Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Как я правильно предполагали, вес уменьшился
77,2
Ем по ДД, вот вчера не запланирован был поход к млей подруге после дантиста и заехали уж по дороге, передать пробки а за одно, Лив свою подстригла т. Е. Подровняли ее по пляс волосы. У всех танцоров должны быть дульки , так что бы было за что бантик подцепить ,как пропеллер .
Вот ужин был на стороне , но не с рыбой судаком. Народ не ддшный, ну никак и выпила я чай ромашковый и съела творог ( лучшее, что могла придумать) они его сами готовят вкусный
Я была в офисе дантистов, где сама работала 12 лет тому назад и там мои закадычные по дружки остались, так они мне рассказывали как мой муж там расхваливал меня на все лады. А кто бы знал как я всегда вымаливаю поездки и как я ругаюсь до развода, он меня не отпускаем и обвиняет во всех грехах, что я уезжаю одна. Он не может понять , что я уже не та , что была на Украине, и от слова чоловик меня бросало в стойку всегда готов, слушаюсь и повинуюсь мой господин.
Завтрак метелка и творог 0% 100 гр пытаюсь разнообразить
Ланч яблоко, киви и гранат 10 миндалин
Обед салат с лимонным соком и рукица ножка без шкуры и баклажаны с чесноком
Ужин салат с льняным маслом и чесноком и судак на пару с провансальскими травками и лимоном
Воды 2 литра
Вес опять плавает 78.0
Будем считать, что это вода зацепилась за соль, которая по воле косяков попала. У меня были дети и внуки в гостях на итальянском ужине. Бабушка делала свежую пасту руками и готовила по итальянски соус. В субботу пришлось отказаться от йоги в пользу парада на котором мы участвовали с моей внучкой Алей, ей 3,5 лет и она в футболке TITAN, как все взрослые под дождем с бабой за руку маршировала по нашему городу. А ее тетя Оливия шла в толпе Здезды города . Ей ее имя не нравится и все ее школе и в обществе навывают Вив. Из Оли для дома, Оливия по документам, а теперь совсем кастрировала свое имя, но на очереди она хочет еще и фамилию переделать, но тут я ее поддерживаю.
Вот за выходные из-за занятости раз балансирую свое питание и результат на лицо, в субботу пропустили обед, ужин был в 9-00 вечера, молодежь умотались и я сидела с девочками до 1 ночи и поплелись домой недосып, в воскресенье тоже что то там и понеслась душа в рай а вместе с гей и кг. на бока и в живот.
Начинаю новые жизнь без косяков.
Салат в сумке но я его не хочу , а время уже 8-30 пойду парить льняное масло . Это после вчерашнего французского вина и салата с креветками.
Мой муж приехал из Мичигана с рыбалки, он на 3 дня уезжал и привез мне волая как же по русски не могу вспомнить. Хорошая без костей, еще не видела . Он 6 часов был за рулем , приехал и удалился спать и отрулил, девочки на пианино трынькали и он не проснулся. Сегодня после работы на чистку с Олей к дантисту за три девять земель едем. Опять могу не поесть. Девочки сидеть в пробке можно 2-3 часа и ты не хозяин себе, вот и срыв. Но буду уповать, что все будет хорошо. Пройдет гладко и без накладок и я еще попаду на тренировку к 6-00 это в планах.
76.8 и знаю почему, но об этом история умалчивает.
На завтрак я вчера поменяла салат и знаете, больше этого не буду делать. Комфортнее чем с метелкой начинать день нет ничего. Единственный недостаток долго жевать. Но такая энергия и как бы дух в меня вселяется и сподвигает меня на дела, не делишки и обычную рутину.
И так сегодня метелка с тыквенными семечками и проростками клевера, капусты и фенугрика и льняным маслом и лай моем и лимоном. Эликсир здоровья и овсянки 150 гр думаю в заваренном готовым виде.
Ланч12-00 яблоко и киви и слива и 10 миндалин
Обед: капустный салат с морковкой, перец желтый фаршированный грибами и лком и коричневым рисом.
Ужин красная горбуша сашими за ввернутая листья айсберг салата( суши по ДД)
Вес 76.5 нормален, хорошо, что не хуже. Вчера я с дочкой на костылях посещали мексиканский ресторан, но я ела по ДД. Когда я заказы вала, то на меня смотрели квадратными глазами, что я отказалась от мяса в пользу бобов черных и белых.
Мне ее так жаль, мы вместо танцев и балета, учимся как на костылях перемещаться. Смешно и мне и ей, но это очень серьезно. Разрыв связки. Я уже ей предлагала бросить балет и пам и заняться плаваньем, но увы. Она этим живет
Значит мой рацион:
Завтрак решила поменять салат и вместо морковки сегодня взяла огурец, помидор, авокадо, фенхель, селери, лимон и столовую ложку льняного масла и 2 яйца.
Ланч: ананасы и яблоко и йогурт 0%
Обед: морковка с айсбергом и курица с баклажаном с чесноком
Ужин салатные листья и огурец и льн масло и рыба с Томатами по неаполитански
Вес 76.5
Вчера у меня был день в стрессе. Хоть я и пошла на йогу, но мозги были далеки от получения удовольствия. Я теперь понимаю слова остеопата Александра Ворошилова, что мозг дает команду напрягать все внутренности и происходит деформация внутренних органов. Я это ощущаю на себе . Эмоции вызывают спазм. Все внутри спазмировано, но время лечит. Будем лечиться. Вот и ответ на мои качели. Стресс повсюду и на работе и везде, хотя я не из робкого десятка и не паникерша.
Мой вес со мной играет в прялки. Вчера был 76.0 а сегодня 77.2конечно это не жир, а вода за держалась за соленое и копченое, которое я слоя жила в компании своих друзей, которые меня не видели и мы в полночь пили коньяк и закусывали ....
Сегодня я не вижу где мои глаза, а кольца еле еле натянула на пальцы.
Вот на строгала себе салатика тазик и думаю начинать свой процесс,
Мне нужен был маленький расслабончик в кругу старых друзей. Мы последний раз виделись около 20 лет назад и случайно встретились и как водится у русских пошли на сеанс психотерапии, нас было три члена. И пошли плакаться в жилетку друг другу и вы плакавшись , разошлись, разьехались и опять на 20 лет очередных. На нас психологи не разбогатеют, вот американцы те не понимают, бегают и их там учат как с мужем разговаривать и что с детьми делать когда они не слушают их.
Выходные проходили в режиме отхода от стресса ночного. В субботу я легла пораньше 9-30 вечера и сквозь сон слышу откуда то крики ужаса и помощи, ну и страхи мне снятся подумала я и проснулась, нет, крик продолжается со стороны как бы улицы, мы живем в таком районе, где исключено насилие и грабежи, а тут еще и телефон мой зазвонил, ну совсем безобразие, кто по ночам звонит, телефон лежит в лизинге и туда без очков иду но слышу крики дальше и привели меня в бейсмент( подвал) там лежит моя дочка и плачет, что танцевала и когда делала шпагат в полете что то у нее произошло и двигаться не может. Я на себя напялила что было под руками, машину из гаража выгнала к дверям. Как-то довелось до двери и поехали. Вот где себя начинаешь уважать и думать , что ты королева- это в скорой помощи в Гленбрук госпитале. Я только подъедала к дверям, и открыла машину со стороны дочки девушка, которая видимо со смены увидела, привезли кресло инвалидное. Тут же в палату, тут же появился доктор и начали ее проверять, поломать не поломала, но мышцу где-то протянула и задела нерв, но х- рейсделали и час ее учили на костылях ходить. Я спать хочу засыпаю. Обрадованная, что ничего не сломано. Вот и мой выходной. Моя меньшая попадает все время в госпитали, на Украине, со старшей мы ни разу не были в скорой помощи никогда в моей жизни. Правда, она и не танцевала так профессионально как это. Что такое быть звездой. Я и не знала, что можно так травмироваться, я ее спросила почему и она ответила, что не достаточно мышцы раз огрела перед такими как я называю цирк де солей позами.
Сегодня понедельник и я еще не могу от такого крика отойти. Весь выходной был искажен. Единственное, поели шашлыки в домашней атмосфере, Оливия с костылями и мы с мужем. Он на нее ругается, говорит, что по ночам надо спать, а не танцевать, а я наоборот, счастлива, что у моего ребенка есть ее любимое занятие, она чем то живет и что то , кроме компьютера , любит.
И так ОИ, хватит кота за хвост тянуть. Сама себя разлюбила. Книжку перечитала. Яйцами запаслась, настроение вперед.
Меню писать не буду, описано в книге.
Вот пока утро, настроение замечательное, погода солнечная, впереди выходные, у нас сегодн
По дороге на работу обсуждался маникюр у мужчин зеленого цвета, подумала я , что мне прислышалось, увы, открыла газету и тут нейл декор у мужиков, ладно в Европе каждый пятый мужик с бровями тату и ливексаными, но тут совсем нет вопросов с утра о чем поговорить, пробки на дорогах, дети живут совсем уныло, если бы я ее на спорт не возила. О боже компьютер, с однойстороны, телефон с другой и айпад с третьей и все на диване в своей комнате как у крысы жизнь. Только поесть выползает и то заберает в свой гадюшник еду. Я вспоминаю свою школу, наши походы, мы познавали жизнь по другому, а не из интернета. Она на улицу ходит побегать вокруг , но нис подругами, по скайпу, никуда, а мы живем в лесу, у нас детских площадок две и парки, не ей соседские девочки не нравятся. Ее подруга живет от нас в другом конце города и я 25 минут туда ее везу и обратно. Некоторые устраивают по пятницам посиделки детей, но хорошо, что у моей памп в хай скул на 2 часа и она занята делом, но а как в семьях где у родителей нет материальной возможности в спорт отдать и возить, что делают эти дети 12-13 лет это опасный возраст . У кого какой экспириант в этом возрасте не откажите в любезности поделиться
Вес76.8 (-200)
Уже что то, если учесть, что вчера свою знакомую я принимала у себя в гостях. Она меня пристыдила, что я уже 5 лет в новом доме живу и ее на смотрины не водила. Мы с ней ужинали по ДД, хотя вот разница в том, что я салат почти весь и сьела, а она сказала, что трава- она и есть трава, я туда и базилик с запахом лимона и желтые помидораи и огурец все с огорода и льняным маслом и лаймом заправила. Мне очень салат по душе, вот что значит привычка. А от тушеной капусты с помидорами и мясом она без ума, это я для своего мужа сготовида, а сама чуть баклажанов с чесноком на гарнир положила, но знаю, что нельзя на ужин, хотя я пропустила обед, не успела, мне внучек на фигурное катание и на гимнастику и из школы надо было забрать, так и таксовала2 часа, а потом и подругу забирала она не водит машину. Вот в 6 только вставилась. Форель в вассаби я приготовила накануне и к рыбе она попросила рыбный коктель( приправа для рыбных блюд) на вид как кетчуп, но на основе хрена. Я сьела и такой, а моя мелкая дочка сказала, что разогретую есть не будет, хотя я в печке ее разогрела, ей надо свежую. Я купила в воскресенье кусок салмона дикого в магазине в тихаря от мужа, дома рыбы полно, а я еще покупаю( у нас вечная дилема) я хочу жирной из океана, а он мне пресной закормил, но лучше чем никакой. Так ей я
Салмона выпекала в духовке, мяса не ест, а вот рыбу уважает и по Дд . Так мы с подругой выпили по бакалу сухого красного вина и заполировали как же без чая? Это по протоколу положено чай с конфетами. Стыдно признаться, не ела уже сотни лет, но тут не удержалась и сьела аж целых 2 штуки с чаем. Как ни странно, но крышу не снесло. Швейцарский черный шоколад приятен, но увы... Больше я его и не хочу, муж доест, жаловался что нет вкусненького. Я не покупаю, это подруга принесла пачку. А вспомнилось мне как еще лет 5 назад мы поедали по упаковке разных видов454 г в упаковке. Теша свою утробу и принося своему телу ненависные кг. Причем все на всех углах кричали, что это все полезно, шоколад- антидепресант, вот и она мне твердила, что шоколад можна, а когда я ей показала список, наш список, она я по выражению ее лица поняла, что был у нее шок.
У нас в компании как я прилетела из Италии, так уже вторая неделя благодарности клиентов дни. И что, утом кофе с булками и пирожными , в обед пиццы на любой вкус. Как все это разметается и как они этим радуются как дети малые по два раза за добавкой приходят. Мне же вот кто бы заплатил, чтобы я сьела на голодный желудок пончик с кремом. Отрава. Я сижу с тазиком салата как всегда и вчера яйца, сегодня взяла овсянку, варила дочке и себе. Радуюсь от своего кайфового состояния и души и тела и думаю, что если бы не моя встреча с системой, таакой бы я носила размер одежды и как бы себя чувствовала на таблетках и пилюльках. Тут ведь от всего выписывается колесо. Пришел к врачу и сказал что у тебя изжога , на тебе колесико и три раза в день перед едой. Представляете какое количество лекарств носится с собой. У моей подружки есть пенал по дням так места не хватает их ложить. Вы не понимаете какой лотарейный билет я выиграла, попав на сайт. Описывать свое меню даже не хочу, все и так предельно понятно и прозрачно. Тем кто читает мое послание, думаю со мной согласятся.
Утом вода
Завтрак: салат из капусты и морковки с льн
Яным маслом и 2 яйца
Ланч сливы и персик и 100 творога
Обед: салат из перца, помидор и огурца и льн маслом с лимоном и тушеные баклажаны и шашлык
Ужин: капуста и рыба форель пойманная сегодня мужем, сделаю в духовке с лимоном.
Воды 6 поллитровок
Вчера я встала на весы и о чудо 76,7 отвес -400
Замечательно, начало было чудным как по правилам, но надо было ехать на соревнование и я как обычно набрала и орешки и фрукты и воду, но уже в машине я унаю, что нельзя брать с собой ничего обшаривают сумки самым тщательным образом.
11-45 мы входим в этом парк и что, яблоки и сыр и виноград полетели в мусорник, остались орешки и бутылка воды в карман вложила. Пошли на шоу и сидели и нюхали отовсюду запахи копчения и всякой хрени( да простит меня читающий) от громкой музыки и от обилия танцующих и бегающих полуголых девочек а температура 8 по С.я в зимней куртке и в перчатках и народ в большинстве в перчатках и шапках но в шортах, я уже ничему не удивляюсь. Уйти поесть, место займут твое. Наши девочки выступали 38, а всех команд 60 из Иллинойса и Вискансина.
Дождались пока наши выступили и пошла я искать корм для себя и дочки и ее подружки из школы Кетлин. Везде очереди на час, и о боже, гамбургеры по 15$ нашли без особой очереди куриные полоски и лук и картошку, все жареное и еще и сухарях , и воду за всю эту еду 50$ и пошли мы ее поглощать, овощей там нигде нет в помине даже и в очередях, я мясо ковыряла и сьела, часть лука повытягивала из этой раковины мучной, вода в стоимость стейка у нас получилась. Прошло чуть времени и нам надо было сидеть на награждении, чувствую, что как камни лежат в желудке, отвыкла получать концероген в открытом виде моя вонтроба. Наградили девочек, время уже 4 дня, мне на американских горках совсем не хотелось кататься, пошла я в машину на парковку сидеть, голодно и погода как то не прогулочная, дошла выпила свою воду уже теплую из машины, взяла с собой бутылочку и опять в парк, опять меня проверять, уж знаю как припрятать, брюки велики и я в брюки, пропустили. Опять я выпила бутылочку, но время около 6-30 вечера, надо бы поесть и пошла я в ресторан под названием свежее и что попросила я салат и мне принесли айсберг салат а сверху из индейки как маринованой кусочки, вот вам и свежесь, ничая только кофе или горячий шоколад, чтоб согреться взяла кофе, но это так одно название за 3-50$ для сугрева приняла и скучно так такой салат я приговорила и домой приехали в 11-00 часов вечера. Девочки от меня сбежали и у них были деньги и что они там ели без меня без понятия, но у них масса радости, а я заметила, что даже настроение в меня было угнетенное и не смотря на то, что девочки заняли 3 е место . Мой день совсем не удался, лучше б я дом свой как всегда по воскресеньям в порядок приводила .
Сегодня встала на весы и опять мои отвесы привратились в привесы. Утром опять салатик из капусты и авокадо и лимона лайма и льн масла и овсяночки,
В ланч пексик и груша и творог о/ ж
Обед салат из перца красного и помидор с салатными листьями и курица
Вечером салат из пекинки с огурцом и лосось в духовке
Отпиваюсь водой
Нам с дочкой ехать в Грейт Америку на соревнования а тут похолодало ну совсем не к стати. Ехать туда около часа да еще и слоняться пока их очередь выступать. Это огромный парк с аттракционами второй после Диснея. Но в холод там нечего делать, всех команд 60 мои выступают в середине. как там с питанием но как везде в Америке , взять -нельзя с собой а проверяют сумки и заставляют выбрасывать, ем свою метелку и овсянку и балдею. Вот уж где вкусняшка
Вчера еще было 27 по С а сегодня 14. Дождь и хмурно.
Утром вода.
Вот сейчас завтрак салатик почти метелка, но вместо буряка ее батва и прибавила авокадо и тыквенные семечки и про ростки, лимон и льняное масло. И 100 гр творога обж
На ланч у меня клубника, черника, слива и 10 фундука
На обед салат из помидор и листьев салатных и тушеная капуста с мясом телятины
Ужин салат из огурца и перца и лука зеленого петрушки листьев и айсберга салата с маслом льняным и лимоном и рыбка сашими
А вес то 77,3
Утром вода
В 8-30 салат метелкс и 2 яйца в смятку
Ланч: яблоко и виноград и 10 миндалин
Обед: помидоры свои пока и огурец и сбор салатных листьев и льняное масло с чесноком и лимоном куриная грудка и броколи отварные
7-00 ужин рыба и салат с обеда рыба бес
Вес 77 .3
И я знаю откуда они взялись.
Мой дружбан принес вчера банку красной икры и заставил меня снимать пробу. Ему я не могла отказать, икры мне не видать бы. Вот он со своей женой поругался и принес мне икру на пробу, поймал вчера лосося. Когда то я его обидела тем, что сказала что его икра соленая. Обида была чуть не полгода не говорил со мной . Давно я не ела икры и подумала, что надо его ублажать, ему плохо.
Итак сегодня:
Утро с метелки и бутера с икрой, да простит меня ДД.
Ланч яблоко и виноград и 10 миндаля
Обед: салат из айсберга и помидор с чесноком и курицой в духовке и броколями
Ужин рыба и помидоры
Воды2 литра
Мой вес 77.0
Думала я постройнела на больше, но и это уже не привес хотя бы.
Я человек старой закалки и мне надо вести дневник, чтобы быть в стою как бы, поспевать не отставать. И хоть я знаю как и что и с чем, дневник- это великий бонус в нашей системе
Сегодня после более двух недель отсутствия сделала мой салат метелку и опять насладилась вкусом и своим состоянием от завтрака. Это самое то, что надо для меня по крайней мере.
12 часов
Фрукты не сьела хоть и приволокла себе, была еда из ресторана и был у меня митинг и пришлось есть салат не совсет по ДД, но лучше чем сендвич. Помидор, салат айсберг, лук красный, огурец, яйцо, курица гриль, бекон жареный, сыр блу и шпинат. Хоть что то но не плюшка с мяском.
Приду и сьем фрукты, но наши калифорнийские не сравни с Итальянскими. Хотя надо, попробую перед тренировкой в 3 30 фрукты и орешки персик 400 и орешки 14 мирдаля
Вечером
7-30 будет салат и рыба, белая блюгилы в помидорах от Нины из Неаполя попробую.
Я добралась до интернета, хотя нахожусь в Риме.описать невозможно, надо видеть глазами, чувствовать энергетику этих мест. Вот в музее Ватикана я думала, что упаду в обморок от Рафаэля и Микел Анжело, а вот сегодня на испанской лестнице я не могла насладиться увиденным.
Сегодня вечером улетаю в Италию, страшновато мне как то.Домашние на меня смотрят с укором, что мол я эгоистка такая сякая, страх перед неизвестностью, еще не дособирала свой чемодан, до встречи
После некоторых неблагоаприятных дней без ДД, начнем все с начала. Утро салатик из кабачка и буряка( гадость) ела как лекарство, с лимоном и льняным маслом, была на работе и ничего другого не нашла, пришлось есть что былт и 5 ч л овсянки.
Л: два яблока и 15 миндал
О: помидор и огурец и курица острая с цветной капустой
Ужин: помидоры черри и рыба запеч в рукаве бес с лимоном
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"