Дневники пользователей

Меню на 7.04.2013

Утро 2ст.воды +2ч.л ЛС запаренные 1ст.кипятка.через 20мин завтрак

Завтрак
Салат: свекла+ морковь+редька+1чл ЛМ+ 1ст.л семечек подсолнуха+1ст.л отрубей запаренных 1стаканом кипятка+1ст.лОМ=400гр
Овсяная каша 3ст.л .замоченная в воде вечером

Ланч
Яблоко+апельсин+абрикосы мороженные =400гр +10гр миндаля

Обед званный в 14-00
Подготовка к нему:
1.-13.00 выпить 2 стакана воды постепенно.не залпом
2-13.40 съесть 1 огурец+белок 1 яйца
3- 14.00 ломтик фрукта
4-14-20 кусочек жирной рыбки.или сыра или 2 маслинки
5 14-30 бокал сухого вина в течение вечера
6 15-00 овощи.рыбка.селедка икра .сыр-деликатесы с овощами
7-Десерт-кофе без сахара + 1 конфетку

Ужин:
Салат: Капуста пекинка+огурец+лук++0.5лимона+зелень .=350гр

Мойва в специях и перце в микроволновке -150гр

Вода 2.5 литра за день

Запланировала такое меню.но приглашена в гости.и думаю как мне там теперь придется отобедать.перечитала как надо себя вести за праздничным столом.потом напишу как получилось.нельзя же все время отказываться.так и звать перестанут.но и здоровье дороже.буду учиться жить по новым правилам.чтобы и людям было приятно со мной и.главное --не навредить своему здоровью!Помнить-здоровье и еще раз здоровье!!


И вот пишу свои впечатления и ощущения от званого обеда:
1. Подготовку провела точно по книге:Обед званный в 14-00
Подготовка к нему:
1.-13.00 выпила 2 стакана воды постепенно.не залпом
2-13.40 съесть 1 огурец+белок 1 яйца
3- 14.10 2 ломтик а яблока.другого ничего не было
Минут через 20 2стл.капуста тушеная с грибами
4-14-40 кусочек жирной рыбки.9к сожалению жареной и для меня соленой.так как я совсем отказалась от соли
5 14-50 бокал сухого вина в течение вечера
6 15-20 салат из св.капусты с огурцом и сметаной 2ст.л+кусочек.рыбки (покая занималась фотками.мне положили совсеи маленький кусоче картошки+ кусочек малосольной.селедк) и у меня не хватило смелости.оставить это на тарелке) Тут вижу свою ошибку- не надо было оставлять пусто свою тарелку.тогда бы обо мне стали заботиться. ик.сыр-
7-Десерт-чай зеленый без сахара + 1 конфетка-птичье молоко.конфета была для меня очень сладкой и я заела ее 2мя ломтиками яблока
Таким получился этот обед.пришла домой в 18-00 и стала мучится ужинать или нет.решила пить только воду так как чувствовала .что еда совсем ни к чему.так как не прошло 3 часов после окончания трапезы и чувствовала .что многовато было масла на рыбке. Воды выпила 3 литра