Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Задать вопрос


Подскажите, пожалуйста, я работаю в ночное время: 2 ночи через две. Как можно совместить правильно диету и режим? Не кушать ночью очень тяжело, а днем после смены обычно спишь. Автор: вероника Дата добавления: 02.06.2013 04:09
Отвечает Татьяна Малахова:

Этот вопрос мне задают довольно часто, и однозначного ответа у меня нет: Вам придётся самостоятельно найти для себя приемлемый режим питания. Важно понимать, что система - это не диета, а свод правил с их обоснованием. Одна из причин избыточного веса - противоестественый режим, когда человек вольно или невольно не спит в тёмное время суток. Это приводит к нехватке выработки мелатонина - важного для организма гормона, активизирующего обмен веществ и расщепление жиров. Скомпенсировать нехватку этого гормона невозможно с помощью диеты. А это значит, что если вы не можете из-за Вашей работы спать тогда, когда это предопределено природой, то вынуждены смириться с тем, что процесс похудения будет идти хуже, чем у тех, кто спит по ночам. Но это также значит, что все другие составляющие системы Вам нужно соблюдать с ещё большей тщательностью и без "косяков", чтобы добиться результата. И если Вы постараетесь, то результат будет, а советы относительно режима лучше просить не у меня. а у тех, кто находится в таком же положении - работает по ночам. Вот тут прочитайте - возможно, Вам подойдут советы наших форумчан.

11 человек сказали спасибо

Прочитала книгу "будь стройной!", начала питаться по системе. Есть несколько вопросов. 1) От порций 350-400 гр. у меня разувается живот так, что дышать тяжело и невыносимая тяжесть в ногах. Максимум сколько могу осилить 250 гр. Что посоветуете? 2. Могу ли я на этой системе дойти до своего идеально веса - 48 кг при росте 160 см.? 3. Нужна ли нам на первоначальной стадии физическая тренировка, например, час ходьбы на беговой дорожке(именно ходьбы, потому что у меня варикоз,бегать запрещено категорически). Заранее благодарна за ответ! Автор: МАРИНА28 Дата добавления: 23.04.2013 17:59
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте.

1) Если для Вас порции объективно велики - уменьшайте, но пропорционально: если уменьшаете объем салата или гарнира, на такую же долю уменьшайте основное блюдо, чтобы не было перекосов в пропорциях составляющих.

2) Сможете ли вы дойти до своего идеального веса, я расчитываю узнать именно от Вас спустя некоторое время. У меня нет данных, чтобы строить прогнозы.

3) О физической нагрузке и её роли в снижении веса рекомендую почитать здесь.  Надеюсь, вывод очевиден: лушче сохранять привычный уровень физической активности, чем "на первой стадии" добавить нагрузку, а впоследствии от неё отказаться.

 

31 человек сказали спасибо

Прошлым летом я купила книгу "Будь стройной!" и все лето подробно изучала ее. Приступила к системе с января и за все время только минус 4 кг. Мой вес был 89 кг, а сейчас 85. Я не косячу и дважды применяла систему интенсива и выхода из него. Сейчас уже три недели вес стоит на месте. Я перенесла операцию эндопротезирования на тазобедренном суставе и похудеть мне жизненно необходимо. Что я делаю не так мне непонятно - следую всем Вашим рекомендациям. Похудеть нужно до 70кг при росте 161см и возрасте 69 лет. Автор: Голубкова Татьяна Алексеевна Дата добавления: 25.03.2013 18:15
Отвечает Татьяна Малахова:

Чтобы ответить, что Вы делаете не так, нужно хотя бы знать, что именно Вы делаете и как. А у Вас даже нет дневника, чтобы об этом составить представление.

Понимаю жизненную необходимость снижения веса, но... согласитесь, Ваш вопрос имеет очень индивидуальный характер. И ответ на него без возможности оценить Ваше меню, режим пистания, ритм жизни попросту невозможен. Заведите дневник - вам помогут исправить ошибки, если они имеются, а там посмотрим.

17 человек сказали спасибо

Хочу попробовать вашу систему, не опираясь на книгу, а на сайт. Многое поняла. Но вот хотелось бы увидеть примерный рацион питания на день, потому что мысли путаются, как что сочетать - не знаю. Да и кроме овощного салата и рыбы ничего не лезет в голову. Не могли бы вы мне составить пример употребления продуктов? Допустим-завтрак салат овощной, обед рыба, полдник салат овощной, ужин рыба. У меня лезет в голову только это. А что еще можно вписать сюда? И как это все разнообразить? Автор: л Дата добавления: 04.03.2013 22:08
Отвечает Татьяна Малахова:

Хотите попробовать - пробуйте, очень у многих это получилось блестяще без книги, а с помощью сайта и форума.

Хотите увидеть примерный рацион - пройдитесь по Дневникам и посмотрите, как его составляют другие наши пользователи.

Хотите понять, как разнообразить рацион - зайдите в раздел Кулинария стройности - Вы удивитесь, но там не только салат и рыба, а весь перечень продуктов, которые только могут прийти в голову.

Хотите, чтобы лично я для вас составила рацион питания...? Я бы предпочла этого не делать - я не диетолог, к тому же не знаю Ваших вкусов, предпочтений и возможностей. На сайте и форуме есть всё необходимое для самостоятельног решения этой задачи, в частности - здесь. Но если настаиваете - то это тоже можно в разделе "Задать вопрос автору"

26 человек сказали спасибо

Уважаемая Татьяна Владимировна! Развейте, пожалуйста, мои сомнения или отошлите, где про это почитать. Мой муж (173см/108кг) привык помногу есть, голод не может выносить долго. Я сейчас на стадии сбора информации (книга, форум, ваш сайт), есть большое желание начать готовить правильно, т.к. уже начались серьезные проблемы со здоровьем. Сомневаюсь только, сможет ли муж наесться стандартными порциями. А если нет, что же делать? Будет голодный - будет есть в неурочный час и все подряд. Единственный выход, наверно, увеличить количество приемов пищи. Есть одно "но": он священник, и в день службы (2-3 раза в неделю) не ест с 12 ночи до часу-двух дня, т.е. перерыв 13-14 часов если наесться в полночь (а так тоже нельзя, значит, перерыв будет еще больше). Получается, весь пищевой режим сбивается, и, чтобы наесться, ему нужно сразу много пищи. Я в растерянности, очень надеюсь на ответ. Заранее спасибо. Автор: Ольга Дата добавления: 25.02.2013 10:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте! Вы пишете: "Муж... привык помногу есть, голод не может выносить долго", и в то же время - "он священник, и в день службы (2-3 раза в неделю) не ест с 12 ночи до часу-двух дня,", то есть по духовным соображениям Ваш муж выносит длительные перерывы между приемами пищи. То есть может, правда?

Конечно же, пищевой режим сбивается, и это плохо, но тут нужно просто искать свой собственный оптимальный режим. На похожий вопрос я отвечала в другом разделе . Что касаетс объема пищи на прием - пусть ест до сытости и начинает еду с сырых овощей. Я знаю случаи, когда люди совершенно безболезненно увеличивали объем салата до 400г и более, а порцию белковой пищи - до 200-250г.  Тем более когда речь идет о мужчине, которому белки нужны по верхней границе нормы.

Чтобы обсудить детали питания и получить совет, обращайтесь на форум.

16 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 112
Страницы: 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16