Записи дневников

Ура опять вниз!!!

71,8- отвес в 200 грамм УРА!!!
Забыла как вставить картинку, хотела график вставить не знаю получится ли

http://www.diets.ru/control/

http://www.diets.ru/data/graph/2014/0322/892314t1pall.png

ГОД прошел и Я ВЕРНУЛАСЬ!!!

Привет ВСЕМ!!!
Опять весна и опять то же желание СБРОСИТЬ ВЕС!
Очень много было ошибок допущено за год...
Сбрасывала до 67,8кг и успокоилась, стала есть ВСЕ ВСЕ
Наелась хлеба вдоволь, тем более что пеку его сама теперь
И вот результат - СЕЙЧАС ВЕШУ 72,0 кг и пытаюсь сбросить и не могу
ПОМОГИТЕ
Эта ПЛАТФОРМА у меня уже год держится

13.05.2013-Наконец-то мы дома - продолжаю питаться по СИСТЕМЕ

Вес прежний 69.2 кг - были в санатории и ни грамма не набрала - УРА!
Старалась как могла соблюдать рекомендации...Но все же было очень много тушеных овощей
Фотографии в санатории города Ессентуки.
Отдохнули СУПЕР
Делилась со всеми своими достижениями и рассказывала о книге - очень многие заинтересовались...
Ощущала себя помолодевшей лет на 100...


























Мое меню на сегодня -Белка/82.7 - Жира/43.8 - Углеводов/127.6
Завтрак - салат из томатов+огурцов+сыр(вместо соли+кефир затем каша из овса заготовленная с вечера с кефиром и черносливом
Перекус - груша и миндаль
Обед - салат из моркови+капуста+кефир затем индейка вареная и пюре гороховое
Ужин - салат морковь+капуста+ЛМ+КМ затем сардины

А это график моей работы над собой

27.04.13 - а процесс то продолжается...

Добрый день всем!!!
Мой вес на сегодня 69.2 кг - еще отвес в 400 грамм - ура.
На сегодня такой план:
Завтрак: Свекла+морковь+кефир+зелень+ЛС затем гречиха с вечера подготовленная с кефиром+чернослив
Обед:помидоры+огурцы+перец+зелень+кефир+ ЛС затем индейка с фасолью из банки
Ужин:редис+помидоры+огурцы+зелень+ЛС+ЛМ затем мойва без масла в духовке на решетке и бумаге - вкуснота!!!
Получаю - Белки/102.9 - Жиры/48.1 - Углеводы/184.4 - Ккал/1600
По-моему все чики-пуки...

Всем ПОКА

Таблица ГИ по Монтиньяку

http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tablici/%D0%93%D0%98.html#.UXqAT7saySN
Таблица ГИ по Монтиньяку

26-04-13 -Ура! Сбросила лишнее

Доброе утро всем!!!
Мой вес на сегодня 69.6 - ОТВЕС в 600 грамм!
Действительно как и писала Татьяна на 4-ый день после застолья вес вернется в прежний - за 4 дня сбросила 1 кг - ЗДОРОВО!!!
А всего с 08.04.13 - сбросила 3 кг ЖИРА - за 18 дней - и это с постоянными косяками... Да что же будет когда все делать без ошибок...ВАУ - вот это СИСТЕМА!!! Спасибо Татьяне

А это с 01.09.13


Была цель - похудеть к Новому Году! Я ее достигла и успокоилась...Начала печь кексы хлебушек в хлебопечке и все...вес встал. Да слава Богу еще не вернулся в прежний!
А когда увидела ДД решила - надо продолжать - ведь жизнь в корне изменилась. Я так себе сейчас нравлюсь - никогда такого не было - я счастлива!!!

О рационе...
Б=71.8 Ж=49.5 У=118.5 Ккал=1221
На ЗАВТРАК: свекла+томаты+перец затем залила кипятком хлопья+ОМ
+соевый соус

ОБЕД: томаты+огурцы+перец+кефир+ЛС затем индейка вареная+ икра баклажанная
УЖИН:редис+томаты+огурцы+ЛМ+затем мойва в духовке на пекарской бумаге

А это отчет за неделю

25.04.2013- четверг

Доброе утро всем!
Мой вес был/стал 82.8/72.6/70.2 - ОТВЕС еще 200 грамм - ОТЛИЧНО
Настроение отличное самочувствие тоже - всем того же желаю.



Мой рацион: Б/Ж/У - 91.9/63.8/137.8 Ккал=1508

Получила книгу

С таким нетерпением ждала книгу...
А открыв посылку серединка сразу выпала из обложки
Скажите это что за переплет такой - даже не выдержал переезда к заказчику?
Впечатление испорчено учитывая что я оплатила 720 руб за печатный экземпляр и сняли за электронный больше чем было написано!!!
Очень жаль еще и потому что к любой книге я всю жизнь трепетно отношусь.
Хотела написать администраторам но не нашла куда
Успокаивает лишь то что там все же ценная информация
А книгу хотела в подарок приподнести...

24.04.13-среда

Добрый день всем!
Мой вес сегодня 70.6 - отвес в 200 грамм - я рада (сбросила по системе 2кг за 16 дней и сбросила бы больше если бы не застолье в воскресенье. После застолья вес сразу на 1 кг поднялся (ведь было уже 69.6кг)
На сегодня у меня по-плану такой рацион...
Б-Ж-У 85.2-46.4-164 при 1592 Ккал
Завтрак - свекла+морковь+ЛС+кунжут+кефир затем с вечера заготовка из овса+кефир+СЛ+чернослив
Ланч - вишня+миндаль
Обед -перец+томаты+огурцы+зелень+кефир затем вареная индейка+икра баклажанная
Ужин -капуста квашеная промытая+огурцы+редис+эелень затем сайра/нат из банки промытая


По-моему все грамотно...

ФОТКИ ДО и после

Неужели получилось???

23.04.2013-вторник - второй день после ЗАСТОЛЬЯ

Добрый день ВСЕМ
Мой вес на сегодня 70.6кг
После застолья привес в 1кг не утерпела взвесилась все-таки - будем худеть...
Добавляю по-больше овощей
Привожу меню на сегодня с комментариями
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) – 53.3
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) – 39.5 (32.5+7.0)
3. Общий вес сырых овощей - 885, фруктов - 400, кисломолочки - 314, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 57
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 150 г
5. Общее количество воды - 2.8 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

19.04.13 - пятница

Добрый день
Мой вес насегодня 70.2
УРА!!! Опять отвес в 600 грамм
Вот это СИСТЕМА так система молодец Татьяна и мы вместе с ней
И почему раньше я не заинтересовалаь...???
Мое меню на сегодня:
66.5/Белок - 49.7/Жиры - 152.2/Углеводы
Маловато вроде белка но за то по жирам вписалась

ВСЕМ ВСЕМ приятных выходных
У меня в воскресенье день рождения у мужа - первое испытание
Но спасибо Татьяне знаю теперь как быть во всеоружии

18.04.13 - Привет ВСЕМ

Мой вес на сегодня прежний - 70.8кг..
На сегодня планирую такое меню:
ЗАВТРАК - свекла+морковь+кунжут+ЛМ+ЛС затем свечера подготовленные перемолотая гречка+кефир+сухофрукты
ЭТО НЕ РЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
Советую всем попробовать...Так жевать гречку скучно а перемолотую - супер
ЛАНЧ: размороженная вишня и миндаль
ОБЕД: редис+свекла+кефир затем индейка с горошком из банки который промыла и зелень
УЖИН: капуста+томаты+КМ+зелень+ЛС затем лосось вареный
ИТОГО: 87/Белков - 42/Жира - 127/Углеводов при 1344 кКал - Белков многвато а углеводов маловато...

По-моему все СУПЕР, Единственное сомнение в отношении вишни да точно ГИ=52 но очень уж хочется
PS Вчера принимала ванну с морской солью и эфирными маслами а потом укутавшись пропотела 1 час - супер.

учение - свет а неучение - тьма

Привет ВСЕМ!
Ощущение обжорства...
Никогда столько не ела, но на удивление тяжести нет.
Чай вообще не пью - не куда.
На сегодня запланировала такое меню...
Завтрак - свекла+морковь+зелень+раст/масло+кунжут Затем овсянка+семя льна запаренные заранее
ОБЕД - ошпаренная кипятком квашеная капуста+лук+горч.масло Затем вареный лосось
УЖИН - помидоры+перец болгарский+лук Затем творог со сметаной
По-моему получилось все грамотно...?
В итоге получаем:Белки/74 - Жиры/38.6 - Углеводы/106.7 при калорийности 1089
Понимаю что общая цифра калорийности маловата...
Но не знаю что здесь надо корректировать...


Всем желаю СЧАСТЬЯ
PS.По ведению дневника я думала что его составляю только для себя и не ожидала что его будут читать и даже комментировать - это приятно удивило.
Спасибо всем кто дает советы. Особенно Людмиле
И еще забыла написать что отвес на сегодня 400 грамм - мой вес - 70.8 кг..а на 08.04.13 был 72.6 кг но почему-то в таблице как 72 и исправить не знаю как

16-04-13 - А сегодня привес в 600 грамм...

Видимо задержалась вода и вчерашний хлебушек...



Таблички без пояснений комментироваться не будут. Спасибо. Администратор.

А это мой график похудения

15.04.13- понедельник

Сегодня вес 70.6кг - с 08.0413 - потеря уже 2кг. УРА!!!

По итогам вчерашнего дня - 13.04.2013

71 кг - отвес равен 200 грамм
3 часа провели в бассейне и сауне
44.6/Жиров - 113/Углеводов - 81/Белков - Ккал/1146

УРА- процесс пошел

Ж/51,5--У/147--Б/102--ккал1419
Ура процесс снижения веса запущен
Спасибо Татьяне - она просто умничка!!!

Всем хорошего настроения и счастья

"http://blestki.com/nadpisi/pozitiv/pozitiv_14.gif"