Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер мои дорогие девочки. Я очень соскучилась за вами и по системе и за Татьяной Владимировной. Я временно выбыла из строя. Но теперь не по своей вине, а по болезни. Не буду рассказывать свои болячки, но чудом избежала инсульта. Не работала все это время. И вот только завтра приступаю и к работе и к системе. Конечно, во время болезни никто мне салатиков не стругал. И сидеть за компьютером я не могла. Ну вот как поется в песне начну с начала.
Начался пост, и конечно у меня очень много вопросов, как не поправиться, как соблюдать все правила. Если можете подскажите. Пока не взвешиваюсь, тк набрала вес и мне просто страшно это делать. Опухшая, страшная. Но начинаю с завтрашнего дня. татьяна Владимировна, как мне можно продлить дневники, как оплачивать. Подскажите пожалуйста. Я сама не справлюсь. Спасибо всем.
Поздравляю Вас всех с величайшими православными праздниками — Богоявлением и Крещением Господним! Желаю, чтобы на Вас сошла святая Божья благодать! Крепкого Вам здоровья, внутреннего тепла, которое согревает душу и сердце. И в этот наполненный святостью день мне бы хотелось пожелать еще Вам гармонии, душевной умиротворенности, спокойствия.
Вес 69.00
Завтрак 9.30 Салат: морковь, кабачок, свекла, стебель сельдерея, укроп, лимон, имбирь. 2чл лм
2 яйца с луком на сухой сковороде, с укропом.
Обед 12.30
Салат: листья салата, помидор, укроп, имбирь, - 250 гр
Рыба лосось 150 гр
Полдник 15.30 фрукты хурма 400 гр +10 орешков миндальных
Ужин 18. 30 кефир 100 гр, 100 гр творог. (не успела приготовить)
Вода 2 л
Девочки, завтра я уезжаю до понедельника. Буду в дороге. Как быть? Боюсь сбить питьевой режим. И что посоветуете есть в дороге? Начала читать драгоценную книгу Татьяны Владимировны. И начинаю понимать, что ее нужно читать постоянно, как читают Библию. Теперь у меня рядом всегда будут обе книги. И каждой я буду уделять хотя бы по часу в день. Как с одной, так и со второй, пробегать невозможно. Надо читать вдумчиво, медленно, в тишине и покое. настроение получше становится. Живот впал, и снова мне хорошо. Праздники нужно соблюдать осторожно, а то расплачиваться дорого приходится. Оно этого не стоит.
Всем хорошего настроения, и пусть Благодать этого праздника омоет Ваши души и тела и смоет все страсти, грехи и немощи человеческие.
Всех поздравляю с наступающим Крещением! Пусть в ваших домах будет мир и покой, а Крещение одарит счастьем!
Вес 69.300
Завтрак 11.00 Салат (капуста, морковь, кабачок, стебель сельдерея, имбирь, 1сл лм)
Каша овсяная 40 г св
15.00 400 гр фруктов яблоко, груша, грейфрут. 10 шт орешек миндальных.
18.00 салат: капуста, авокадо половина, перец красный, кабачок, лимон, укроп, 2 чл лм
Рыба 100 г лосось с приправами и лимоном.
Вода 2 л
Сегодня посмотрела ролик из Родоса, который вызвал приятные эмоции. Я тоже очень хочу поехать, и если получится, то поеду. Сегодня утро было стремительно быстрое. После того, как я стала засыпать к 5 утра, утром я вставала быстро, стоило мне только проснуться. Сегодня же разоспалась, и встала с трудом. Кашу не поела, а сварить сварила. Уже невозможно было опаздывать, клиенты во всю названивали. Взвеситься не взвесилась. Бегом на работу помчалась.
Утро Салат из пекинской капусты, зеленого перца, моркови, имбиря, 2 чл тыквенных семечек, 1 сл льняного масла - 250 грамм.
Обед - борщ диетический с фасолью овощами (все, что кладут в борщ).
Ужин - салат (тот же, что и утром). икра баклажанная.
2 л воды
Вес 69.600
Несмотря на то, что я держала 2 дня антицеллюлитную, вес у меня остался прежним. Но хорошо, что не поднимается теперь. Оттеки спали, лицо приобретает прежние черты. Но очень много нужно еще работать. Мне стало очень трудно. Лучше бы на праздники есть как всегда и радоваться жизни. Вот Люба Чолариди, она молодец, уже на АЦ скинула сразу за 3 дня 2 кг. А вот у меня никак не двигается. Это потому, что у меня нет сна. Я очень мало сплю. ну никак не получается, и я мучаюсь, но как вечер, у меня ясно как день в голове, но голова болит. Есть мне ночью не хочется, поэтому я стараюсь держаться и не кушать.
Утро. Салат 250 г. Морковка, свекла, кабачок, сельдерей, чеснок, имбирь, укроп, 2 чл тыквенных семечек, 1 сл льняного масла, лимон. Очень вкусно было. Каша геркулесовая - 40 г сухого веса.
Обед Салат тот же. 150 грамм курицы (от грудки).
Ужин. Салат и рыба тонос (но только консервная), в собственном соку на воде.
Фрукты пропустила сегодня.
Вода 2 литра
Как мне избавиться от страстного желания съесть сладость какую-нибудь? Я вот забыла написать, что 2 инжиринки сухофруктные съела еще.
Вес 69.500
Весь день фрукты, через каждые 2.5 часа. По 200 -300 грамм. Орешки по 5-10 штук. Воды мало пила. Забывала почему-то. Обычно пью 2 литра. Но еще наверстаю до вечера.
Завтра начну ДД. 2 дня держала антицеллюлитную диету.
Поздравляю всех с праздниками Рождества и Нового года! желаю всем достичь желаемого веса
Здравствуйте дорогие! Я вернулась с нажитыми килограммами, и начинаю все сначала.
Вес 69. 500
Решила начать с очищения, тк нарушила все и набрала вес.
10 дней антицелюлитной подержу, чтобы придти в норму, забыть о сладостях, вернуть обмен веществ. Держалась так хорошо, но сладости на праздниках победили. Были стрессы. Женщина которая работает рядом , в соседнем офисе и мы дружим, попала в больницу с кровоизлиянием мозга. Лежит уже месяц в коме. Я очень близко приняла к сердцу, она у меня не выходит из головы. После этого я не могла уснуть совсем, а утром голова ясная, но к вечеру становится плохо. начало подниматься давление. Ну, в общем все пошло на спад. Взяла себя в руки. Все начала с нуля. Я даже не взвешивалась все это время, знала, что прибавила и мне было страшно.Настроение было и пока и есть очень плохое. И еще из-за набранного веса. Сейчас уже скинула 1 килограмм.
.
10.00 - Салат из пекинской капусты, моркови, зеленый лук, сельдерей, имбирь, лимон, помидоры чили, редис. распределила на весь день, через каждые 2, 5 часа ела. Было вкусно. Но неудержимо тянет на сладкое. В 14.00 поела 2 хурмы лотоса. И сразу стало хорошо. Заела орешками. После 18.00 прекратила есть. Вода -2 литра.
Татьяна Владимировна простите! Мне как всегда стыдно.
Вес 68.300 (+600)
Да, печально. Это я не устояла и съела хурму вечером, можно сказать, почти в 21.00. А весик тут как тут. И вообще в последние 2 дня пришлось есть фасоль гигант с общественного питания. Больше для себя я ничего не могла выбрать. Взяла бами, и не понравилось, пришлось выбрасывать в мусор, и туда же полетела котлетка. Я поняла, что теперь готовые блюда не для меня. Да и с орешками был перебор. Заедала голод. То 5 штучек, то 10, то еще 5. Вот и вес прибавила.
Завтрак
Салат: кабачок, шпинат, лук зеленый, стебель сельдерея, лимон, 1сл льняного масла, немного зернышек граната.
Творог 50 гр.
Каша (40гсв) геркулесовая + 2чл лм.
14.00
Виноград, хурма._10 орешков миндаля.
На вечер уже приготовила салат, и рыба форель (половина рыбы тк крупная).
Воды 2л
Начался пост, а я готовясь так тщательно к нему, даже число забыла посмотреть, и вот творог поела. А как увидела, что сегодня 28, так сразу творог и отодвинула. Вместо 100 грамм, поела 50. Хотела начать с АЦ диеты, но что-то сомневаюсь, что выдержу. Постоянно мерзну. Вчера снова уснула в 4.30 утра. А утром в 9.00 проснулась.
Вес 67.700
Завтрак: салат( морковь, свекла, имбирь, лук порей, рока, шпинат, семечки 1чл подсолнечника + 1чл тыквенные, сельдерей).
Посмотрела на часы, было уже 12 часов, и мне нужно было убегать. Поэтому я поела только к 2 часам творог (80 гр), горный чай, и 1 сухой инжир.
На рынок снова не успела, начались звонки, люди меня уже ждали. Расстроилась, тк не смогла купить фруктов. Где-то к 4 часам спустилась в магазин, купила сливы 4 шт, и манго. Разрезала манго, а оно оказалось порченным.
Сейчас время 18.30. Я без ужина осталась. Пью воду. Приду пораньше лягу спать, чтобы есть не хотелось, а завтра с утра на рынок. Поем орешки миндальные которые всегда со мной.
Вечер: такой же салат250 гр.
Рыба лосось половину стейка.
Я кажется догадалась почему у меня не уходит вес. Думаю, что в этом виновата моя бессонница. Я не могу уснуть ну никак. Если ложусь, то еще хуже, если уснула, и меня разбудил малейший шорох, то сон как рукой снимает. Но я не могу читать, тк за день от компьютера у меня болят глаза. Тогда я начинаю гладить, заниматься делами домашними. Посоветуйте, как уснуть?
Сегодня чудесный денек, и наконец-то за три месяца долгожданный выходной. Нашла девушку, которая согласилась поработать денек (конечно хорошо знакомую). Но телефоны переведены на меня. Но все равно, ура, я свободна сегодня!
Вес 68.100
Завтрак: салат (морковь, свекла, стебель сельдерея, 1 лук зеленый, имбирь, 2чл кунжутных семян, 1сл лм., лимон).
Каша геркулесовая (40 гр сухого веса), 1чл лм.
белок 1 яйца.
на обед планирую фрукты: киви, хурма, груша 400 гр и + орешки миндальные.
Ужин распишу позднее. Надо пойти в магазин и что-либо купить. Вот не пошла на этой неделе на рынок, и все пошло наперекосяк, тк закупаю все на неделю, и нет проблем. В магазины не успела на неделе. То пришла света не было, а у нас в офисе занятия, и в связи с ливнями у всех повыбивало свет, а на другой день потоп(10 ведер воды). Да, вот такие у нас ливневые дожди прошли в Греции. Даже с жертвами. Печально. Зато сегодня солнышко светит, тепло, хочется на улицу.
Всем хорошего настроения и радости!
Добрый вечер мои дорогие!
Да, я совсем пропала. А знаете почему? Потому, что мне очень стыдно, что я вот такая нехорошая и недисциплинированная.
Дня 4 тому назад, я не успела ничего приготовить, и когда мне стало совсем голодно, я пошла (через дорогу от нас) в магазин , где готовят еду. И купила себе баклажан, сверху фарш, а еще сверху как мне подумалось сыр. Но после это оказалась бешамель. Мне даже и не понравилось это, но впереди еще было много времени быть на работе. А время подходило к 6. Так вот после этого блюда вес мой поднялся до 68.800.
Я решила подождать пока вес придет в норму, но до сегодняшнего дня он только дошел до 68.500. Мне дочка сказала, что в бешамель столько масла и муки кладут, что вес конечно и прибавляется. Это блюдо "Папутсаки". Вот так.
Вес 68.500
Завтрак Салат (морковь, свекла, лук зеленый, имбирь, лимон, перец оранжевый, 2 чл семечек, 1сл льняного масла.
Обед
Пришла девочка обучать меня именно в мое обеденное время, поэтому я пропустила фрукты.
Ужин
Салат из запеченных синеньких, перца болг. красного, лимона, зелени.
Рыба лосось половина стейка.
Воды пила мало сегодня. Даже не проконтролировала. Завтра буду восполнять.
Настроение пасмурное.
Спасибо большое Татьяна Владимировна, за помощь моей дочери Илоне Таланцевой. Она уже скинула 5 кг.
Она очень любит готовить и обязательная. Я же готовить не люблю и если честно, не всегда успеваю. Это меня и губит. Я не оправдываюсь. Знаю, что виновата. Мы все сами виноваты в своих пробелах. Буду исправляться.
Добрый день!
Эти дни не успевала взвеситься, тк уходила очень рано, приходила поздно. И как всегда спешка, боязнь опоздать.
завтрак - Салат. Очень вкусный. Морковь, свекла, кабачок, имбирь, роко, листья салата,стебель сельдерея, лук зеленый, зернышки граната.
Каша овсяная (40 гр) сухого веса. 1сл лм. (очень было вкусно)
На обед я на ходу съела 2 груши и закусила орешками. А 2 хурмы маленькие так и остались лежать. Так как мне пришлось бегом бежать в банк и отправлять деньги (по работе) У нас банки работают до 14.30.
На вечер планирую заготовленный салат из:
свеклы, кабачка, листья ботвы свекольной, лук зеленый, имбирь, 2 стебля сельдерея, авокадо кусочек, зернышки граната.
Рыба лосось стейк.
Вода 2 л
И правду мне сказала Людочка, что скоро я привыкну людям говорить, чтобы они мне давали поесть и есть при них. Уже 2 клиентки повадились приходить на занятия раньше времени на 1.5 часа. Они приходят и сидят. Как я только начинаю есть, они входят именно туда, где я сижу. Когда я начинаю говорить, что я должна поесть, они как бы игнорируют, и сидят смотрят мне в рот. Я уже привыкаю и начинаю есть, при этом конечно вся в раздражении. Удовольствия, которого я хочу получить от еды не получается. И выгнать их из офиса не могу, обижаются. сразу. А вчера я уговаривала одну женщину, которая пришла с мужем записываться на поездку, чтобы она питалась правильно, по системе Татьяны Владимировны. И что вы думаете? Она говорит: "Я не могу жить без колбасы?".
- Я в ответ - Неужели вы выбираете колбасу, в ущерб своему здоровью? (она час сидела и жаловалась, что все болит, спина, суставы ит д). При этом она ответила, что даже в великий пост нарушила и вцепилась в колбасу как будто голодный волк.
Вот и такое бывает. Ну, а с одной дамочкой, я договорилась, и она придет послушать мой рассказ, о ДД, и я ей дам данные сайта. Думаю, что она будет довольна. Мне было очень неудобно ей говорить, что ей нужно сохранить здоровье, и похудеть, но она очень хорошо восприняла информацию, и с радостью сказала, что через 2 недели приедет к нам в офис и возьмет адрес сайта.(раньше я ее знала, но она не была таких объемов как сейчас. Человек страдает и надо помочь).
Здравствуйте мои дорогие! Я уже соскучилась по записям, и вашим советам. Все эти дни как я уже писала мне было очень трудно. например 2 дня с утра я забывала перед едой пить воду, и спохватывалась, когда уже было поздно. Очень неприятное ощущение испытывала. А раньше даже бы и не заметила этого. Вчера так бежала на работу, что забыла взять свои таперочки. Зато успела покормить внучку. Дорога на работу дальняя, поэтому я на час раньше выходила из дому. (тк с ребенком). Дочка моя тоже подсела на систему. Ей конечно тяжеловато, тк она все время в дороге, постоянно на людях. Она много ворчала, но глядя на меня стала все же придерживаться. Пока результат -3 кг, но уже заметно, что объемы уменьшились. Ну вот уехали мои девочки, и я весь день старалась питаться правильно.
Вес 68.300
Завтрак - Салат(свекла, морковь, сельдерей, редис белый, лук зеленый, 1чл тыквенных семечек+ 1чл подсолнечных семечек). масла не добавляла.
Каша 40г (сухого веса) пшенная. 1чл оливкового масла.
Белок 1 яйца.
Обед - 400 г груш + орешек миндальных.
Ужин 18.00 - салат из разных листьев салатных, помидора, редиски. Рыба форель.
Девочки, пожалуйста, может кто знает? Скоро пост. Как мне питаться? Может где-то написано, а я не видела?
Всем доброго дня!
Эта неделя у меня вся в суете. Приехала дочка с внучкой, мне приходится ходить на работу с ребенком (у дочки индивидуальные экскурсии). Не всегда получается даже взвеситься. Прихожу с работы поздно. Семья уже дома. сын с университета, муж с работы. Дел по горло. Но режим изо всех сил пытаюсь соблюдать. Устаю, хорошо засыпаю, и легко просыпаюсь. Как я уже говорила - это после соблюдения ДД. И если раньше я валилась бы с ног, то теперь у меня еще остается и энергия и хорошее настроение. Не устаю благодарить Татьяну Владимировну.
8.00 -завтрак
Салат (помидор, листья салата, стебель сельдерея, лук, редька, 1чл семечек, 1чл масло льняное, лимон). 2 кусочка тофу с орегани.
омлет из овощей и 2-х яиц. (помодор, лук, зеленый и репчатый, перец красный).
12.00 400 г фруктов (виноград, слива, киви).
Еще не обедала, но планирую похлебку из чечевицы.
Ужин не успела приготовить. Сбегаю в магазин куплю творог с йогуртом. Больше ничего в голову не приходит. Легкий ужин.
Хотела спросить: а когда можно пить чай и кефир? И можно ли ряженку?
Спасибо.
В воскресенье не удалось написать, но вес меня порадовал. 67.800. Хотя не надолго. Сегодня снова 68.100. Хотя мне казалось, что я все по правильному делала. Утром ела салат из тыквы с творогом. Полдник как всегда фрукты. Ужин салат из сельдерея, помидора, перца сладкого. И рыба 150 гр. лосося.
Сегодня на завтрак 8.00 - салат из свеклы, тыквы, моркови, белого редиса.(без масла), сбрызнула лимоном. Каша гречневая немного, 1чл масла льняного.
12.00 - салат из помидора, огурца, сельдерея (стебель), лук зеленый. 1 сл ЛМ. Рыба форель запеченная в духовке со специями.
15.00 400 гр винограда.
18.00 салат из листьев салатных. Рыба.
2л воды.
Делала замеры сегодня. Объем груди 97 (было 105)
талия 83 (было 90)
Бедра 102 (было 110)
Объем ног
Бедро 58
над коленом 34.5 (было 45)
Объем руки
плечо 31
локоть 23
шея 33
Под грудью 82.5 (было 88)
В начале лета делала замеры и вот сегодня.
Спасибо Татьяне Владимировне, спасибо всем! Я очень рада, я спокойнее стала, исчез страх, что если что-либо съем то сразу идет прибавка веса. Не знаю почему я топчусь сейчас на месте, может из-за стрессов. Но я не заедаю как раньше. Может снова мои ошибки. Посоветуйте, как мне быть. Я не тороплюсь, мне все нравится, я уверенна, что тише едешь дальше будешь. Поэтому я очень всем довольна.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"