Дневники пользователей

2013-09-29 20:14:56

Меню на 29.09.13 с косяками :(

Ура! Я купила весы))) Теперь я точно смогу определять кол-во еды. Купив их, сразу поняла какие ошибки были за сегодняшний день. В итоге белков недобрала, а жиров возможно даже чуть больше. Только на ужин смогла посчитать точное количество продуктов.

Завтрак был в спешке, не было времени даже воды
выпить.
Салат из морковки, свеклы, кунжута, ЛМ и ЛС 70 г (остался со вчерашнего дня)
4 ст.л гречки + 100 гр. творога 0,3%
Учитывая проблемы с ЖКТ добавила в кефир 150 мл 1,5 ст л пшеничных отрубей. (не помогло, завтра начну есть семя льна)
Обед:
Салат айсберг, помидор, огурец, перец, сельдерей, 1 чл кунжута, ЛС, 1 чл ЛМ - общий вес 300 гр
4 ст л гречки + 0,5 авокадо 100 гр - явно перебор
Ужин :взвешивала все на весах)))
Салат их огурца, помидора, перца, укропа и чеснока +1 чл ЛМ и ЛС. Скумбрия из духовки 80 гр.
Воды за день (правильно выпитой :за 20 мин ДО и через 40 мин после) 2,5 литра

Думаю надо написать о самочувствии. К счастью с энергией все в порядке. Проблемы с ЖКТ пока есть. Периодически бросает в жар, даже пот может выступить. Я думаю что проблема в моем неправильно (пока еще) меню в день и возможно организм привыкает к новой жизни.

комментарии и ответы: 6

2013-09-28 17:17:11

Меню на 28.09.13

Я решила что взвешиваться и делать замеры я буду по субботам. Сегодня суббота - вес 86,0
Завтрак:
Салат -морковь, свекла, пророщенные зерна чечевицы, 1ч.лс ЛМ, 2л ЛС, 1 ч.л семя кунжута. З ст.л грубого геркулеса +1ст.л пшеничных отрубей. Геркулес запарен водой. 100 гр. обезжиренного творога. Через 10 минут выпила, не знаю как правильно назвать. Вчера делала своим домашним творог из молока и кефира, жидкость которая остстоялась от творога очень полезная и вкусная и мне кажется на ДД ее можно. Только не знаю в какое время ее употреблять. Если я не права, пожалуйста, поправьте меня.
Обед:
Салат из помидор,зеленого лука и кефира + 100 гр. (приблизительно) курогрудь замаринованная в кефире.
Ужин:
Салат айсберг, огурец, помидор, перец, укроп +1чл ЛМ, сок лимона. Скумбрия 150 г (приблизительно)

Вода 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 2

2013-09-28 17:05:07

Начало новой жизни

Здравствуйте, все кто читает мой дневник и все кто присутствует на этом замечательном сайте!
Зовут меня Татьяна, мне 43 года, живу в Москву. ИМТ- до ДД 29. Рост 175, вес 90 кг. Бывшая спортсменка.С лишним весом борюсь с тех пор как бросила спорт и родился сын. Питаться по ДД начала до того как прочитала книгу. Ознакомилась с основными принципами на форуме, а так же помогли дневники форумчан и Кулинария стройности.
Сначала думала что обойдусь без дневника, но со временем поняла, что без него и без помощи сторонников ДД будет сложно. И решила все же записывать меню на каждый день. Пока еще так и не могу точно определять количество салата в граммах. Точное количество белков, жиров и углеводов. И при этом у меня уже ЕСТЬ результат.
В первую неделю отказалась от соли, сахара, чая, кофе, мучного.Отвес был 1 кг.Буду считать что на ДД я с 23.09.13.
Не смотря на косяки в виде пропусков еды, приблизительное сочетание Б-Ж-У, мой вес за первую неделю уменьшился на 3 кг. А самое главное я гораздо лучше себя чувствую. Раньше я думала что с возрастом я стала ленивая, оказывается это моя зашлакованность меня тормозила. И учитывая, что пока в рационе все приблизительно, буду выкладывать меню, что бы потом понимать причины неправильной реакции организма.
Буду рада и благодарна любой помощи и подсказке от всех сторонников и любителей ДД подмигивает

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Дневник-помощник (дневник пользователя ТаняКа)

Меню на 29.09.13 с косяками :(

Меню на 28.09.13

Начало новой жизни