Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!
Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.
Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.
Вопросы, не касающиеся "матчасти": по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума, задайте его именно там.
Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.
Автор оставляет за собой право перенести вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.
Я думаю, что если вы будете есть перед тренировкой вместо фруктов и куска сыра овощи и белковую пищу (мясо, рыбу, творог или яйцо), то есть передвинете свой ужин на время перед тренировкой, это будет самым логичным решением. В каждом конкретном случае выбор оптимального именно для Вас режима питания - это Ваша задача, которую ни я, ни кто-то другой решить не сможет. Система - это свод правил грамотного питания, а уж как эти правила применить на практике - придётся подумать самостоятельно.
При питании по нашей системе идут очистительные процессы на всех уровнях - начиная с ЖКТ и заканчивая каждой клеткой тела. Это значит, что шлаки и токсины выводятся из клеток и попадают в кровяное русло с тем, чтобы вывести их из организма через выделительные системы. Это - не одномоментый процес, и потому временно возможен запах изо рта, неприятный запах тела (кожа - тоже выделительный орган) и т.д. Эти явления не требуют вмешательства и проходят самостоятельно максимум в течение 3-4 недель.
Этот вопрос мне задают довольно часто, и однозначного ответа у меня нет: Вам придётся самостоятельно найти для себя приемлемый режим питания. Важно понимать, что система - это не диета, а свод правил с их обоснованием. Одна из причин избыточного веса - противоестественый режим, когда человек вольно или невольно не спит в тёмное время суток. Это приводит к нехватке выработки мелатонина - важного для организма гормона, активизирующего обмен веществ и расщепление жиров. Скомпенсировать нехватку этого гормона невозможно с помощью диеты. А это значит, что если вы не можете из-за Вашей работы спать тогда, когда это предопределено природой, то вынуждены смириться с тем, что процесс похудения будет идти хуже, чем у тех, кто спит по ночам. Но это также значит, что все другие составляющие системы Вам нужно соблюдать с ещё большей тщательностью и без "косяков", чтобы добиться результата. И если Вы постараетесь, то результат будет, а советы относительно режима лучше просить не у меня. а у тех, кто находится в таком же положении - работает по ночам. Вот тут прочитайте - возможно, Вам подойдут советы наших форумчан.
Здравствуйте.
1) Если для Вас порции объективно велики - уменьшайте, но пропорционально: если уменьшаете объем салата или гарнира, на такую же долю уменьшайте основное блюдо, чтобы не было перекосов в пропорциях составляющих.
2) Сможете ли вы дойти до своего идеального веса, я расчитываю узнать именно от Вас спустя некоторое время. У меня нет данных, чтобы строить прогнозы.
3) О физической нагрузке и её роли в снижении веса рекомендую почитать здесь. Надеюсь, вывод очевиден: лушче сохранять привычный уровень физической активности, чем "на первой стадии" добавить нагрузку, а впоследствии от неё отказаться.
Чтобы ответить, что Вы делаете не так, нужно хотя бы знать, что именно Вы делаете и как. А у Вас даже нет дневника, чтобы об этом составить представление.
Понимаю жизненную необходимость снижения веса, но... согласитесь, Ваш вопрос имеет очень индивидуальный характер. И ответ на него без возможности оценить Ваше меню, режим пистания, ритм жизни попросту невозможен. Заведите дневник - вам помогут исправить ошибки, если они имеются, а там посмотрим.