Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

буду стройной (дневник пользователя misdiorcherry)

О муже

Пока я здесь вела подробный отчёт о своём питании, у мужа возникли вопросы что же я там сосредоточено излагаю.большая улыбка
Сказал как и зачем, а он спросил мол сама Татьяна Малахова тебе отвечает даже и на мой положительный ответ, попросил передать привет и огромное спасибо за такую систему питания.

Хочу напомнить, что когда я первый раз перешла систему ДД после первых родов и муж, не привередливый в еде, вместе со мной стал волей не воле придерживаться основных принципов, но не так строго как я.

При росте 183 см вес его был под 90 кг и далее снизился до 82 и держится по сей день, а это уже не много не мало 6 лет. Пропал жутких храп (храпит только когда съест чего-то непотребного или выпьет), который не давал мне спать, боли в суставах.

Конечно, мужчинам проще: никаких родов, грудного вскармливания, они ни так подвержены гормональным сбоям, но система работает и это факт!круто

комментарии и ответы: 3
читать далее

Итоги месяца

Вот и пролетел месяц моего дневника, а с ними улетели 5 кг, улучшилось общее самочувствие.

Вес 74.7 (-5300)
По потерям в объемах чуть позже напишу.

Теперь главная задача успешно преодолеть майские праздники так, чтобы не вернулись килограммы да ещё и с друзьями.грозится
Пожалуй перечитаю раздел "застолье с эффектом разгрузочного дня"думает

плачетКак продлить дневник. чтобы не потерять имеющийся записи?

комментарии и ответы: 6
читать далее

день 29 29.04.2019

Вес 74.7 (- 400г)

9:00 овощи 200г морковь огурец гречка 100г кипятком залитая

13:00 салат 200г (помидоры огурцы лук репчатый +белы йогурт 2,5%) курица 100 г запечённая в фольге

17:00 овощи 250г (перец болгарский огурец помидоры салат листовой) свинина запеченная 100г капуста тушёная 70 г

20:00 фрукты 200 г (мадарины яблоко)+ фундук 10шт

Вода 2,5

День сложился таким образом, что пол дня была не дома и обед был в кафе на поминках, где блюда были солёными.
Фрукты поздно.
Но здесь действовал принцип поесть хоть что-то, ибо до дома добралась только после 21:00 часов.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Делюсь впечатлениями о 3х дневном курсе.

Результат за 3 дня - это ответ в 1 кг 300 г, но это не главное.
Главное то, что на урезанное меню самочувствие было хорошее и энергии хоть отбавляй.
Отвес мог бы быть и больше, но так сложились обстоятельства, что сон был не полноценным.
Сейчас осторожно буду относиться к своему меню, что бы не было обратного эффекта.
Могу сказать, что перестало болеть колено и дыхание носом стало более полноценным (во время второй беременности было ощущение, что одна ноздря заложена, и преследовало меня это до сих пор).
Чувствую как кожа лица прям дышит и сияет.

Сегодня отличный день и отличное настроение.
Всем добра!да

комментарии и ответы: 8
читать далее

День 28 Христос Воскресе!

Вес 75.1 (-1300 г за очистительный курс)

11:00 овощи 250 г морковка огурец, 1\2 гусиного яйца, 2 перепиленных

14:00 овощи 250 г (перец болгарский огурец) курица в фольге 100г


18:00 салат 300 г (салат листовой, перец болгарский, огурец, масло льняное 1\2 чл, лимонный сок)


22:00 чай ромашка с лимоном

вода 2,5

На мой взгляд многовато белка получилось после 3х дневного курса.
Самочувствие хорошее, только недосып сказывается.

Всех со светлым праздником Пасхи!улыбка

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 27 3 из 3

День завершающий

7:00 салат 200 г (капуста огурец укроп зелёный лук петрушка лимонный сок 1 ч л оливкового и льяного масла )

11:00 фрукты 250 г яблоки мандарин

15:30 салат 250 г (капуста огурец авокадо укроп зелёный лук петрушка лимонный сок ) 100 г овощи тушёные (капуста цветная брокколи) с гречкой

20:00 салат 250 г (салат листовой перец болгарский помидор калба лимонный сок пару капель оливкового и льяного масла семечки ) + орехи (миндаль)

Вода 2,8 спать лягу поздно или (рано :cantlookулыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

26 день 2 из 3

Фруктовый день
Орехи семечки же в этот день нельзя да?

10:30 350 г киви +яблоко

14:00 350 г яблоко груша мандарины


18:30 300г салат из яблока груши и мандарин

вода 2,5 л

сегодня лягу спать пораньше ибо завтра сложный день

комментарии и ответы: 5
читать далее

Лирика

Всем здравствуйте, неделя выдалась сложной. Много событий и муж в командировке. подготовка к Пасхе.. совершенно некогда писать, но по меню все в порядке ни каких банкетов.

Решила. (пользуясь отсутствием) раз готовить особо не нужно,
трехдневный провести очистительный курс.
Первый день прошёл успешно, впечатления потрясающие: легкость, голода нет совершенно.

Вес на начало курса составил 76.4

комментарии и ответы: 0
читать далее

25 день - 1 из 3х

Решила провести трехдневный очистительный курс

11:00 морковка огурец

13:00 перец болгарский салат листовой колба

17:00 помидоры салат листовой колба

20:00 авокадо 1\3 листовой салат огурец

На каждый приём пищи овощей было грамм 300 .

Орехи и семечки (не жаренные не солёные)70 г за день к каждому приёму пищи равномерно

чай мята с лимоном
Вода 2,8 л

День прошёл хорошо есть совсем не хотелось

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 22 22.04.04

10:00 морковь 200г макароны 100г альденте

11:00 кофе с молоком нет давно не пила решила отведать отравыбольшая улыбка и не сильно вкусно и шум в голове какой-то дурацкий- вывод: отвыкла

13:30 овощи 300 г (огурец помидор)+ рыба красная 120 г тушеная с луком морковью и рисом - обед от свекрови

17:00 фрукты 300г (яблоко 2 мандарина)+ миндаль 10 шт фундук 5шт
20:00 салат 250 г (перец болгарский огурец салат листовой + йогурт 2.5%) горошница в скороварке с луком 100г


вода 2.5

комментарии и ответы: 7
читать далее

День 21. 21.04.19

На выходных не взвешиваюсь

10:00 морковь 200 г. макароны 100г альденте

14:00 фрукты 300г (яблоко мандарин 1/2 банана) йогурт 2.7%
17:00 салат 200г (огурец лук горох конс-й) + рыба 100% красная тушёная
20:00 овощи 250 г ( огурец перец болгарский салат листовой) курица 100г варёно-копченая

вода 2,5 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 20 20.04.2019

Вес 76.6 (-300г)
10:00 овощи 250г (перец болгарский помидор) каша гречневая 100г с кефиром 1%
13:00 фрукты 300 г (яблоко мандарины) фундук миндаль 10 шт
16:30 салат 250г (помидор огурец белый йогурт 2,5%) омлет на молоке 100г
19.30 овощи 300г (перец болгарский огурец помидор салат листовой) курица 100г варёно-копченая 100г шампанское

вода 2,8. легла спать поздно провожала гостейне могу смотреть

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 19 19.04.2019

Вес 76.9(-300г)

9:00 морковь 200г
геркулес 100г запаренный кипятком с орехами и 3 черносливинами

12:00 салат 300г (перец болгарский огурец петрушка лук зелёный+ йогурт 2.5%)
свинина 100г с грибами и луком в скороварке

15:00 фрукты 300 (яблоко мандарины 2 шт)+ орехи миндаль 10 шт
20:00 овощи 300г (огурец помидор калба) + курица 100г (варёно-копченая)

вода 2.8 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 18 . 18.04.2019

Вес 77,2 (-\+0)
Сразу оговорюсь, что для меня важно за выходные не набрать обратно , всё то, что сбросила и пока я с этой задачей справляюсь, двигаюсь к своей цели... хоть и как улитка усмешка
Пока не решила как быть с поздним ужином, со следующей недели попробую либо 3 приёма пищи либо раньше завтракать и постепенно смещать время ужина на более раньнее.
Заметила , что перед началом цикла у меня всегда +1 или+2 кг. Сегодня 1й цень цикла и этого набора веса не было ..уже прогресс.

9:30 морковка 200 г + гречка 100г с кефиром 1% (запаренная)
12.30 фрукты 300г (яблоко +2 мандарина)+ фундук и миндаль 12 шт
17:00 салат 250 (помидоры калба йогурт белый 2.5%)+ омлет 100г
20:00 салат 250 г (капуста пекинская огурец горох конс-й промытый+ йогурт белый 2,5%)
100г свинина с грибами и луком в скороварке

спать после 00:00
вода 2.5 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 17 . 17.04.19

9:00 салат 200г (капуста пекинская, укроп. горох конс-й промытый)
геркулес 100г+ кефир 1%

12:30 салат 200г (капуста пекинская, укроп. горох конс-й промытый+ белый йогурт 2,5%)
котлета 100г (домашняя говядина+свинина)
16:45 фрукты 400 г (яблоко+мандарин 2шт.)+фундук, миндаль=15 шт
18:30 чай (зеленый+душица+мята) с лимоном
20:30 салат 250г (капуста пекинская, укроп. горох конс-й промытый+ белый йогурт 2,5%) + 2 яйца жаренных на капле слив. масла

Ужин поздно. День был насыщенным, включая поход в баню.невинный

Вода 2.5

Легла спать после часа ночи.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 16, 16.04.2019

9:30 Морковь 200г ,Геркулес + кефир 1%+3 черносливины
12:30 Фрукты 350г (апельсин, яблоко)+ фундук и миндаль 14 шт
17:00 салат 200г (капуста, огурец, укроп, семечки, мало льняное), щука 100г с лимоном скороварке
20:00 салат 200 г (помидоры капуста пекинская чеснок + белый йогурт), яйцо вареное , рулет куриный домашний 50 г
вода 2,5
Завтра взвешивание

комментарии и ответы: 4
читать далее

Спасибо комментаторам

Все Коментарии прочитала ,учла ошибки, особенно про сыр.

Когда всё записываешь , что съел, реально приходит осознание.

Буду теперь записывать меню предварительно, по возможности, чтобы не отступать от задуманного плана.большая улыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 14, 15

хмммнетУехала за город в деревню сейчас распишу , что да как, сразу скажу, что возможности взвешивать себя и еду не было. И часть блюд готовила не я

День 14

10:00 салат 200г (огурец салат листовой Кефир1% ) геркулес 100 г+ кефир 1%
13:00 фрукты 300 г (яблоко апельсин)+ орехи миндаль 10 шт
16:00 овощи 300г (перец болгарский помидор огурец салат листовой калба) курица 120 варёно-копченая
19:30 овощи 300 г (перец болгарский помидор огурец салат листовой калба) шашлык 150г ( куриное бедро маринованное в горчице и травах)
вода 2 л

день 15

9:00 салат 200 (помидоры калба йогурт белый 2,5)
макароны 100г
12:30 фрукты 300г(апельсин яблоко)+кефир 1%
16:30 овощи 300г ( помидор огурец калба) шашлык 150г ( куриное бедро маринованное в горчице и травах)
19:00 салат 200г (капуста пекинская +укроп + масло льняное) + щука 100г в скороварке с лимоном

2.5 л вода

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 13 13.04.2019

Вес 77.2 (-100)

Спала мало и плохо. Замечаю, что когда не удается выспаться как следует отвес не идёт.

10:30 салат 300г (перец болгарский огурец салат листовой) макароны альденте 100г
сыр пармезан 20г

13:30 фрукты 300г (яблоко мадрарин апельсин)+ макадами 5 шт

18:00 идём в гости захвачу овощей на всякий случайбольшая улыбка

Салат 300 г (помидоры листья салата сыр) индейка вяленая 150г
Вино

Приемов пищи сегодня будет 3
вода 2.6

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 12 12.04.2019

Вес 77.3 (-200г)

9:00 салат 250г (листья салата перец болгарский огурец) сыр моцарелла 10г
гранола+ кефир 1%

12:00 фрукты 300г яблоко мандарины 2 шт+ макадами 5 орешков

15:00 салат 300г (капуста пекинская помидор калба петрушка белый йогурт 2,5%)
2 яйца жаренных на слив. масле (чуть чуть)
сыр пармезан 10г

20:30 овощи 350 г(перец болгарский огурец помидор салат листовой калба)
курица 100г (подкопченая)
сыр российский 20г

Вода 2.5

комментарии и ответы: 2
читать далее