Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Задать вопрос


скажите, пожалуйста, где можно прочесть про "быстрые углеводы"?спасибо Автор: зоенька11 Дата добавления: 19.02.2015 15:11
Отвечает Татьяна Малахова:

Наверное, в интернете. Понятие "быстрые углеводы" категорически устарело и не употребляется  в нашей системе снижения веса. Все углеводы усваиваются с одинаковой скоростью, причём пик концентрации глюкозы в крови после еды наступает примерно через 25-30 минут. Однако высота этого пика сильно отличается: после углеводов с низким ГИ концентрация глюкозы умеренная и долго сохраняется на этом уровне, а вот после углеводов с высоким ГИ концентрация глюкозы подскакивает до очень высоких значений и затем в течение 1,5 часов резко падает ниже оптимального уровня, что вызывает чувство голода. Поэтому мы оперируем ГИ углеводов вместо понятия "быстрые" и "медленные" углеводы - такого деления вовсе не должно существовать. Более грамотно понятие "простые" и сложные", но и оно неинформативно. Некоторые "простые" углеводы оказываются "медленными", а "сложные" - "быстрыми" - к примеру, мука, белый шлифованный рис, картофель - то есть продукты, обладающие высоким ГИ.

36 человек сказали спасибо

Здравствуйте Татьяна Владимировна! Большое спасибо за Вашу прекрасную систему! Мне за 5 месяцев удалось скинуть 15 кг лишнего веса, и все было бы прекрасно если бы не одно НО. Осенью, зимой и весной по сравнению с летом цены на овощи, особенно на огурцы и помидоры поднимаются раз в 5, а размеры зарплаты не позволяют покупать необходимое количество свежих овощей. А вот и сам вопрос: Можно ли заменить свежие овощи чем нибудь другим равноценным по действию? Автор: Митаева Наталья Владимировна Дата добавления: 12.11.2014 13:33
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте, Наталья. Спасибо за Ваш отзыв о системе! Относительно Вашего вопроса: видимо, Вы не подписались на рассылку Привычка быть здоровым, иначе этого вопроса не возникло бы. Эквивалента овощам в сыром виде по совокупности их воздействия на организм не существует. Однако отвечу по существу вопроса: что касается цен, согласитесь, на это я никак повлиять не могу. Есть страны, где фрукты-овощи в любой сезон стоят адекватно, но это не про Россию, увы. Но и в России, кроме огурцов-помидоров, существует масса недорогих овощей даже зимой: капуста разных видов, репа, редька, свекла, морковка, тыква (хоть и не овощ, но вполне годится), разные виды лука (часть из которых нетрудно вырастить на подоконнике, как и зеленушку - укроп, петрушку базилик и пр., а также многие виды салата), а ещё сельдерей корневой и стеблевой, исконно русская репа, редька...  Не хватает собственной фантазии - загляните в раздел Кулинария стройности, Вы удивитесь тому количеству комбинаций, которые нам доступны в любое время года. Помните: нет препятствий, если есть желание. Удачи!

 

52 человек сказали спасибо

Добрый день. Меня зову Екатерина мне 53 года. Как и большинство здесь я имею большой различных диет. Я на системе месяц. Начальный вес 84кг., первые недели две вес уходил быстро далее по 1 кг. в неделю. Результаты радуют, сейчас 77кг., систему приняла полностью, она очень грамотная и очень комфортная лично для меня. Но возникла проблема с которой я никогда по жизни не сталкивалась - бессонница. Первое время за ночь вставала в туалет по 3 раза за ночь. Думала что уходит вода, после двух недель отказалась от воды после ужина, все равно за ночь встаю 2 раз, а потом на могу заснуть, или просыпаюсь в 4 и до утра не могу заснуть, это очень изматывает. Подскажите, как выйти из этой ситуации. Автор: Екатерина Дата добавления: 25.09.2014 13:43
Отвечает Татьяна Малахова:

Екатерина, до тех пор, пока в Вашем организме есть избыточная жидкость (а это видимые и невидимые глазу отёки), у этой жидкости нет иного пути, как "попроситься на выход", в том числе и ночью, увы. Ситуация нормализуется самостоятельно со временем, но до этой поры придётся проявить терпение и выдержку. В любом случае Вы должны знать, что временные неудобства пройдут довольно быстро, зато состояние организма при избавлении от лишней жидкости улучшится стабильно и надолго, ведь уходит то, что копилось годами и мешало нормальному течению обменных процессов, и как следствие - вредило здоровью. Удачи Вам и терпения.

62 человек сказали спасибо

Уважаемая Татьяна Владимировна! Подскажите, как быть, если лекарство нужно принимать с едой? Ведь его запивать приходится, иногда написано "достаточным количеством воды". Как это вписать в систему, посоветуйте, пожалуйста! Автор: Екатерина Дата добавления: 06.08.2014 14:44
Отвечает Татьяна Малахова:

Если лекарство нужно принимать во время еды и запивать "достаточным количеством воды", - то именно так и следует поступать. Пусть это будет единственным "нарушением" системы, и если оно в самом деле - единственное, а всё остальное соблюдается (количество пищи, её качество, оптимальное комбинирование, время приёмов пищи, режим сна, умеренная регулярная физическая нагрузка и пр.) - то результат не замедлит сказаться, будьте уверены.

37 человек сказали спасибо

В сообщении о 10 диетах, о вашей Диете Дружбы было написано, что после еды надо делать дыхательные упражнения. В книге "Будь стройной" я этого не читала, или пропустила,не знаю. Может напомните, что это за дыхательные упражнения? Автор: наталия Дата добавления: 26.06.2014 09:16
Отвечает Татьяна Малахова:

Для ясности: полагаю, что речь вот об этой статье. Действительно, в книге "Будь стройной!" о дыхательных упражнениях не написано, зато написано о роли физических нагрузок и кислорода для регулирования обмена веществ (стр.372), и нужно иметь в виду, что эта книга вышла из печати в 2010 году, а система постоянно развивается и уточняется. На сайте есть раздел Физическая активность - посмотрите там материалы. Почему обогащение организма кислородом играет особую роль при похудении, подробно написано в книге "Укрощение строптивых калорий", которая, по сути, и является популярным и доступным изложением изобретения «Способ снижения избыточной массы тела на основе использования принципов работы теплотехнических устройств» для широкого круга читателей. Не имеет значения, какую именно дыхательную гимнастику Вы будете применять, главное в том, чтобы это делать с целью усиления поступления кислорода в тот период, когда концентрация глюкозы в крови максимальна - а это происходит примерно в первые полчаса после еды.

61 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 112
Страницы: 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11