Дневники пользователей

Хочу быть стройняшкой!

2013-03-24 20:11:02

Мое меню

Лучше поменять завтрак с обедом местами. Так как чем больше углеводов получит организм с утра, тем меньше вероятность вечером накосячить. Если надоела овсянка,залейте с вечера гречку 3-4 ст.л холодной водой и поставьте в холодильник. Утром каша будет готова, можно разогреть в микроволновке.

Ludmila.floj 24.03.2013 21:36:23

Таня1 но ведь допускается белковый завтрак. А на обед в этом случае как раз нужны углеводы. Другое дело - как поведет себя организм... НО, не попробуешь, не узнаешь....

channa 24.03.2013 22:19:19

Спасибо всем за комментарии, кефир в обед уберу. Поменяла обед и завтрак местами в целях эксперимента: два дня вес стоит, может это как-то сдвинет с места.

Таня63 24.03.2013 23:14:00

Жанна, а у вас мало белка на день. Белок считаем так : 1 гр.белка на 1 кг.веса человека. Значит у вас должно быть белка 92-93гр . Потом посмотрите что будет с весом. И жиров 25 - 50 гр. Вес может стоять по многим причинам:
1) Недобор и перебор белка и жира.
2)Организм после сброса веса должен адаптироваться к новому весу и понять что его правильно накормят и через некоторое время пойдут отвесы.
И не надо паниковать и зацикливаться на отвесах. Два дня это не срок..А белок подгони под свой вес, на ужин рыбку добавь , сделай 200 гр. Тогда надо будет убрать из меню масло льняное и семечки тыквенные,а то будет большой перебор по жирам и добавить еще 50 гр курогрудки на завтрак. И должно быть и по белкам и по жирам норма . Попробуй пересчитать.

Таня63 24.03.2013 22:23:48

Да,Людмила, и я о том же. Каждый корректирует систему под свой организм.И я не против белкового завтрака. для разнообразия иногда можно, просто с кашей как то сытнее

channa 24.03.2013 23:02:18

Будем пробовать, для меня пока сложно держать баланс белки-жиры, увеличиваю белки - жиры ползут вверх, и наоборот. Буду стараться держать баланс. Спасибо огромное за подсказки

Таня63 24.03.2013 23:30:42

Сделай изменения в меню как я выше написала, я уже прикинула под твои параметры. Ничего втянешься и все у тебя получится !!

channa 24.03.2013 23:32:25

Спасибо, получилось идеально!

Ludmila.floj 25.03.2013 02:07:22

Конечно! кто бы спорил большая улыбка

Я , например. если сделаю белковый завтрак. через час есть хочу, и буду ходить злая... А если каша с салатом - могу и вообще проеду забыть надолго...

channa 25.03.2013 10:42:03

Сейчас позавтракала, чувствую сытьсть, посмотрю что будет через 2-3 часа, если будет голод, наверное придется вернутся к углеводному завтраку

channa 25.03.2013 22:53:26

Спокойно дожила до 12 часов, голода не было, значит можно так делать иногда.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу быть стройняшкой!

Мое меню

Комментарии: