Дневники пользователей

2013-01-30 20:43:16

Меню на 31.01.ВЕС-96.9

завтрак 7.00 салат 250гр(капуста бел,морковь,редька зел,корень сельдерея,кунжут,льн.м) гречка с йогуртом200гр. 10.30 ланч грейпфрут 350гр 14.00обед салат 400 гр(перец красн,жёлт,лук порей,кап.красн,лим.сок,льн.м)кур.гр-100гр. 18.00 ужин.салат400 гр(свекла,морковь,миндаль льн.м) рыба зубатка-150гр(отв с овощами)

комментарии и ответы: 2

2013-01-29 22:41:12

меню на 30.01.13 вес-97.6

подьём5.00 завтр.салат из помид-300гр с льн.масл. каша из бур.риса(150гр) с чернослив-4шт с льн.м. 8.30 ланчЗелёные яблоки-400гр.фундук-5гр. 13.00обед. салат250гр(красная кап-100,огурцы-100редиска-50 зелень-укроп ,петр,йогурт100гр)кур.гр-отв-100гр 17.30ужин. лук порей-50,редис-50,помидор150,кунжут-1ч.л перец черн .,укроп,петр.,льн.м, скумбрия отв с лимоном и специями. 22.30сон

комментарии и ответы: 11

2013-01-29 22:10:48

меню на 29.01.13 вес-97.6

Подьём в 5.30перед завтраком стакан воды за 15 мин.до еды.6.30 салат-250гр.(кап.бел,морк,кр.сл.пер,сем.кунжута,льн.м)треска туш со спец(перец черн,укроп,петр)приготовлена в мультив .без жира.8.30 ланч грейпфрут-300гр миндаль10гр. ОБЕД 250грсалата(помид.парн,огурец,жёлт.сл.перец,укроп,петр,льн.масло)рис бурый запр.льн.маслом. 18.30 УЖИН салат400гр.(свекла-200,капуста бел-100,морковь-100,кунжут-1ч.л л.м-1,5ч.л)кур.гр-100гр.Вода-2л за 15мин.до еды и через час после еды.сон в 23.00

комментарии и ответы: 2

2013-01-27 22:10:40

28.01.13 вес-98кг

Всем привет!У меня радость получила книгу.читаю,вникаю очень интересно .Заниматься по системе стала после 10 января.До того времени только исключила из своего питания соль,сахар и хлеб и начала пить воду.Раньше можно сказать вообще воду не пила-пила как многие чай,кофе и др.напитки.Сейчас списываю рецепты с сайта иногда придумываю сама.Долго не писала в дневнике комп.не работал.Девочки напишите пожалуйста какое блюдо можно приготовить из корня сельдерея?

комментарии и ответы: 2

2013-01-05 21:40:10

Охота жить!

Налисала много,но не смогла правильно разместить ,И удалить не смогла. В следущий раз исправлюсь,простите новичка.

комментарии и ответы: 2

2013-01-05 17:20:15

Охота жить!

Прочитав записи дневников ,я чувствую и вижу ,как Татьяна помогает всем нам меняться и душой и телом в лучшую сторону.Я благодарна судьбе и себе что попала чудом к вам на сайт.

комментарии и ответы: 3

2013-01-05 15:32:29

Охота жить!

Сижу за компьютером по ночам.Пока все читаю.От успехов всех занимающихся-живущих по этой системе я просто в восторге.Я как и многие здесь лет 20 (с периодичностью )в одиночку боролась с лишним весом.На время получалось сбросить вес.,затем с лихвой набирала еще больше.

комментарии и ответы: 1

2013-01-01 22:51:42

Охота жить!

Я не знаю с чего мне начать работу над собой..Может кто нибудь если не сложно поможет мне.Я была бы признательна этим людям.

комментарии и ответы: 5

2012-12-31 20:28:50

Охота жить!

Наконец решилась включиться в работу над собой.Пока мне сложно общаться из-за того ,что слабо владею компьютером.Знакомлюсь с материалами сайта.Стараюсь читать побольше записи последователей этой системы.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

Манана (дневник пользователя Надежда Р)