Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вчера,поздравляя Наташу с Днем рождения по скайпу,увидела набережную,по которой мы ходили каждый день во время выездного тура на остров Искья.Может я такая сентиментальная...до слез.Мне почему то кажется,что все мы "ДДешники"одним миром мазаны,это тайна Т.В Малаховой, она придумала.Наташа отдыхает с мужем там же, наслаждается воспоминаниями,ведь 2 года она отмечала свой День рождения в кругу нашей "секты"в разных странах.Девочки,я пишу об этом потому,что бы вы знали,как это здорово быть в кругу единомышленников.Если у вас есть хоть малейшая возможность едьте,вы никогда не пожалеете об этом.Ну а я прохожу реабилитацию,дома,в надежде на светлое будущее,а оно обязательно будет....я оптимист!Всем пламенный привет и наилучшие пожелания
Здравствуйте мои славные,милые девочки!Закончилось лето,впереди выездной тур,а я в этом году пролетаю,как.....над Парижем.Причиной всему на этот раз,здоровье.Сначала,слегка беспокоила боль под коленом,а потом резко перешла на само колено,в результате никакое лечение не помогло,пришлось оперировать.Сейчас все позади,швы вчера сняли,дальше реабилитация.Так хотелось побывать на Родосе,поблагодарить Манолиса,но увы.Буду надеяться,что в следующем году получится.Завидую всем,кто едет,желаю плодотворной учебы,замечательного отдыха,встречи с Гуру и с новыми подружками по форуму,девченки, Вам везет,кто едет.У нас осень не плохая,пока солнечно и тепло.Я пошла с внучкой в первый класс,скоро буду умнее.Всех благ Вам мои девочки!
Всем привет!Девочки,кто пробовал ходить с палками(скандинавская ходьба)?Я решила,что таким способом если не решу проблему со спиной,то улучшу ее состояние,и вот уже четыре раза с соседкой наматываем круги по стадиону.Пока, где то около четырёх км,позже увеличим время и км.Почему пошла?Да,есть проблема со смещением дисков,а как внука на руках поношу,так и начинаются боли,да не просто боли,а так,что спать могу,только на спине.Вот недавно,поехала с ним погулять в Юрмалу,он устал после прогулки и дальше идти не хотел,пришлось нести,а ночью начались страшные боли,не повернуться,не встать.И так почти целую неделю не могла прийти в себя.Может кто поделится опытом (если он имеется),буду благодарна. Я и решила ,почитав в интернете,что ходьба с палками не повредит,а что думаете ВЫ?
Девочки,у нас почти весна!Февраль все время плюс 3-6 градусов.Пробуем внука в садик водить,тогда может больше времени будет на сайте побыть.Он же не очень то охотно остается на несколько часов,но и я устала,такой шустрый,с внучкой было проще.Нет я не жалуюсь,мне просто времени не хватает на все,а хочется чего то необычного.Хи...хи.Хочется и побольше общения с вами и быть в курсе новостей на любимом сайте.Буду надеяться,что скоро все так и будет.Всем моим гостям самые лучшие пожелания!
Здравствуйте дорогие друзья!Поздравляю ВСЕХ с наступающим Старым Новым Годом!Будьте все счастливы и здоровы,красивы и веселы!А еще хочу пожелать всем нам,кто не достиг своих целей.обязательно достичь 2015 году!
Вот в этой небольшой компании я встречала Новый Год,после ужина с родителями и было здорово,они спали,а я по скайпу поздравляла друзей с бокалом шампанского.Утром,вернее днем пришли родители и забрали маленького,а старшая еще осталась и мы лепили снеговиков.Снега было мало,таял,снеговики получались как куклы.
Доктор Леонард Колдвелл рассказывает о загрязнителях в воде и лучшем способе удостовериться, что вы обеспечили чистую воду для питья и бытовых нужд.
Репортер: Доктор, вы много рассказывали о поддержание водного баланса в организме. Насколько на самом деле важно, какую воду мы употребляем? Я имею в виду, важно ли знать, какая вода течет из крана у нас дома? Как мы можем выбрать полезную для нас воду, и может ли неправильно выбранная вода привести к негативным последствиям?
Доктор Леонард Колдвелл: На оба вопроса отвечу утвердительно. Во-первых, все зависит от вас. Вы можете пить только ту воду, в которой вы уверены. Вы можете приобрести одну из тех систем, которые устанавливаются под раковиной. Если хотите сэкономить, вы покупаете одну из этих систем. Кажется, у компании Costco можно купить систему за 199, или, возможно, 240 долларов. На самом деле, это недорого. Вам необходима система очистки воды обратного осмоса. Я бы рекомендовал пить только такую воду. Если вы можете себе позволить такую систему. Кажется, система очистки воды для дома обойдется две, три или четыре тысячи долларов. В таком случае можно пить воду из любого крана, а также поить этой водой животных. Дело в том, что фторид и хлор, содержащийся в питьевой воде, весьма часто вызывает рак у собак и кошек. Вы должны фильтровать эту воду. Необходимо владеть ситуацией.
Если вы покупаете питьевую воду в пластиковых бутылках, у вас возможны проблемы с бисфенолом А. Это соединение делает мужчин женственными, а женщин – мужеподобными. У мужчин начинает расти грудь, у женщин – появляется рак груди. Я бы не стал пить воду, которую я не отфильтровал. Когда мы путешествуем, мы покупаем только воду определенного вида. Не хочу рекламировать какую-нибудь компанию, но мы покупаем воду только в стеклянных бутылках. Никогда не покупаю воду в пластиковых бутылках. В магазинах доступна вода, произведенная в Европе. Во время путешествий я покупаю только ее. Мне даже в голову не приходить попробовать что-то другое. Ну, еще я покупаю свежий сок или нечто подобное, например в магазине Whole Foods.
Люди должны понять, что питьевая вода содержит фторид и хлор. Это крайне важно. Фторид использовался Сталиным и Гитлером в ГУЛАГах и нацистских концентрационных лагерях, чтобы сделать узников этих лагерей послушными и стерильными. Эти вещества оказывают прямое, мгновенное воздействие на мозг человека. Хлор также встречается в газах, и Адольф Гитлер использовал эти вещества в газовых камерах, в которых погибло множество людей. Сейчас хлор содержится в воде, которую вы пьете.
Иногда, выходя из душа, вы чувствуете головокружение и тошноту. Вам кажется, что душ был слишком горячий. Нет, это не так. Насадка душа открывает молекулы воды, хлор превращается в газ и заполняет ваш душ. Помещение превращается в газовую камеру – камеру с хлор-газом.
Кроме того, в нашей питьевой воде обнаружено 256 различных химикатов, включая даже медикаменты, которые используются для психосоматического, психиатрического лечения, и так далее. Все медикаменты, принимаемые людьми, потом попадают в канализационную систему. В последствии вода возвращается к нам назад по водопроводной трубе, только теперь в ней содержатся все эти лекарства. Организация Jessie Venture сообщает, что в нашей питьевой воде найдена даже радиация и так далее.
Не доверяйте заверениям правительства. Делайте все сами. Если федеральное правительство говорит нам одно, я предпринимаю противоположные шаги, поскольку я знаю: у них своя повестка дня, у меня – своя. Мы просто обязаны это знать. У нас должны быть собственные фильтры воды, розовая соль и гималайская соль, добытая в шахтах, где не существует внешнего загрязнения. Кроме того, в этой соли найдены следы 76 минералов. Дело в том, что после фильтрации воды с ней не сохраняются и полезные вещества. Самый легкий и дешевый способ – использовать розовую соль. Если не ошибаюсь, гималайская соль стоит примерно столько же, сколько и морская, но она гораздо полезнее.
Я всегда утверждаю, что в день можно выпить четыре с половиной литра воды с половиной чайной ложки розовой соли. Если хотите, вы можете использовать и морскую соль, но в наши дни столько всего попадает в океан, что я эту соль больше не покупаю. Из-за трагедии в Фукусиме, ядерном реакторе в Японии, эта соль может быть радиоактивной.
Не могла не поместить у себя это!Кому то точно, мозги должно прочистить
Цитата:
Вэлена:
какао на 90 % на воде и на 10% на молоке со стевией. Этот напиток вызывает у меня восторг, выпиваю 3 больших кружки в день. В каждой кружке 90 ккал. М.б. из-за этого медленно уходит вес. Знаю, что молоко не приветствуется, но не представляю чем мне оно вредит.
Ответ Татьяны Владимировны.
Ну не удержалась я... Хотя эта тема не предназначена для комментариев.
При чём тут вред от молока и калорийность, по сравнению с действием стевии на поджелудочноую железу? Сладкий вкус вызывает выброс инсулина - и по инерции запускает всю цепочку запасения жира с риском возникновения немотивированного голода и провокацией срыва в обжорство. Запомните: любой сладкий вкус (хоть 0 калорий) - это бомбовый удар по биохимии организма.
Привет всем!Знаете как трудно признаться и как потом легко на душе?Пришлось...а то, разгулялась!Первый год,даже не помышляла о таких косяках.А тут и причины нахожу и объяснения....нет хватит...сказала, хватит, Зина!Открыла книжку "Укрощение", стр 91 и спрашиваю себя...ты этого хочешь?Прошу у себя прощения.
Всем привет!Как то тоскливо после активного отдыха на Искья.Хоть и встретила Латвия солнечной погодой,но ни в какое сравнение она не катит.Всего несколько дней,будоражат весь год.Встречи,новые знакомства,эмоции,да все ,что было словами не передать.Будем ждать следующей встречи,тем более поступило хорошее предложении,встретится в Турции.Мне кажется,что больше наших ДДешниц сможет поехать и получить удовольствие от общения с единомышленниками.Это того стоит!Новый конкурс,это то, что мне очень нужно,именно столько мне и осталось.Хватит тормозить,всего то 10,так что вперед и с песней.Единственное,хватило бы время, сделать все задания,которые будут даваться,т.к я очень занята с внуками, да и работа тоже занимает время,порой к компьютеру и подойти некогда.Ничего....попрошу помощь друга.Быть двоечницей, не хочуууууууууууууууу!
Слушайте, друзья, а может быть, нужно наоборот, упростить табличку?
Не сочетать животные и растительные жиры, не сочетать жиры с углеводами, фрукты сочетать только с обезжиренным белком или растительным жиром (орехи. )Сырые овощи можно совмещать с чем угодно (включая фрукты). По сути, это исчерпывающий список касательно сочетаний, дальше в игру вступают другие факторы.
С другой стороны, запомнить 3 позиции можно и без таблички...
Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
Для сведения: "10 заповедей" и основные принципы Диеты Дружбы были разработаны мной и впервые размещены в Интернете на форум сайта eDiet (по ссылке лучше не ходить - антивирус сильно "ругается")
Если где-то Вы встречали нечто похожее - имейте в виду, что это плагиат и будьте внимательны: зачастую владельцы других сайтов вносят в содержательную часть изменения по своему разумению, и я не поручусь за эффективность их рекомендаций. В любом случае, видоизмененный по смыслу текст уже не будет Диетой Дружбы.
Внимание! Если вы всё же отправились в историческое путешестви "к истокам", не принимайте за образец меню, которые приведены на том старом форуме: за прошедшие годы принципы не изменились, а вот нюансы составления меню подверглись очень серьезным переработкам. Вполне возможно, вы сами увидите кое-какие погрешности против современных рекомендаций.
Повторение.........,правильно!Вот и я решила к лету поднажать,а то топчусь на одном месте,надоело,сколько можно!
Устраивать тренировки для мышц лица вы можете ежедневно, ведь суточного отдыха для восстановления нормального функционирования мышц лица вполне достаточно. Итак, упражнения для похудения лица:
Упражнение 1:
Сядьте на стул либо же выполняйте упражнение стоя. Закиньте голову назад до тех пор, чтобы почувствовать напряжение в шее и подбородке. Чтобы усилить эффект от тренировки, можете подтягиваться еще и руками назад. Как только почувствуете максимальное напряжение, оставайтесь в данном положении на 15 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторить данное упражнение следует пять раз.
Упражнение 2
Сядьте перед зеркалом, подбородок максимально вытяните вперед, выдвигая нижнюю челюсть. С помощью больших пальцев рук начните выполнять массирующие движения по линии подбородка в направлении от ушей до середины подбородка, а затем в обратную сторону.
Учтите, что выполнять данное упражнение можно лишь при условии отсутствия каких-либо проблем с челюстью. Современная компьютерная томография челюсти поможет вам в кратчайшие сроки провести доскональное обследование на выявление нарушений и проблем. Сегодня мультиспиральная компьютерная томография и рентгеновская компьютерная томография – это самые точные методы обследования и диагностирования заболевания.
Упражнение 3
Отлично подтянуть овал лица можно с помощью простого старинного упражнения. На голову положите себе большую книгу, и с ней ходите по дому, стараясь не уронить. В процессе ходьбы у вас будут напрягаться мышцы лица, за счет чего будет происходить их тренировка и подтягивание соответственно.
Упражнение 4
Данное упражнение также выполняется у зеркала. Максимально вытяните вперед нижнюю челюсть, одновременно потянитесь нижней губой к кончику носа. Как только почувствуете максимальное напряжение, задержитесь в данном положении на 10 секунд, вернитесь в исходную позицию. Повторить упражнение следует не менее пяти раз. Следите за тем, чтобы во время упражнения у вас не морщился лоб. Р
.milaLu
Зинулечка,поздравляю тебя,ты сбросила 40 кг!(Это я себя)
А если серьёзно,представить страшно,столько носить на себе,но это в прошлом.Настроение и самочувствие просто класс!Всем моим гостям хочу сказать...не сомневайтесь...система работает на успех и он не за горами!У нас самый лучший учитель,поверьте и все получится!Благодарю Вас Татьяна Владимировна!
2013-04-08 12:51:23
Человек достиг желаемого веса, но продолжает сбрасывать дальше, что не желательно.
Ответ Татьяны Малаховой:
Я бы предложила:
1. Увеличить жиры до 1 г на кг веса (при этом немного увеличить долю животных жиров за счет более жирной кисломолочки, возможно - добавить сливочное масло). Долю животных жиров можно довести до 30-40% от общего количества жира в сутки.
2. Расширить список продуктов, включив в меню "доброкачественные" фрукты и овощи с более высоким ГИ, в т.ч. термически обработанные корнеплоды: морковь, свеклу, корневой сельдерей и т.п.
3. Не пренебрегать термически обработанными гарнирами в обед
Пока этого достаточно, т.к. после снижения веса организм находится в состоянии "неустойчивого равновесия", и велик риск подтолкнуть процесс к новому витку набора веса, а это уже может стать проблемой.
Изменения вводить понемногу, постепенно и при постоянном контроле веса и самочувствия.
Вам шпаргалочку. Я взяла у кого-то в дневнике, к сожалению не помню у кого.
Завтраки:
овощи+каша
овощи+ каша + сухофр.
каша+ творог
каша+масло
каша+ орехи
овощи+ каша+ творог
овощи+ хлебцы из взорванного зерна+ намазкой из творога
овощи+ омлет из 2 яиц с наполнителем или без\ сыр, зел. фасоль,грибы, помидоры\
2завтрак
фрукты+ 80-100гр творога в прикуску
фрукты+10гр орешков вприкуску
кефир за 15 мин до фруктов
фруктовые салаты\ можно с добавлением семечек или йогурта или творога\
Обед
салат+мясо\кура\яйца--- заправляем молочкой
салат+ бобовые\ крупа\ рыба---заправляем маслом
ужин
салат + любой не жирный белок\ грудка, рыба, мясо, морепродукты\ заправка так же- к мясу и куре- молочка
к рыбе, морепродуктам-масло
орешки моно добавлять в салатик перед рыбой\крупой\ бобовыми
сыр добавляем перед мясом курой яйцами
авокадо- в салат перед рыбой морепродуктами\бобовыми\ крупой.
Домашняя маска, от которой мелкие морщины исчезают за одну ночь
А более глубокие стали почти не видны…
Эти рецептом поделилась наша читательница. Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.
Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.
Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.
Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда – наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.
Абсолютное противопоказание – склонность к образованию келлоидных рубцов, а также – аллергия на один из компонентов…
По материалам сайта ideal-jena.ru
ВАЖНО:
1.завтрак, обед и ужин начинать с большой порции салата из сырых овощей.
2.убрать из меню продукты промышленного пр-ва (солености, копчености, консервы), изделия из муки, мясные бульоны, жареное на масле, соль, сахар и любые сладости, включая мёд, сахарозаменители, кофе и чай, кроме травяных, газированные напитки.
Если у вас низкое давление, то можно слегка подсаливать блюдо в тарелке морской солью, солью с пониженным содержанием натрия, измельченными водорослями.
3. пить чистую воду, 1,5-3 л в день, примерно рассчитывая 30 мг на 1 кг веса, не пить за 20 мин ДО еды и 40 мин ПОСЛЕ еды вообще ничего (хотя бы пару месяцев)))
4.обязательно завтракать, обедать и ужинать, желателен фруктовый ланч ИЛИ полдник (или немного фруктов за 20 мин. ДО углеводного завтрака, обеда), т.е. 3-4 приема пищи без перекусов.
5. НЕ сочетать растительные и животные жиры в одном приеме пищи.
6. НЕ жарить на масле, стараться применять щадящую готовку: варить, парить, запекать, на решетке.
7. НЕ употреблять углеводы (крупы, бобы, макаронные изделия, фрукты) с животными жирами (мясом, птицей, яйцами, рыбой)
8. углеводы (крупы, бобы, макаронные изделия, фрукты), как источник энергии, едим только в первой половине дня до 16 часов и только с ГИ ниже 50, в таблице
9. белков в день надо набирать 1 г на 1 кг твоего веса.
10. жиров надо набирать 35-50 г в день, за счет растительных, содержащих Омега3 (это рыба и морепродукты-жир по составу близок к растительному и много омега3), заправлять салаты к рыбе/морегадам и крупам/бобам льняным маслом и/или другим НЕрафинированным-кунжутным, тыквенным и др, в салат к рыбе, крупам можно добавлять кунжут, тыквенные, подсолнечные сырые семечки...
Жиры и белки в таблице
11. между приемами пищи д.б. 3-4 часа
*****
Утром сразу выпиваем 1 стакан воды залпом, 1 стакан воды размеренно (вода без газа, фильтрованная или бутилированная, комнатной температуры)
Завариваем 2 ч.л. семени льна в кружке кипятка, пьём отвар и съедаем семя, когда станут теплые, или замачиваем с вечера с крупой.
ЗАВТРАК:
1 вариант:
а)Салат, 200-350г из СЫРЫХ тертых моркови, свеклы, можно добавить сырые тыкву, репку, заправленный 1-2 ст.л. лимонного сока (ЛС), 1-2 ч.л. льняного масла (ЛМ), по-желанию, 1 ч.л. кунжута
б)Каша на воде овсяная или гречневая -3-6 ст.л. сухой крупы с вечера залить водой комнатной температуры, утром довести до кипения. Или Геркулес, самый простой и грубый, 3-7 ст.л. залить утром кипятком и есть через 5-7 минут.
в) можно еще съесть до 100 г НЕжирного творога, или отдельно, или добавив в кашу.
2 вариант:
а) салат тот же ИЛИ любые овощи в салате или просто внарезку.
б) 2 яйца вареные или яичница незажаренная, или омлет на кефире, приготовленные без масла (НЕ смешиваем жиры), можно добавить овощи при готовке - стручковую фасоль, помидор, кабачок, баклажан, чуть грибов свежих, чуть сыра нежирного, кусочек размером с 2 доминошки.
Через 40 минут пьём воду, переставая пить за 20 мин перед след приемом пищи.
ЛАНЧ (или ПОЛДНИК до 16 часов)
а) ДО 400 г фруктов с ГИ ниже 50 -яблоко, груша, мандарин, апельсин, киви, помело, любые ягоды.
б) с фруктами вприкуску ИЛИ до 10 г НЕжаренных орехов (миндаль, фундук, бразильский орех, грецкий орех, кешью) ИЛИ до 100 г нежирного творога (если не ел на завтрак, т.к. творога в день до 100 г)
Через 40 минут пьём воду, переставая пить за 20 мин перед след приемом пищи.
ОБЕД:
1. вариант:
а) салат 300-500 г из любых СЫРЫХ овощей, с любой зеленью, в любых сочетаниях (капуста любая, вплоть до ошпаренной цветной, помидоры, огурцы, перец, листовой салат, молодой кабачок, редисы/редьки), лук, чеснок, лимонный сок...
б) 100-250 г кусок паровой, запеченной, отварной курицы, индейки, утки или любой птицы без шкурки, любого НЕжирного мяса, печенки, языка))) любого субпродукта,кролика, рыбы, можно с соусом из помидор, кефира... ИЛИ рубленное мясо с овощами, фаршированные мячом овощи, но изредка, лучше не в мясорубке, а резанное ножом. Можно раз в неделю добавлять до 30 г сыра, нежирный, несоленый, лучше сычужный - типа сулугуни, адыгейского.
в) тушеные, паровые овощи, НЕ корнеплоды! Морковь, свеклу, тыкву едим только сырыми, картошку не едим.
2.вариант:
а) салат 300-500 г из любых СЫРЫХ овощей, с любой зеленью, в любых сочетаниях (капуста любая, вплоть до ошпаренной цветной, помидоры, огурцы, перец, листовой салат, молодой кабачок, редисы/редьки), лук, чеснок, лимонный сок...
б) гречка, бурый , дикий, красный рис, бобы любые, с грибами, овощами - типа ризоттто, овощного плова, ИЛИ густой суп похлебка из овощей, на овощном бульоне, можно с грибами, крупами, бобами, БЕЗ корнеплодов, или овощи, грибы, фаршированные бобами, крупой, до 300г.
Через 40 минут пьём воду, переставая пить за 20 мин перед след приемом пищи.
УЖИН:
а) салат 300-500 г из любых СЫРЫХ овощей, с любой зеленью, в любых сочетаниях (капуста любая, вплоть до ошпаренной цветной, помидоры, огурцы, перец, листовой салат, молодой кабачок, редисы/редьки), лук, чеснок, лимонный сок, НЕрафинированное масло, в идеале льняное, кунжутное, до 1 ст.л., 1 ч.л. кунжута, семечек, если потом едим НЕ мясо!
б) 100-250 г порция рыбы, желательно морской и пожирнее, и/или столько же морегадов, или 100-250 г кусок паровой, запеченной, отварной курицы, индейки без шкурки, любого НЕжирного мяса, кролика, но НЕ языка НЕ утки, НЕ печени, они жирные для ужина...
Через 40 минут пьём воду.
Ужин должен быть минимум за 4 часа до сна! Ночной перерыв от ужина до завтрака- 12-14 часов.
система Татьяны Малаховой
.Наташа отдыхает с мужем там же, наслаждается воспоминаниями,ведь 2 года она отмечала свой День рождения в кругу нашей "секты"в разных странах.Девочки,я пишу об этом потому,что бы вы знали,как это здорово быть в кругу единомышленников.Если у вас есть хоть малейшая возможность едьте,вы никогда не пожалеете об этом.Ну а я прохожу реабилитацию,дома,в надежде на светлое будущее,а оно обязательно будет....я оптимист!Всем пламенный привет и наилучшие пожелания
.Быть двоечницей, не хочуууууууууууууууу!
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"