Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день всем!!!
Мой вес на сегодня 69.2 кг - еще отвес в 400 грамм - ура.
На сегодня такой план:
Завтрак: Свекла+морковь+кефир+зелень+ЛС затем гречиха с вечера подготовленная с кефиром+чернослив
Обед:помидоры+огурцы+перец+зелень+кефир+ ЛС затем индейка с фасолью из банки
Ужин:редис+помидоры+огурцы+зелень+ЛС+ЛМ затем мойва без масла в духовке на решетке и бумаге - вкуснота!!!
Получаю - Белки/102.9 - Жиры/48.1 - Углеводы/184.4 - Ккал/1600
По-моему все чики-пуки...

Всем ПОКА
Комментарии:
Только вот белка не многовато? 1,5 г белка на 1 кг веса : если высокая физическая активность или вес . близкий к норме.