Движение

RSS RSS
Добавлено: 2013-03-31 18:08:42 (21)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Цитата:
liusienka:
Здравствуйте!!! Хотела немного поделиться, так сказать, личными впечатлениями по вопросу движения. На самом деле, говорить можно очень много и по существу. Я люблю двигаться и постоянно использую разные нагрузки при ходьбе и вообще в жизни. Самое главное - это общее укрепление корпуса. Для этого нужно 2-3 раза в день делать различные "планки" (основа для отжимания) по 30-60 секунд в 2-3 подхода. Для этого нужно напрягать все тело и держать ровную линию. При ходьбе тоже нужно сосредотачиваться на осанке и напряжении внутренних мышц корпуса. Перед телевизором, например, неплохо бы сидеть на неустойчивой поверхности ( например фитбол ). Тогда нужно напрягать корпус, чтобы удержаться. И вообще в быту стараться держать живот подтянутым, корпус слегка напряженным и в тонусе. Это хорошо укрепляет внутренние органы и поможет в дальнейшем создать хороший рельеф. При прогулке в гору стоит напрягать ягодицы. А вообще я открыла супер-тренажер - хождение по сугробам, да еще в гору, да еще потом уборка снега. Все тело проработала. Ну это у кого возможность такая есть. А еще хороший двигатель - это собака ( в моем случае волк). Регулярная прогулка, в любую погоду и на скорости. Главное - повышенное чувство ответственности, чтобы животному тоже было комфортно. А вообще, движение, а потом прибавится и спорт и все остальное, дает неповторимое чувство радости и счастья. Насыщение кислородом, движение энергии ( это чувствуется по тому, как-будто что-то внутри щекотку вызывает) и чувство удовлетворения от проделанной работы для себя. Я рекомендую попробовать различные виды спокойного, но действенного спорта, как пилатес, каланетик, йога, оксисайз. А если все это совместить с кардио и силовой нагрузкрй, то, поверьте мне вы влюбитесь в себя снова и снова. Главное - найти то, что нравится. А выбор велик. А движение порождает начало. Успехов всем и всего самого наилучшего.

liusienka, у вашего поста самое большое количество поблагодаривших.
Это хорошо
Почему-то хочется ещё раз обратить внимание на следующее.
Так как условие "стройнения" тела, в смысле нормализации количества жировой ткани, не уменьшение калорийности питания и увеличение физических нагрузок, а правильное кормление))), точно так и условием "стройнения", в смысле осанки, будет не увеличение нагрузки на слабые мышцы, а снятие зажимов, и следовательно, нормализация тонуса.

!Мышцы могут быть зажаты как укороченном так и в растянутом положении!
Точно так же как бывает человек мало ест имеет избыток веса , и с недостатком веса несмотрыя на достаточное питание.



Поэтому стараться накачивать, укреплять "слабые" мышцы иногда не достаточно для желаемых изменений.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Vale19, womany, liusienka, Zosea ZGG, Asol, iris2012
Добавлено: 2013-03-31 19:17:41 (22)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Тому кто спрашивал какими упражнениями занимаюсь я.
Я занимаюсь телесными практиками - диск из серии «Здоровье женщины».
Создан Марией Милани и Татьяной Давидович специально для женщин, желающих вылечить миому матки.
В ютубе можно найти начальный этап разработки диска.
Упражнения представленные на диске также могут использоваться для подготовки к беременности и родам, лечению эндометриоза, кисты яичника, аднекcита и других женских заболеваний органов малого таза. Восстанавливая биомеханику матки восстанавливаем ее нормальное функционирование и женское здоровье.
И мама тоже делала и продолжает их делать дома так во всяком случае говорит когда общаемся по телефону.
Очень хорошо эти практики восстанавливают осанку, прорабатывается и на область таза и груди и шеи и колени и стопу и их согласованная работа.
Очень мне нравиться этот эффективный инструмент для восстановления женского здоровья.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Ira66, womany, Mmaria, Asol, ladyDenisuik, iris2012
Добавлено: 2013-03-31 19:17:41 (23)
liusienka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.12.2012
Дата рождения: 00.09.1976
OffLine
Последний визит: 14.11.2017
Сообщений: 33
Здравствуйте! Я абсолютно согласна с вами в том, что нужно расслабляться и растягиваться. Я для этого ввожу в свой "дневной рацион" йогу. По ходу дела видно, какие мышцы нуждаются в особенном уходе,т.е. наиболее зажаты. Есть, так называемые восточные модели занятий и западные. Восточные уделяют больше внимания растяжке или статическим упражнениям, а также укреплению духа, накачиванию энергии и тому подобному. Западные же, наоборот, требуют сумашедшего напряжения и нагрузок. Я лично выбираю середину, чередую нагрузку, делаю техники для усиления различных видов энергии, растягиваюсь , работаю над мышцами и прыгаю от души. Все зависит от настроения. Если я не хочу заниматься, то я со спокойной душой пропускаю. Значит моему организму нужно отдохнуть. Он сам знает, что нужно. И никто не сможет расписать программу , потому что все должно быть в удовольствие. Я когда начинала заниматься после травмы, то боялась сначала лишний раз прыгнуть. Это логично для человека, который какое-то время не ходил, а потом стал заниматься аэробикой. Но через 2 недели я занималась на равне со всеми и страх исчез и задор увеличился. Я тогда познакомилась с женщиной, которая вообще не растягивалась. Она просто уходила. Ее все это раздражало, а когда мы занимались йогой или пилатесом, то она называла нас больными и калеками, пусть даже в шутку, но все равно глупо. Спустя лет 10 она перестала заниматься аэробикой и теперь она супер-фанат йоги или только ее и не понимает, почему раньше йога была ей так ненавистна. Так что , с течением времени, у нас меняются взгляды, приоритеты и мы всегда должны выбирать то, что лучше для нас. Для меня болезненно, когда чужое мнение навязывается насильственно. У нас всех мировозрение формируется под воздействием событий, произошедших в нашей жизни, условий жизни, общества и социальных факторов и даже климата. Поэтому каждый человек уникален и универсален, а значит прекрасен и имеет полное право выбрать свой путь во всех направлениях. А время переосмысления не проходит никогда. Если хочешь быть счастливым, здоровым и красивым - будь готов меняться всегда. Пробуй все . придерживайся лучшего. Мы достойны всего самого прекрасного!!!

—————————————————————————
Нет предела совершенству!!!
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-06-09 20:36:32 (24)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Завтра стартует летний командный конкурс.
Для всех участников команд.

Достойный высокого звания внешний вид помогут приобрести не только новые взгляды на питание.
Пересмотру и, при необходимости, разрушению стереотипов возможно потребуют манеры, в том числе, и возможно в первую очередь, осанка.

Без особого труда в просторах инета выдержки из книги Анатомические поезда миофасциальные меридианы для мануальных терапевтов.djvu Т. Майерс. Упражнение Интеграция позвоночника в положении сидя
".....
При нашем сидячем образе жизни, немыслимой без компьютеров и автомобилей, нехватку общего обучения тому, как правильно сидеть, можно счесть чем-то между глупостью и грехом. В основе этого упражнения лежит понимание того, что обучение правильной позе при сидении представляет собой не изменение отдельных сегментов, а всего позвоночника в целом. Этим упражнением мы пытаемся создать в позвоночнике интегрированное, напоминающее пружину движение, с целью исправить проблемы, заложенные школьными партами, и научиться правильно сидеть.
....
Когда вы сидите в таком положении, вы приобретаете вид естественный и благородный, и, возможно, заметите, что люди начинают поглядывать на вас, ожидая, что вы станете говорить....
..."

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Palmira2207, Zosea ZGG, Lyudmyla Kiev, Asol, iris2012
Добавлено: 2013-06-09 20:44:01 (25)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Цитата:
Inessa U:
Завтра стартует летний командный конкурс.
Для всех участников команд.

Проверьте, и при необходимости исправьте, осанку прежде чем начать освоение, рекомендуемого для измениий веса, дыхания.
" Когда вы уже привыкли к интегрированному движению, начните возвратное движение из положения сверхвыпрямления с открытыми глазами, и остановитесь, когда ваши глаза будут на линии горизонта (Рис. 5). Почувствуйте то положение, которое приняло ваше тело. Почувствуйте, как вам легко дышать. Возможно, вы нашли для себя новое положение сидя...."
Источник указан выше

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Palmira2207, Asol
Добавлено: 2013-06-15 11:48:49 (26)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 13.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
Inessa U:
Без особого труда в просторах инета выдержки из книги Анатомические поезда миофасциальные меридианы для мануальных терапевтов.djvu Т. Майерс. Упражнение Интеграция позвоночника в положении сидя

Скоро в Москве будут проводиться очные семинары остеопата, основателя Школы остеопатии «Краниобаланс» В.Животова (я была у него на занятиях - рекомендую!) под лозунгом «OSTEO HELP». Это означает, что на семинаре будет обучение техникам работы с миофасциальными структурами для осанки, для снятия различного вида болей (голова, позвоночник и пр.), и даже для уменьшения и подтяжки живота. Информацию дадим в рассылке, но скажу сразу, что число участников - до 20 человек.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Vale19, nadindmitrieva, Inessa Ukr, Asol, iris2012
Добавлено: 2013-06-22 20:36:23 (27)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Цитата:
Татьяна Малахова:

Скоро в Москве будут проводиться очные семинары остеопата.....
..... и даже для уменьшения и подтяжки живота.

Татьяна Владимировна, пожалуйста пообещайте после семинара рассказать всем форумчанкам, что живот втягивать нельзя.
И про то, ЧТО на самом деле уменьшит живот.

Постоянно натыкаюсь, кто-нибудь на форуме хвалиться, что живот втягивает. ооо
А чем дышать собирается? неуверенный
...
и поясница закрепощается...плачет

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Vale19, Palmira2207, Asol, iris2012
Добавлено: 2013-06-24 17:15:35 (28)
liusienka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.12.2012
Дата рождения: 00.09.1976
OffLine
Последний визит: 14.11.2017
Сообщений: 33
живот нужно не втягивать, а подтягивать, т.е. держать осанку, спинку прямо, лопатками тянуться к пояснице, шею вверх и расслабить, а животик напрячь процентов на 30%. И , как царевна-лебедь!!!!подмигивает

—————————————————————————
Нет предела совершенству!!!
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-06-24 20:22:44 (29)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 13.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
Inessa U:
Татьяна Владимировна, пожалуйста пообещайте после семинара рассказать всем форумчанкам, что живот втягивать нельзя.
И про то, ЧТО на самом деле уменьшит живот.

Не пообещаю - я на эти семинары не попадаю...

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Inessa Ukr, Asol
Добавлено: 2013-07-04 20:45:03 (30)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Для тех кто не сможет пойти на семинар, а с формой живота хочет поработать возможно будет полезен такой вариант
найти вКонтакте аудиоурок Фельденкрайз метода
Постникова Дарья – Освобождение пояса верхних конечностей, шеи и затылка. Организуем тело для свободного дыхания..mp3
Для начала поцелуй

Надеюсь напоминать о важной роли качественного дыхания в Системе уже не нужно.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Сейчас на сайте: 32 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 32)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: vadim705, Dlinka, zagadochka, Loza,