Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Завтрак 7.30
Салат: тертая свекла+тертая морковка+2 грецких ореха+5 кешью+2 изюма+кусочек груши+2 клубники.
Затем овсяная каша из 3 ст. Л. Овсяных хлопьев
Через час: стакан воды, цикорий чайная ложка+ молоко 1.5% + таблетка сахарозаменителя( очень люблю кофе на завтрак сладкий, лате или капучино, поэтому заменяю его как могу)
Полдник 11.30
Стакан кефира 1%, через 25 минут 3 клубники, 10 ягод голубики, 1 конфета шоколадная с вафлей внутри(не сдержалась)
Поздний обед 16.00
Кефир 1 % 1 стакан, через 20 минут 1 зеленое яблоко
Всем привет! Меня зовут Настя, мне 24 года, мой рост 173 см.я родила 29 марта 2014 года прекрасного мальчика
До родов мой вес был 54.5-55 кг, я 3 раза в неделю занималась спортом( беговая дорожка по 10 км, либо 1 час бега, либо аэробика/шейпинг/степ, придерживалась основных принципов ДД, с нарушениями, конечно, поэтому и не худела и не поправлялась, мой вес меня устраивал.
За время беременности набрала 10-11 кг, после родов весила 62 кг( толи это я в роддоме так отьелась потом, толи это была жидкость не знаю по приезду из роддома домой за 5 дней ушли 4 кг сами собой, а дальше я начала свои попытки похудения.. Сразу оговорюсь, что грудью не кормлю. И физические нагрузки запрещены
Еще одна из трудностей на моем пути к стройности-это здоровый сон. Малыш просыпается каждые 2-3 часа ночью,улюлюкиваемся мы по часу,
Днем может вообще не спать. Это при раскладе что у него не болит животик, а когда болит-не спим с ним и вовсе ночью и днем.
Пыталась придерживаться системы ДД, некоторые дни позволяла себе сладкое, например колу с 0 ккал, мармелад, жевачка- все по чуть чуть-наример баночку колы 0.7 я пила 3 дня, а мармелад ела 2 шт в день, не более 3х дней за все время.
Очень люблю перед сном яблочко зеленое со стаканом кефира, неимоверно люблю! Устраивала себе такой ужин первое время- как перенесенный полдник, но потом отказалась от этого , было тяжело!!
на сегодняшний день я вешу примерно 56.5 кг( не могу сказать точный вес, потому что ночью от голода пью много воды и утром натощак уже не получается-вода не всегда вся успевает выйти.
Буду вести записи своего меню за день и жду комментариев! Вместе легче!
Жду комментариев и буду безмерно благодарна если будут указаны мои ошибки в меню, которые мешают похудеть! Заранее спасибо!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"