Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ.

Вес на 25.03.2013 года: 137.5 кг, отвес 3 кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: ну какое самочувствие когда так долго не была вместе с Вами.
усталось, отеки, полное недовольство собой.

МЕНЮ (факт) 25.03.2013г. : белки 101,9 жиры 50
07-00 Завтрак: белки 24 жиры 7,5
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
залитые кипятком овсяные хлопья 33г. и кунжут 10г. творог 100г.
12-00 Обед: белки 56,9 жиры 8,5
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 237г.
отварная курогрудка 174г.
14-00 Полдник: белки 5,3г. жиры 10г.
гранат 254г. яблоко 145г. фундук 15г.
19-00 Ужин: белки 15,7г. жиры 24г.
сырые овощи: крупно порезанные: пекинская капуста 211г. перец сладкий 341г.
Палтус из духовки 150г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.