Дневники пользователей

2014-07-16 03:04:22

Меню на 16 июля 2014 г....

Доброй ночи всем! Тяжело соблюдать режим питания,когда работаешь по сменам.На форуме не смогла найти ответы и рекомендации для таких людей.Может не там искала.Если кто знает подскажите,плиз...
Вес на вчерашнее утро был 83 кг.Но так как не сплю ночью - хороших результатов не жду.Ужинала в 20-30 на работе,раньше не смогла.
Питание на сегодня.
До завтрака за 20 мин.- 2ч.л семени льна залить кипятком.
На завтрак планирую: салат "щетка"-300гр+ 1ст.л. микса из ЛМ и ОМ+ сок лимона; запареная гречка+3шт.абрикоса.
Ланч- 100гр абрикоса+ 300гр нектарина+100гр творога( все в блендере)
Обед- 200гр.салат из огурцов,помидор,перца,чеснока,зелени; 200гр соте из баклажан+ 150гр курогрудка.
Ужин- салат как в обед-400гр,скумбрия на пару 150гр.
Воды пью много,мне ее просто очень хочется.Я прямо удивляюсь- ни грамма соли,а пью просто не в меру!!!
Вот просто не знаю что делать! Прийду с работы в часов 9 утра,и думать надо или покушать и спать ложиться, или просто выпить воды и ложиться спать,а потом сразу ланч....Не знаю.....Подскажите ,пожалуйста.

комментарии и ответы: 5

2014-07-14 16:09:49

Будни на системе.....

Доброго дня ,дорогие мои! Вот удалась минута и сразу пишу в дневничек. Прошедшая неделя была очень напряженной(не в смысле питания). С трудом удалось вывезти дочечку из Донецка,вымотались - просто не передать!Как раз в этот момент наши мужчины были на работе ,а ехать мужчинам опасно и пришлось нам с доцей эту проблему решать самим.Но с Божьей помощью управились....
Питалась в эти дни только три раза в день.Все по ДД,и с водичкой больше 2-х литров.Голода не было,и аппетит приходил именно на момент трапезы.
Сегодня вес 83 кг,видимых отеков нет,самочувствие хорошее( о душе не говорю). В основном мой рацион такой:
Натощак 2 ст. воды.
Завтрак: салат "щетка"(очень нравится)-буряк,морковь,капуста,яблочко,все на терку.Если потом кушаю ДД-ый омлет,то не заправляю ничем,если -каши с сухофруктами,то добавляю микс из льняного и оливкого масел. Салата 300гр,каша (или овсяная или гречаная) 2ст.л и 2шт кураги,3шт.чернослива.
Ланч- фрукты(что есть) и учитываю сухофрукты.К ним или творог,или орешки .
Обед и ужин в эти дни были совмещены - кушала в 16-30 . Он каждый раз был разный- салат в первую очередь 200гр,тушеные овощи 200гр,или что-то из бобовых,или курогрудка. Растительные жиры не мешала с животными,строго за этим слежу.
Сегодня будет и обед и ужин,я на работе и теперь постараюсь с графика не сбиваться.Ну а там как Господь распорядится. Обед- 300 гр салата заправлен лимоном и миксом из масел,пюре гороховое 100гр,50гр жареных лесных грибов с луком(чуть подсолила,а то не возможно кушать).Ужин- 300 гр салата(помидоры,огурцы,перец,чеснок,лук,зелень)150гр курогрудки.
Вот такие мои дела..... Одного хочу - МИРА! Извините,если что не так......Лена.

комментарии и ответы: 8

2014-07-07 14:27:39

Знакомство

Здравствуйте дорогие девочки ! Меня зовут Лена. Я из Украины из Донбасса. Мне 43 полных года. и вес сейчас 85 кг,рост 156 см. Ужас!!!!!
Познакомилась с Вашей системой благодаря Валюше48.Дай Бог здоровья тебе,Валечка! улыбка . Купить книгу у нас нет возможности, но дочечка где-то нашла ее в инете и распечатала. Стыдно конечно за такое,но из Германии получить - к меня нет таких денег. Об обстановке у нас не пишу ,все и так знают. Страшно и больно плачет
Мое меню на сегодня: натощак 2 ст.воды. Салат из сезонных овощей+ морковь, заправлен кефиром( объем салата- 250-300гр) ; 3 ст. л. овсяных отрубей залитых с вечера кефиром.

Ланч- 100гр творога 0%,3 сушеных груши. Ни чего из свежих фруктов дома не было
Обед: 200 гр салата из краснокочанной капусты с огурцом, заправлен нежирной сметаной,200 гр тушеных овощей( кабачок, лук, помидор, перец, чеснок, зелень) 150 гр отварной курогрудки.
Ужин: салат из помидор, кабачка, листьев салата, зелени специй,+1 ст.л. льняного масла+ зерна льна + 150гр. камбалы.
Пью много воды, больше 3-х литров. Эксперты и асы! Оцените пожалуйста

комментарии и ответы: 13

Записи дневников

Хочу и буду ЗДОРОВОЙ! (дневник пользователя Елена Терещенко)

Меню на 16 июля 2014 г....

Будни на системе.....

Знакомство