Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
У меня что-то не так с приемами пищи.
Читаю книгу и уже очень путаюсь. Собираюсь на выходных сесть и выписать все правила. Но у меня очень вздулся живот. Сегодня еще сильнее чем вчера (2 дня). К врачу пойду в понедельник (записалась, на всякий случай) Выглядит так, как будто я беременна
Что я ем обычно:
Утром встаю в 6:30-6:50 или в 7 в будни.
Пью теплую воду с лимоном. Ставлю овсяные хлопья завариваться на воде (ясно солнышко). Через минут 5 пью чайную ложку льняного масла. (Правильно ли так пить масло?)
Через 30-40 минут чищу овощи (морковь или капуста, чтобы взять с собой на обед) Ем их потом яйцо (обычно белок, от желтка тошнит, но я уже запуталась, можно ли все это(и желток) сочетать с кашей) с кашей.
Вода через 40 минут до 10:50
В 11:20 перерыв (в университете) Ем иили грейпфрукт, иногда иго с орехами(немножко), семечками (не жаренное)
Вода с 12:20 до 12:40
Обед 13:00 Ем салат помидоры, огурцы, морковь, брокколи, цветная капуста, капуста, листья салата (не все сразу, но меняю) иногда добавляю семечки(но боюсь не сочетаются) заправляю чаще лимоном или растительным масло. Маслом редко, скорее могу не заправить, если сомневаюсь. рис(рубин-коричневый, бурый) или гречка. И немножко курицы на пару.
Вода..
Перекус. Вот читала, что есть надо 4 раза в день (правда очень рада, что там потом была оговорка о том, что можно есть и 5 раз в день) На самом деле я так и думала, что буду по ощущениям и потихоньку переходить на 4-ех разовое питание. А так ем морковь или овощи еще какие-нибудь. И будет ли уместно есть в этот прием пищи творог или кефир?
И ужин!! Ура!! Ем так же салат. Потом гречку или рис с курицей.
Вода..вода..
И еще немного информации: Рыбу в последнее время перестала покупать (около нас нет нормальной рыбы, если вижу, то покупаю). Ем больше салата, чем гречки, мяса.
Выпиваю 2 литра воды в день, плюс минус 100 мл, но обычно в плюс
Если у кого-нибудь есть время ответить и обсудить со мной, буду очень рада)) Но не настаиваю)
Решила написать, чтобы не забросить совсем. Уже 2 неделю совсем без сладкого. Даже когда мы отмечали 8 марта с группой, ни одна печенюшка, зефиринка и конфетка не попала ко мне в рот) И я очень довольна этим. И не собираюсь портить весь результат.
Читаю книгу. Уже дошла до самого интересного (и даже больше). Читаю в метро, выработался уже рефлекс на то, что эту книгу читаю именно в метро и только там она хорошо усваивается и запоминается по сравнению с домом.
Потихоньку запоминаю. Думаю, что придется перечитать заново, чтобы ничего не пропустить.
П.с. Почти вся книга исписана и изрисована какими-то записями и пометками.
Очень сложно себя полюбить. С детства не привыкла к такому. Как-то неудобно это. И для себя не особо много чего делаю. А мне всего 19. Это очень плохо. К тому же я очень закомплексованный и неуверенный в себе человек. Считаю себя страшной. Просто уродиной.
Я студентка. И в мое обучение входит очень много предметов по психологии. Поэтому я точно могу сказать, что причины всех страхов, комплексов лежат из детства. Это обиды, разочарования, страхи, боль, неправильное воспитание. На самом деле большинство людей из нас воспитано неправильно. И это касается того чему, как и когда учить ребенка. Почему-то любить себя считается неприличным. Вот и мне до сих пор стыдно иногда красиво одеться, накраситься. Я этого стесняюсь. Стесняюсь я и разговоров об этом с сестрой или мамой.
Когда начала читать книгу ТМ, сразу застряла на 1 моменте книги. Где сказано, что надо любить себя.
Я еще не прочитала и половины. Но это не важно. Буду читать применять правило постепенно. Так уж устроен мой мозг.
Последние дни только и делаю, что меняю отношение к себе. Но мне до сих пор неудобно это. Поэтому я немного изменила ситуацию. Раз уж проблемы все из детства и полюбить я себя так сразу не могу, то начну потихоньку. А начинать я буду с ребеночка, который до сих пор во мне. В связи с моими личными особенностями, я помню многое, что происходило в детстве. Помню, что мне нравилось или наоборот, вызывало возмущение. Я представляю малютку, которого я просто не могу обижать. Не имею право ругать его, я с ним договариваюсь, никогда в жизни не буду кормить себя малютку плохой едой. Я люблю своего внутреннего ребенка. Как бы сейчас это не звучало. И мы с ним начинаем ладить. Я буду оберегать его, помогать ему расти, вместе решать проблемы. И мое отношение к себе меняется.
Хочется отметить, что я тут пишу про воспитание, но у меня прекрасные любящие родители. И так как они не обучались воспитанию детей, то какие-то моменты им простительны. Они самые лучшие для меня люди.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"