыквенные семечки - 12 г

Вода 2 л.

Овощи свежие - 600 г, фрукты - 400 г, овощи тушеные - 200 г, фасоль,крупа - 200 г, масло - 3 ст.л, орехи,семена - 42 г,

Пятый день
Вес 82 кг

Шестой день

Вес 82 кг

9-00. Персики - 400 г, миндаль - 10 г.
12-00. Салат ( помидор, огурец, зелень) - 200 г, 1 ст.л. ЛМ, фасоль отварная - 100 г, капуста тушеная - 100 г.
16-30. Салат ( помидор, огурец, зелень) - 200 г, 1 ст л ЛМ, 10 г семена подсолнечника, каша гречневая - 100 г, капуста тушеная - 100 г.
20-00. Салат ( помидор огурец, зелень) - 300 г, 10 г миндаль, 1 ст л ЛМ, 12 г тыквенные семена.

Овощи свежие - 700 г, фрукты - 400 г, овощи тушеные - 200 г, фасоль,крупа - 200 г, ЛМ - 3 ст л, орехи, семена - 42 г.
Вода 2

Седьмой день
Вес 82 кг

Восьмой день
Вес 82 кг

Девятый день

Вес 82 кг
:
9-00. Салат(свекла, морковь) - 300 г, 1 ст.л. ЛМ, 20 г семян подсолнечника.
12-00. Персики - 400 г, 20 г миндаль.
15-00. Салат(помидор, огурец, зелень) 300 г, 1 ст.л.ЛМ, 10 г кунжут.
20-00. Салат 200 г, яблоко - 100 г, 1 ст.л. ЛМ, 10 г тыквенних семян.
Овощи свежие - 800, фрукты - 460, ЛМ - 3 ст.л., орехи,семена - 60 г.
Вода 2 л

Десятый день

Вес кг.
Мое меню
9-00 Персики - 400 г, миндаль - 10

12-00. Салат (помидор, огурец, зелень) - 200, фасоль - 100, капуста тушеная(капуста, перец, горошек, помидор) - 100, 1 ст л ЛМ
16-00. Салат (помидор, огурец, зелень) - 200, гречка - 100, капуста тушеная(капуста, перец, горошек, помидор) - 100, 1 ст л ЛМ, 10 семена подсолнечника

20-00. . Салат (помидор , огурец, зелень) 300, 1 ст л ЛМ, 10 миндаль, 10 семена тыквенные

Овощи свежие - 700, фрукты - 360, овощи тушеные - 200, ЛМ - 3 ст л, , фасоль,крупа - 200, орехи,семена - 40.

Вода 2 л.

комментарии и ответы: 4

2013-07-21 20:22:15

Мое меню

С 22.07.13 иду на АЦ
Меню на 1 день АЦ. Вес

1. 8-00. Салат(морковь, свекла, ) - 300 г, 1 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. кунжут (10 г)

2. 11-00. Персики - 400 г, миндаль 20 г.

3. 14-00. Салат (помидор, огурец, , чеснок,зелень) - 300 г, 1 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. семена тыквы(12 г),

4. 17-00. Салат (помидор, огурец,) - 200 г, яблоко - 100 г.

5. 20-00. Салат (помидор, огурец, чеснок,зелень) - 300 г, 1 ст.л.ЛМ, 1 ст.л. семена подсолнечника (10 г), 1 ст.л.тыквенные (12 г).

Овощи сырые - 1100 г, фрукты - 400 г, орехи,семена - 64 г, масло - 3 ст.л.
Вода 2 л
Белки - 29,4, жиры - 81,2, углеводы - 106,3.

комментарии и ответы: 0

2013-07-06 14:04:58

Мое меню

Вес 83,5 кг
Первый день 3Д. В программе дня: салат из огурцов, помидоров , зелени - около 1 кг, 3 ст л ЛМ, семечки подсолнуха, тыквы, кунжута - 30 г, миндаль 50 г.

комментарии и ответы: 0

2013-06-25 22:00:06

Мое меню

Вес 83 кг.
Овощи свежие - 700, фрукты - 400, крупа - 150, белок животный- 60,7, белок растительный - 23,2, насыщенные жиры - 15,7, ненасыщенные жиры - 31,1
Вода 2,5 л

комментарии и ответы: 2

2013-06-24 12:08:28

Мое меню

Вес 83 кг. Вес не поддается.

комментарии и ответы: 2

2013-06-22 17:17:35

Мое меню

Вес 82 кг, но радоваться рано. Вчера, 21.06.13 был 4 день Дружеского пинка, на сегодня всего отвес 2 кг, из них 1 кг набранный буквально за неделю до этого. Организм вообще не хочет отдавать вес. Может причина в том что ложусь спать около 24 часов, раньше никак не получается.
Сегодня питаюсь опять по первому дню Дружественного пинка, мне такое питание нравится и нисколько не в тягость. Только не знаю, можно ли проводить два курса подряд. Хотелось бы услышать мнение опытных девушек.

комментарии и ответы: 0

2013-06-22 17:17:35

Мое меню

Вес 82 кг, но радоваться рано. Вчера, 21.06.13 был 4 день Дружеского пинка, на сегодня всего отвес 2 кг, из них 1 кг набранный буквально за неделю до этого. Организм вообще не хочет отдавать вес. Может причина в том что ложусь спать около 24 часов, раньше никак не получается.

комментарии и ответы: 0

2013-06-19 23:48:42

Мое меню

Вес 83 кг. Сегодня второй день Дружеского пинка. Сошел ненавистный набранный килограмм. Меню выложу позднее.

комментарии и ответы: 0

2013-06-16 21:36:59

Мое меню

Вес 84 кг
7-30 САлат морковный - 200, овсянка - 130, творог - 100
12-00 Черешня - 400, фундук - 10
15-00 Салат(капуста, огурец, помидор, лук, зелень) - 250, яйца отварные - 2 шт
19-00 Салат(капуста, помидор, огурец. ук, зелень) - 250, мойва запеченая 200, ЛМ 1 ч л
Вода 2 л
Овощи свежие - 700, фрукты - 400, крупа - 130, белок животный- 54,3, белок растительный - 20,5, насыщенные жиры - 18,8, ненасыщенные жиры - 31,1

комментарии и ответы: 5

2013-06-14 18:16:51

Мое меню

Вес 83 кг

комментарии и ответы: 0

2013-06-13 15:21:25

Мое меню

Две недели вес стоит как вкопанный! Опять 83 кг. Прямо руки опускаются и хочется себе назло наесться чего-нибудь вкусно-запретного...а питаться придется так?
7-00 Салат морковный 200, ЛМ 1 ст.л., овсянка 130, кунжут 1 ст л, чернослив 1 шт, инжир 1 шт
12-00 Черешня 100, клубника 100
14-00 Салат(капуста,огурец, помидор, зелень) 200, кабачки тушеные 100, гречка 150, творог 100
19-00 Салат, ЛМ 1 ст л, лещ запеченый 200
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0

2013-06-12 10:02:03

Мое меню

http://bud-stroynoy.ru/osvoit/dnevniki/zp_9280.html#.UbWboeeNgcD
Вес 83 кг. Организм не хочет сдавать позиции. Даже не знаю что делать. Вроде бы ничего не нарушаю, не косячу, а вес не уходит.
Третий день выхода с 3Д.
7-30 Салат морковный 250, ЛМ - 1 ст л, овсянка 100 г
11-30 Черешня, абрикос, яблоки - 400 г, 10 г миндаль
15-00 Салат (капуста, огурец, помидор, зелень) 250, гречка 100 , ЛМ 1 ст л, капуста с кабачком тушеная 100
19-00 Салат(капуста, огурец, помидор, зелень) 250, творог 150
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0

2013-06-11 13:08:40

Мое меню

Вес 83 кг Вчера на ночь съела черешни и абрикосов. Результат как говорится на лицо, вернее на теле.
Второй день выхода с 3Д.
7-30 Салат морковный 250, ЛМ - 1 ст л, овсянка 100 г
11-30 Черешня, абрикос, яблоки - 400 г, 10 г миндаль
15-00 Салат (капуста, огурец, помидор, зелень) 250, гречка 100 , ЛМ 1 ст л, капуста с кабачком тушеная 100
19-00 Салат(капуста, огурец, помидор, зелень) 250, творог 150
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0

2013-06-10 13:19:37

Мое меню

Вес 82,5 кг Первый день выхода из 3Д
Первый день в конкурсе "Королевы пляжа"
ОГ - 111
ОТ - 96
ОБ - 107
Результаты за 3Д - минус 500 г. Я в шоке. Ожидала большего, ведь строго соблюдала все, не косячила. Но видно организм сам знает когда и сколько отдать.
Меню на сегодня
7.30 Салат морковный - 250 г, ЛМ - 1 ст л, каша овсяная - 130 г
12.00 клубника - 200г, черешня - 200 г, миндаль 10 г
15.00 салат(помидоры, огурцы, лук, зелень) - 250 г, капуста тушеная с кабачками - 100 г,гречка - 100 г, ЛМ 1 ст л, семечки подсолнечника - 1 ст л
20.00 салат(помидоры, огурцы, лук, зелень) - 250 г, творог 150 г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0

2013-06-10 13:15:52

Мое меню

09.06.13 - третий день 3Д
Меню 3 дня
7.30 Салат морковный - 250 г, ЛМ - 1 ст л, каша овсяная - 130 г
12.00 клубника - 200г, черешня - 200 г, миндаль 10 г
15.00 салат(помидоры, огурцы, лук, зелень) - 250 г, капуста тушеная с кабачками - 100 г,гречка - 100 г, ЛМ 1 ст л, семечки подсолнечника - 1 ст л
20.00 салат(помидоры, огурцы, лук, зелень) - 400 г, семечки тыквенные 1 ст л
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0

2013-06-08 12:54:07

Мое меню

Вес 83 кг
07.06.13 - первый день 3Д
В меню овощи, орехи, ЛМ

08.06.13 - второй день 3Д
Весь день фрукты - клубника, черешня, яблоки.
Взвешиваться буду после окончания 3Д
Слабость, хочется спать, сильное очищение организма

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Хочу быть стройняшкой! (дневник пользователя channa)