Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Задать вопрос


На системе 2 недели, уже писала, что вес уходит,чувствую себя отлично, море энергии, жизнелюбия и т.д. Но вот одна вещь-бессонница,раньше тоже когда садилась на диету были проблемы со сном, но это от голода, а теперь есть совсем не хочется, а всё тоже,кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Дополнение: Совсем недавно писала о бессоннице, оказывается, нужно было немного подождать. На системе 2-ой месяц, сплю как дитя, такой приятный сон, как на облачке, Спасибо!!!
Автор: Beladonna Дата добавления: 13.01.2016 13:51
Отвечает Татьяна Малахова:

У бессонницы могут быть самые разные причины: например, Ваша подсознательная память о том, что на диете всегда бессонница. Или неоптимальное питание: если Ваш вечерний приём пищи имеет высокую энергетичесую ценность, а энергия у тех, кто придерживается наших правил, всегда переходит в активную форму. И следовательно, вместо сна Вы имеете приступ активности, т.к. энергия требует выхода. Хотите обсудить или посоветваться с теми, кто сталкивался с подобным - опишите свою проблему на форуме. Лично я за собой такого не замечала и могу рассуждать только теоретически.

Комментарий к дополнению: видимо, и правда была виновата "психологическая память" про бессонницу на диете. Поздравляю, что проблема разрешилась сама собой.

29 человек сказали спасибо

у меня вопрос.у меня большие проблемы со здоровьем,очень больная спина ,пережила три операции,я хочу очень сильно похудеть но я не знаю как правильно составить меню для меня чтобы не навредить моему здоровью,помогите??? Автор: ольга функ Дата добавления: 22.12.2015 18:02
Отвечает Татьяна Малахова:

Трудный вопрос - настолько трудный, что ответа на него нет и быть не может. Вы спрашиваете: "Как правильно составить меню, чтобы не навредить моему здоровью" - и при этом мы ничего ровным счётом не знаем о Вашем здоровье, кроме того, что спина больная и были 3 операции (на какие органы? Какие ограничения установили врачи на питание после операциии?). В  любом случае тут, на нашем сайте, меню все пользователи составляют себе самостоятельно. Если хотите, чтобы Вас контролировали и чтобы Ваше меню было эффективным в плане снижения веса - заводите дневник. Только нужно понимать, что тут не медицинский сайт, и ответственность на Ваше  здоровье - целиком на Вас. Если есть какие-то ограничения в плане продуктов, установленные врачами - Вам будет нужно это учитывать. Самостоятельно.

 

18 человек сказали спасибо

Здравствуйте!
В рецептах "Кулинарии стройности" есть "степень благонадежности" - разного цвета. Что обозначают эти цвета? Спасибо.
Автор: Марина Романова Дата добавления: 30.09.2015 17:18
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте. Мне кажется, вы не дочитали до конца эту страницу.

Рецепты - это не самое главное, гораздо важнее технологии. Что означают цветные метки - как раз внизу страницы написано. Хочу только добавить, что в нашей системе нужно всегда быть внимательными: где-то что-то недочитаете - допустите критическую ошибку. И значит, не получите тот результат, который получили бы при внимательном и вдумчивом отношении. Удачи!

19 человек сказали спасибо

У меня 2 вопроса по поводу фруктов (свежих и сухофруктов).

1) В системе есть рекомендация употреблять фрукты в отдельный прием пищи. Для меня, например, оптимальным является 3-х разовый режим питания. Получается один из приемов пищи должен полностью состоять из одних только фруктов? Но после фруктов достаточно сложно выдержать 4-5 часовую паузу до следующего примема пищи, потому что голод наступает очень быстро. Как тут быть, ведь если есть их "между делом" будет скакать инсулин.

2) В рецептах есть фруктово-овощные салаты, отмеченные как "благонадежные", которые можно сочетать с рыбой, крупой бобовыми и пр. Не противоречит ли это изначальной рекомендации, есть фрукты отдельно от всего?

Помогите пожалуйста разобраться, а то я не совсем понимаю, в какой из приемов пищи их можно было бы "легитимно" включить в рамках системы.

Спасибо Вам заранее огромное!

P.S: До настоящего момента я ела фрукты в основном с кашей из цельной овсяной или реже другой крупы с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом 0,1 % или цитрусовые даже в качестве десерта, потому что они не вызывают у меня никаких негативных последствий типа вздутия живота.
Автор: Юлия Кондраева Дата добавления: 22.08.2015 16:02
Отвечает Татьяна Малахова:

Ответы на ваши вопросы есть в книге "Будь стройной!" стр. 220-226, раздел "Едим фрукты правильно". Что касается 3-разового питания, то ответ - на стр.222 первый абзац сверху: если после фруктов не последует жиросодержащая пища, то их можно есть "на закуску" перед завтраком или обедом (само собой, не всю 400-граммовую порцию, а примерно половину, и после фруктов выдержать паузу 15-20 минут). Тут нужно понимать, что животные белки типа мяса/птицы - это всегда жиросодержащая пища, и значит фрукты годятся "на закуску" только перед углеводным приёмом пищи.

Рекомендованные с фруктами сочетания, указанные в книге (для снижения ГИ и увеличения сытности): обезжиренные кисломолочные продукты; небольшое количество орехов или семечек; сырые овощи в виде фруктово-овощного салата. Поэтому неудивительно, что фруктово-овощные салаты из "Кулинарии стройности" отмечены как благонадёжные, правда? Кстати, даже не имея книги, можно по ссылке ознакомиться с  "Правилами дружной кулинарии" и увидеть там эти же рекомендации.

Вопрос о сухофруктах не увидела, но могу заранее утверждать, что ответ на него Вы также найдёте в книге "Будь стройной!".

48 человек сказали спасибо

Скажите, пожалуйста, почему в разделе "Последовательность употребления продуктов" Вы пишите только о сырых овощах? Как насчет тушеных? И второй вопрос - можно ли есть тушеные овощи (без добавления какого-либо масла) с обычным белым йогуртом? Спасибо!!! Автор: Minus10 Дата добавления: 19.06.2015 00:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Про сырые/тушеные овощи отвечу: по той причине, что разница между сырыми овощами и тушеными детально разъяснена в книге "Будь стройной!" (стр. 165-174). А данный раздел предназанчен для вопросов на понимание системы, а не для изложения её основ. Для вопросов относительно того, что и с чем можно/нельзя есть, у нас имеется форум. Заодно подскажу: что не запрещено, то разрешено. А в нашей системе вообще нет запретов - просто нужно изучить "матчасть", чтобы понимать, когда и при каких условиях те или иные сочетания не навредят Вашим целям.

27 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 111
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10