Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Задать вопрос


У меня 2 вопроса по поводу фруктов (свежих и сухофруктов).

1) В системе есть рекомендация употреблять фрукты в отдельный прием пищи. Для меня, например, оптимальным является 3-х разовый режим питания. Получается один из приемов пищи должен полностью состоять из одних только фруктов? Но после фруктов достаточно сложно выдержать 4-5 часовую паузу до следующего примема пищи, потому что голод наступает очень быстро. Как тут быть, ведь если есть их "между делом" будет скакать инсулин.

2) В рецептах есть фруктово-овощные салаты, отмеченные как "благонадежные", которые можно сочетать с рыбой, крупой бобовыми и пр. Не противоречит ли это изначальной рекомендации, есть фрукты отдельно от всего?

Помогите пожалуйста разобраться, а то я не совсем понимаю, в какой из приемов пищи их можно было бы "легитимно" включить в рамках системы.

Спасибо Вам заранее огромное!

P.S: До настоящего момента я ела фрукты в основном с кашей из цельной овсяной или реже другой крупы с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом 0,1 % или цитрусовые даже в качестве десерта, потому что они не вызывают у меня никаких негативных последствий типа вздутия живота.
Автор: Юлия Кондраева Дата добавления: 22.08.2015 16:02
Отвечает Татьяна Малахова:

Ответы на ваши вопросы есть в книге "Будь стройной!" стр. 220-226, раздел "Едим фрукты правильно". Что касается 3-разового питания, то ответ - на стр.222 первый абзац сверху: если после фруктов не последует жиросодержащая пища, то их можно есть "на закуску" перед завтраком или обедом (само собой, не всю 400-граммовую порцию, а примерно половину, и после фруктов выдержать паузу 15-20 минут). Тут нужно понимать, что животные белки типа мяса/птицы - это всегда жиросодержащая пища, и значит фрукты годятся "на закуску" только перед углеводным приёмом пищи.

Рекомендованные с фруктами сочетания, указанные в книге (для снижения ГИ и увеличения сытности): обезжиренные кисломолочные продукты; небольшое количество орехов или семечек; сырые овощи в виде фруктово-овощного салата. Поэтому неудивительно, что фруктово-овощные салаты из "Кулинарии стройности" отмечены как благонадёжные, правда? Кстати, даже не имея книги, можно по ссылке ознакомиться с  "Правилами дружной кулинарии" и увидеть там эти же рекомендации.

Вопрос о сухофруктах не увидела, но могу заранее утверждать, что ответ на него Вы также найдёте в книге "Будь стройной!".

49 человек сказали спасибо

Скажите, пожалуйста, почему в разделе "Последовательность употребления продуктов" Вы пишите только о сырых овощах? Как насчет тушеных? И второй вопрос - можно ли есть тушеные овощи (без добавления какого-либо масла) с обычным белым йогуртом? Спасибо!!! Автор: Minus10 Дата добавления: 19.06.2015 00:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Про сырые/тушеные овощи отвечу: по той причине, что разница между сырыми овощами и тушеными детально разъяснена в книге "Будь стройной!" (стр. 165-174). А данный раздел предназанчен для вопросов на понимание системы, а не для изложения её основ. Для вопросов относительно того, что и с чем можно/нельзя есть, у нас имеется форум. Заодно подскажу: что не запрещено, то разрешено. А в нашей системе вообще нет запретов - просто нужно изучить "матчасть", чтобы понимать, когда и при каких условиях те или иные сочетания не навредят Вашим целям.

27 человек сказали спасибо

Скажите пожалуйста, питаюсь по системе с 20 апреля вес был 114,2кг, сейчас 112,1кг, вес по 100 гр в день уходит... (далее следовало примерное меню - это удалено-админ).ПОЧЕМУ ВЕС ТАК СЛАБО УХОДИТ? ЗАРАНИЕ СПАСИБО Автор: светлана Дата добавления: 15.05.2015 08:43
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте. Давайте начнем с того, что раньше Вы питались иначе - и вес не то что не уходил, а только прибавлялся, правда? Сейчас Вы питаетесь полноценно, едите  досыта, а вес снижается, что само по себе парадоксально с точки зрения любого диетолога, который посоветует для начала "меньше есть и больше двигаться".  Вам кажется, что вес снижается недостаточно быстро, а на какой темп вы рассчитывали? О темпе снижения веса прочтите, пожалуйста, эту статью.

30 человек сказали спасибо

Я хотела бы узнать вот что....мой рост 156 и вес сейчас 58 кг. Я поправилась, ведь всего каких то пару лет назад весила 54,5 - 55 кг и это мой оптимальный вес ( в нем мне комфортно) Я даже знаю почему поправилась = не могу жить без сладкого, хотела узнать смогу ли я вернуть свой вес, мне 36 лет, соблюдая принципы вашей диеты, ведь она совсем не малокалорийная Автор: maya Дата добавления: 06.04.2015 12:21
Отвечает Татьяна Малахова:

Вам просто нужно сделать выбор: Вы хотите вернуть комфортный вес, или хотите продолжать поправляться, потому что "жить не можете без сладкого". Наша систеа предусматривает отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом - изучите таблицу и решите для себя, сможете ли найти приемлемую замену любимым сладостям среди тех продуктов, которые имеют ГИ 50 и ниже. Если не сможете или не захотите, то наша система (а не диета!) Вам не поможет, т.к. Вы просто не сможете выполнять наши правила.

23 человек сказали спасибо

У меня грудное кормление ребенка. Можно ли заменить чай с молоком чем не будь, как быть с питьем. Хотелось бы узнать питание кормящих матерей. Автор: Назира Дата добавления: 25.03.2015 00:51
Отвечает Татьяна Малахова:

Чай с молоком лучше всего заменить на обычную питьевую воду - Вы удивитесь, но после этого ребёнок станет гораздо спокойнее и будет лучше спать. Потому что чай очень сильно возбуждает нервную систему ребёнка, ну а коровье молоко вообще не относится к полезным для человека продуктам. Как питаться кормящей маме, почитайте на форуме в этой теме, там же и вопросы можно задать.

13 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 113
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10