Дневники пользователей

2015-03-03 13:21:28

День третий

В начале каждого сообщения пишем текущий вес, даже если взвешиваетесь 1 раз в неделю - это правило ведения дневника. Администратор.
Зная свою, иногда капризную, натуру - решила входить в систему правильного питания постепенно, чтобы не спугнуть желание и настроение и постепенно "прогнать" лень-матушку, которая является большим ступором всех моих благих начинаний.
Вчера купила кухонные весы и теперь с успехом могу контролировать сколько граммов пищи я положу в свою тарелку.
Решила не вставать на весы каждый день - это меня как то нервирует и заставляет переживать в случае отсутствия результата, путь это будет 1 раз в неделю, по воскресеньям. Будет такой своеобразный праздник (уверена, что уж за неделю вес мой будет уходить) прощания с растаявшим жирком).
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак
9.00 Чашка травяного чая
Второй завтрак
11.30.
Овсяная каша + 2 стебелька Сельдерея вместо салата
Обед
15.00
Овощной плов (рис + морковка, сельдерей, лучок)
Углеводный, первый на этой неделе.
Ужин
20.00
Салат Метелка + 200 грамм отварной рыбы пикши
И весь день вода.
Пока не получается выпить 2 литра воды, но я стараюсь.

комментарии и ответы: 4

2015-03-02 14:59:22

Первые трудности

Вчера был первый пробный день планирования своего личного меню.
Завтрак: кашка овсяная с ложечкой оливкового + салатик из сельдерея и редиски
Второй завтрак: чашка мюсли с добавлением молочной фруктовой сыворотки
Обед: салат а-ля Метелка (а ля- Метелка потому, что на кухне не нашлось свеклы, поэтому сделала в слегка урезанном варианте) из капусты белокачанной и тертой морковки и порция тушеной с овощами рыбы.
Ужин: рыбу с овощами доела закусывая салатом из сельдерея, морковки и редиски.
Из дня вчерашнего выявила одно наблюдение:
- Не могу установить режим первого завтрака ни с 8 до 9, ни с 9 - 10, не просит мой организм пищи в это время.
Поэтому сегодня пробую следующий вариант
Завтрак
с 9 - 10
чашка травяного чайного напитка
Второй завтрак
12.00
тарелочка овсяного мюсли с кисломолочной сывороткой
Обед
14.30
Отварная рыба с овощами + салат из сельдерея и редиски с ложечкой оливкового масла
Ужин
20.00 ( не получается раньше, домой попадаю к этому времени)
Большая порция салата Метелка + отварная куриная грудка
Посчитала, что если последний прием пищи в 20.00, то как раз в 10.00 могу завтра позавтракать.
Решила, что буду слушать свой организм - попросит полноценный завтрак в условленное время, то накормлю, а не попросит ограничусь травяным горячим напитком. А основной завтрак вынесу на 12.00.

комментарии и ответы: 9

2015-02-28 22:24:15

В последний день зимы

Последний день зимы, решила сделать последним днем своего неправильного образа питания. Так надоело критически оценивать себя в зеркале, горевать по поводу складок и складочек, все настойчивее выпирающих в самых неподходящих местах, впадать в панику оттого, что любимое платье перестало сидеть как влитое на моей фигуре. Все - не могу больше! Я против диет и поэтому пришла к стойкому мнению, что лучшая диета, позволяющая хорошо выглядеть и не истязать себя мучениями голода и различных ограничений - это привычка правильно кушать. Побродила по интернету и увидела этот сайт. Прочла все внимательно, просмотрела видео, изучила форум и пришла к выводу, что это мне подходит. И по убеждениям и по вкусу. Сделала необходимые выписки вариантов режима питания и завтра буду пробовать. Решила для себя, что сначала, как вариант попробую 4-х разовое питание со вторым завтраком.
С чем собственно я пришла: вес 78 кг, рост 164, а это значит по всем вычислениям и формулам, что у меня однозначно лишний вес, который необходимо убрать. В идеале рассчитываю вернуть себя в 64 кг и попутно с этим сбросить лишних лет 5 физиологического возраста. Буду стараться и верю, что все у меня получится! гордый

комментарии и ответы: 1

Записи дневников

Хочу в себя влюбиться (дневник пользователя Литали)

День третий

Первые трудности

В последний день зимы