Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вот я и вернула свой предновогодний вес! И это всего за 3 дня ,которые я провела в компании с ДД. Мои показатели 30 декабря-85,6кг, а после Нового Года 13 янв были 87,7кг. И вот сегодня я опять 85,5кг. Даже еще -100 г .. Это ,конечно, не главная мотивация))) Главнее то, что самочувствие стало улучшаться. Сразу куда то изжога пропадает, метеоризм и все последствия))))). Ввиду того, что я не работаю и вчера поздно встала, у меня получилось 3х разовое питание. Подскажите, кто сможет, режим должен быть постоянным в одно и то же время или все же главнее перерыв между приемами в 4 часа?
Мое вчерашнее меню
Завтрак 200 г моркови на крупной терке+курага2шт+чернослив2шт, творог обезж120 г+кефир1% 2 стол лож
Обед у меня получился фруктовый(тк завтрак был позднее поздного)))-1 стакан кефира1% , а через 20 минут груша 200 г+ яблоко 100г.
Ужин Салат (пекинка+огурец+зелень+ лим сок)Съела салата маловато не более 100 г, потому что на гарнир к грудке была слегка припущенная белокочанная капуста с болг перцем пополам с квашенной капустой. Так вот за счет гарнира все овощей получился не менее 300 г. .Куриной грудки 180г
Воду пила 2 литра.
Сегодня встала пораньше, уже позавтракала
Завтрак -овсянка -геркулес(промытый и просто запаренный)+ для вкуса курага3шт, творог 120г обезж + кефир1% 1 ст л.
Завтрак- салат из моркови с курагой(4 шт), гречка с 1 чл нераф.раст масла
Второй завтрак- 3 мандаринки и 1/2 крупного яблока
Обед -салат(пекинка, огурец, болг перец,зел лук, укроп), омлет из 1 яйца на воде с наполнителем(брокколи и цветная капуста)
Ужин-салат такой же, но заправлен нераф раст маслом, рыба минтай тушеная с луком и болг перцем, приправа для рыбы без соли.
Воду пила, но думаю около 2 литров.
Кто прочитает, пожалуйста, проконсультируйте)))). У меня после фруктов разыгрался аппетит. В этом случае обеда ждать или можно передвигать поближе?
Заранее благодарю!
Завела дневник... А ведь ничего про себя то не написала)))). И так , сначала о себе... Мне 54 года. Вышла замуж в 21 год, подряд с разницей в 2 года родила двух дочерей. Как то не страдала особо лишним весом. Помню, что при росте 164 см весила после второго ребенка 58-59 кг. А потом началось!!! Пока сидела в декретном 1,5 года мой вес достиг 70 кг. Выйдя на работу я немного скинула. Я точно помню свой вес в 34 года- это 62 кг. Для меня это было очень трудное время в эмоциональном плане(я развелась с мужем) и соответственно много нюансов в моей жизни.Их я описывать здесь не буду. Но вот с этого времени мой вес стал набирать "высоту". Сначала 75кг, я его собъю при помощи каких нибудь диет. Он вернется с добавочкой. Потом уже борюсь с 85 -ю кг. Все свои мытарства описывать не буду. Суть такова! Была и на раздельном питании, по группам крови, в уши кнопочки вставляла, в тренажерки ходила, диет разных перепробовала, таблетки для похудения принимала, калории считала.... И вот результат!!! В ноябре 2016 рыскала по инету и случайно попался ролик Татьяны Малаховой. Я услышала свою историю и поняла все свои ошибки. Мой вес на тот момент был 89,7 кг. И я начала даже просто попытки приблизить свое питание к ДД, старалась не отходить от 10 заповедей. Мой результат был 30 декабря 2016 г- 85,6 кг. За этот период мы с подругой выписали книгу"Будь стройной". Сейчас она моя настольная!!! Но, как я не старалась, на праздники встречала детей и внуков, готовили не только по ДД. И хотя я не переедала, а питалась не по заповедям, мой вес подскочил даже до 87,7. Вчера смотивировалась, поняла не опущу свои руки и вернула себя в нужное русло. Сегодня мой вес 86,6. Снижение веса и показания на весах- это , конечно, еще не мотивация. У меня комбинированное телосложение- это "груша" (вверху маловато, а зато внизу многовато). Скопление и залежи жира на ягодицах, бедрах и коленях. Поэтому ношу только удлиненные юбки, причем посвободнее( в автобус ногу не поднимешь).А так мечтаю одеть брючки- джинсики, либо юбочку покороче. В книге вычитала про 10 дневку в борьбе с целлюлитом. Сейчас чуть подготовлю организм сначала 3х дневкой, а потом обязательно перейду на 10 ти дневку. Вот постаралась изложить свою историю. Очень жду комментов и советов! Одно радует, что можно обратиться за поддержкой и советом к вам, единомышленники!!!!
Вот и заканчиваются праздники, разъехались дети и внуки. Сегодня готовила только для себя и для мужа. Его так плавно перевела на наше питание, что ему даже это нравится. Правда сегодня встали поздно, поэтому завтрак был с 11-12 часов, но пока готовила выпить успела 300 мл воды и за 20 минут до завтрака еще 300 мл. На завтрак морковь и маргеланская редька на крупной терке, приправленная маслом Горлинка(горчичное), каша гречневая и отварное яйцо(только белок). Через час пила зеленый чай без сахара, но на вприкуску с медом(на кончике чайной ложки). Знаю, что по системе этого делать нельзя. На обед готовила куриное мясо кусочками на овощной подложке( брокколи, цветная капуста , рук-репка и болгарский красный перец), специи- паприка, карри, чуть перца и чуть-чуть соль.Так как салата из свежих овощей не было, я до еды за 20-30 минут съела свежее яблоко. Да, после чая где то через час, пила воду 200-300 мл..
Здравствуйте, дорогие пользователи сайта!!! Всех поздравляю с праздниками!!! Очень счастлива быть рядом с единомышленниками!!! Так здорово получилось, что я сегодня смогла оплатить и завести себе дневник. И теперь, я уверена, что я не одна пойду по своей дороге к своим намеченным целям. Я очень надеюсь, что я могу рассчитывать на вашу поддержку и советы. Я , в свою очередь, обещаю помогать и поддерживать вас. Очень желаю в скором времени стать членом клуба!!!!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"