Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
В 100г. уже готового карпа белка, естественно 22г.
Каши - да , уже готовой.
А на калорийность вообще не смотрите - Не считаем калории. Для нас главное - соотношение белков и жиров, и сочетание продуктов в одном приеме...
Мне надо посмеяться, захожу, читаю, хохочу!
ЗАВТРАК - у вас идет смешение растительных жиров (семечки,кунжут) и животных (творог и йогурт ).Значит или семечки в салат или творог едим,желательно с самой маленькой жирностью ( 0% - 2%)
Добавьте салатика , чтобы минимум было 200 гр.
ЛАНЧ - фруктов маловато, можно не более 400 гр. Кефир пьем за 20 минут до приема фруктов. Лучше добавить орехи к фруктам (миндаль,фундук,кешью и т.д) 7-10 шт
ОБЕД - Опять смешение животных жиров (куриная грудка) и растительных (льняное масло ). Масло лучше убрать на ужин, а салат на обед заправить кефиром 0%- 1%.Запомните : к мясу -кефирная заправка, к рыбе - масло растительное.
Салат можно добавить .
УЖИН - Салат добавить 300-350 гр. И рыбки маловато можно 150-200 гр
Успехов вам !!