Дневники пользователей

2014-07-05 09:14:15

План - полдник, обед, ужин, нужна корректировка.

Дорогие мои помощницы, выкладываю план питания на сегодня, постараюсь его придерживаться, прошу корректировок )))
Завтрак опустим, он был плохим (( Куда ж делась моя сила воли... хотя вот вчера я была умницей, хоть мое питание и было с недочетами, но в целом я первый день выдержала, ура!!!!!!!!!!!!!!

Итак )))
Полдник - подскажите, что лучше:
1. 100 гр обезжиренного творога и запеченое зеленое яблоко
1. Стакан обезжиренного кефира и банан
3. 2 тертых морковки с льняным маслом

Обед:
Салат из тертой моркови и белокачанной капусты с льняным маслом; гречневая каша с тушеными кабачками

Ужин:
Салат из свежего огурца и белокачанной капусты, заправленный лимонным соком: отварная куриная грудка и белок от куриного яйца.

С водой у меня проблем нет, выпиваю много, очень люблю обычную воду. БОльше всего из питания меня волнует полдник, так как он приходиться на 12-00, самое время. когда начинается голод. Мне бы хотелось выбрать вариант номер 2 - Стакан обезжиренного кефира и банан, для меня он будет самым сытным, так как далее обед будет в 15-00, а ужин в 18-00.
Еще на полдник, насколько я прочитала, предпочтительно творог обезжиренный и фрукты, но у меня у дочки аллергия на все, кроме банана (дочка на грудном вскармливании).
В общем. жду советов, спасибо всем большое!!!!

комментарии и ответы: 10

2014-07-04 12:56:02

Обед 4 июля.

Я, конечно, понимаю, что надо выкладывать меню за весь день для лучшего освоения системы, чтобы мне правильно подсказали и сделали корректировки, но я, как всегда, тороплюсь и жажду комментариев.
Итак, обед:
Салат из 3 небольших морковочек и 1 авокадо, заправила 1 ст.ложкой льняного масла. Без соли.
Пангасиус, приготовленный на пару - не знаю, сколько грамм, примерно половинку одного филе. Без соли.
Через 40 минут можно чаю зеленого без сахара откушать??? И если можно чай, то можно ли его с молоком? Очень уж мне по душе чай с молоком, но если критично, буду и от него отказываться (((( На море ехать через 1,5 месяца, муж на новый купальник денег не даст, а в старый я не влажу, хелп ми!

комментарии и ответы: 7

2014-07-03 18:18:02

Итак, ужин состоялся.

Сегодня съела на ужин 3 свежих огурца и куриную грудку. Не наелась ( Решила "добрать" стаканом обезжиренного кефира, выпила его и все, чувствую, наелась ))))
Раскритикуйте или похвалите мой ужин, я пока плохо разбираюсь в системе.

комментарии и ответы: 9

2014-06-28 08:02:21

Кормящие, надавнородившие мамочки, прошу помощи.

ДОрогие мамочки, поделитесь опытом, какие упражнения РЕАЛЬНО могут ПОМОЧЬ привести живот после родов в порядок? Поделитесь из своего опыта, пожалуйста.
Я написала именно ПОМОЧЬ, так как понимаю, что надо делать все в комплексе, и питание, и спорт и т.д.

P.S. Сейчас пишу это сообщение, а дочка смотрит мультфильм, там поют песенку: "от каждой котлетки из гиппопотамчика поправлюсь я сразу на семь килограмчиков" ))))))) Какая жизненная песенка ))))

комментарии и ответы: 3

2014-06-28 07:55:14

Стартуем ))) 28 июня 2014

Итак, что мы имеем )))
Сегодня моей доченьке исполнился 1 месяц, ура!!!! Старшей дочерке 2,4 годика, надо сбрасывать первобеременные и второбеременные накопления улыбка
На завтрак сегодня:
Каша из коробки: овсяные хлопья и овсяными отрубями - 3 ст.л. (Завтра постараюсь выбраться из дома и купить традиционный геркулес).
К каше 2 чернослива, 2 кураги, 10 миндалин.
Без соли и сахара пока никак не смогу, добавила в кашу чуток соли и чуть меньше чайной ложки сахара.
Чашка чая для кормящих матерей (анис, фенхель, тмин) с молоком и 1 ч.л. сахара.

Понимаю, что завтрак не ДДшный. Постараюсь потихоньку переходить на ДД, так как в течение 4-х дней каждый день строго соблюдала заповеди системы часов до 16-00, потом каждый день был срыв и, как следствие, на ужин ела кошмарные продукты ((((( Причем срыв был не из-за голода, а из-за сильной головной боли, т.н. углеводной ломки (((( То есть ни одного дня полностью не выдержала, и сделала еще хуже.
Подскажите, так ли уж плох мой завтрак? Чем можно снять "углеводную ломку", она у меня каждый день часа в три дня наступает.
Еще из недочетов - натощак забыла выпить стакан воды.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

ХХХ (Хочу Худеть Хорошо) (дневник пользователя Матушка Ксения)

План - полдник, обед, ужин, нужна корректировка.

Обед 4 июля.

Итак, ужин состоялся.

Кормящие, надавнородившие мамочки, прошу помощи.

Стартуем ))) 28 июня 2014