Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
всем спокойной ночи. и приятных цветных снов
При весе свыше 100 кг - 0,8г на кг веса;
При весе 80 - 100кг - 1_ 1,2 г на кг.
При углеводном метаболизме и в старшем возрасте - 0,8г на кг.
К мясу, яйцам - салаты заправляем или лим. соком, или кефиром с минимальной жирностью.
по белкамм мне надо не больше 108. но вчера единственное было 110. по времени питаюсь правильно
Завтрак ― от 8 до 9 часов
Обед ― от 12 до 13 часов
Полдник ― от 15 до 16 часов
Ужин ― от 18 до 19 часов
вес продуктов я каждый раз взвешиваю.
Динамика веса на практике
В первые дни перехода на новое питание вес может сни-
зиться весьма существенно. Это вызвано особенностями на-
шего рациона: значительное количество овощей и фруктов ―
поставщиков калия — вкупе с ограничением поваренной соли
приводит к освобождению организма от лишней жидкости.
В первые 2–5 дней вы можете потерять от 1 до 3 и даже более
килограммов в зависимости от количества лишней жидкости,
которое вы в себе носили. Со второй недели снижение веса
обычно составляет от 500 граммов в неделю у относительно
миниатюрных особ с ИМТ, равным 25–28, до килограмма или
чуть больше ― у тех, чей ИМТ выше 30.
так что получается это из-за моего высокого ИМТ???
да, иногда полезно перечитать то, что уже прочитано.