Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Ну да, на прошлой неделе грешила как могла: ела жирные сливки 35 % жирности... ну как ела, добавляла в салаты, в творог, и с фруктами тоже ела ) а еще не удержалась от свежесваренного варенья из красной смородины, собственно к нему я эти деревенские сливочки и прикупила )) А еще съела доширак, естественно бухнула туда сливок, было вкусно... ну не смогла удержаться.... у меня на прошлой неделе было обследование кишечника, перед которым за три дня нужно было исключить все овощи и фрукты, бобовые, кисломолочные - вот и оголодал мой организм, поэтому я думаю, и произошел этот срыв... Ну да ладно, на этой неделе нарушений не будет!
В итоге за 3 недели скинула 6,1 кг, что в общем наверное тоже неплохо.
Почему-то из-за технических проблем на сайте моя запись пропала, восстанавливать не буду. Хотя я там в дискуссии задала вопрос про то как правильно есть фрукты и с чем. Интересно был ли ответ?
Результат реально вдохновляет, хотя я ожидала - 5 кг за первую неделю. Но и -4,2 кг - тоже очень даже неплохо. Объем талии уменьшился на 4 см. Но все же сдается мне, что это ушла лишняя жидкость. Когда же начнет уходить лишний жир?
Что пришло за неделю:
- научилась завтракать
- научилась не есть после 19 часов
- научилась пить 2 литра воды в день
- научилась вовремя ложиться спать
- научилась равнодушно смотреть на сладкое, хотя я и раньше не особо страдала по тортикам и печенькам, а сейчас вообще стало легко
Что беспокоит:
- не могу есть много сырых овощей, ем через силу
- не могу есть много сырых фруктов, ем через силу
- не наладился выход того, что ем
Открываю новую неделю, результаты выложу в следующий понедельник!
Не знаю, зачем я все сюда пишу, но мне пока нравится процесс ))
Сегодня 9 июля 2013 г. Утром на весах было 74,3, т.е. минус 700 гр если считать воскресенье, хотя в воскресенье я еще не начала питаться, просто изучала сайт.
Так что сегодня для меня второй день на ДД. Жду не дождусь утра среды, чтобы встать на весы )))
Что сегодня было на столе:
1 завтрак. Утром 1 ст. воды залпом + 1 ст. воды небольшими глотками - 200 гр салата из овощей с льняным и оливковым маслом – гречка с творогом 200 гр. – через час вода
2 завтрак. Вода за 20 минут до еды – 400 гр салата из 2 зеленых яблок и 2 мандаринов, заправленный 5 ст.ложками творога – через час вода
Обед. Вода за 20 минут до еды – 200 гр моего салата – 250 гр макаронных изделий, приготовленных аль-денте, заправленных 1 ст.ложкой льняного масла и 2 ст.ложками натертого сыра – через час вода
Ужин. Вода за 20 минут до еды – 350 гр нарезки из свежих помидор и огурцов – мясной фарш тушеный с цветной капустой и фасолью, 200 гр – через час вода
Правда фарш оказался жирноватым, но что делать, не выбрасывать же его ) Я сытая, довольная и сладкого совсем сегодня не хотелось )
Сегодня накупила огурцов, помидоров, взяла петрушку, зеленый болгарский перец, льняное масло, зеленые яблоки, мандарины и лимоны. Рыба мне не встретилась, к сожалению.
В большой салатник нарубила вот такой салат: помидоры, огурцы, репчатый лук, болгарский перец, петрушка. Залила сверху 3 ст.ложками льняного масла, не удержалась и добавила еще 1 ст.ложку оливкового. Еще слегка надавила сок лимона. Теперь то, что я ела сегодня. Завтрак. 1 ст. воды - 250 гр каши из гречки с добавлением творога - через час вода Обед. Вода за 20 мин - 300 гр моего салата - 150 гр отварной говядины Ужин. Вода за 20 мин - 300 гр моего салата - 2 яйца - 100 гр сыра - через час 1 мандарин (не тему, конечно, но не удержалась) - через час вода.
Воды за день ок. 2 л.
Знаю, что не так как надо, к мясу не надо салат с растительным маслом! Не надо было его вообще заправлять сразу весь. Еще меня добил мандарин после ужина. А еще я хожу и смотрю на овсяное печенье, молоко и брусничное варенье. Также хочется чаю с сахаром. Если с солью у меня проблем пока не возникает, вообще не хочется ничего присолить, то вот с сахаром прям беда, хочу его страшно... и шоколад... Как быть?
До вчерашнего дня я питалась вот так: проснулась, умылась-накрасилась, побежала на работу, в 10 час. первая чашка кофе с 2 кусочками сахара, до обеда таких чашек накапливается 3 - на обед бизнес-ланч с коллегами, в нем салатик, второе с гарниром, хлеб, десерт, чай с сахаром - в 16 час. традиционный "Твикс" с кофе или просто водой - ужин в 20 час. либо обильный, либо его вообще нет. За весь день воды наберется может быть около 1 л, но скорее всего меньше. И так с понедельника по пятницу, ну а в пятницу вечером идем с подругами снимать накопившийся стресс, пьем пиво, иногда вино или шампанское, при этом практически не едим. Конечно, не каждую пятницу бывает перебор с алкоголем, в основном все чинно, благородно, но раз в месяц точно и тогда утро субботы не радостное, весь день много соков, колы, минералки, к вечеру нападает жор, сначала доширак, потом все остальное, в воскресенье ограничения и в еде и в питье, потому как выпитые мегалитры жидкости на лице, а съеденное видно на весах. Что еще хочу сказать: ежегодный олинклюизив - это вообще какое-то гастрономическое развращение ))) Сейчас написала все это и поняла насколько я не права была по отношению к своему телу!!! Надо все менять!!!
Сегодня целый день сидела на сайте, читала, смотрела. Может быть не совсем поняла про дневник, так что как-то так.
Мне 38 лет. Рост - 164 см. Мой вес сейчас 75 кг и меня это очень тяготит. Тип фигуры скорее "яблоко" - "спасательный круг" на талии имеется и еще какой (( на бедрах, спине и руках все тоже печально. Но это не самая большая масса тела, которая у меня была. В прошлом году я вдруг обнаружила, что дошла до 84 кг. Причем вес пришел как-то незаметно, вдруг раз и 84! Хотя в 2003 году я весила 48 кг и носила размер 40-42!!! Время такое незаметное и быстротечное! Я побежала по эндокринологам, анализам - в итоге особых нарушений не выявлено. Кинулась в интернет и нашла, как мне показалось, чудо-средство, снижающее аппетит, на основе сибутрамина. "Голдлайн" меня спасет, подумала я, и выписала у эндокринолога рецепт на приобретение заветных таблеток. Купила сразу три упаковки (по 30 таб.), на курс в 3 месяца. Одна таблетка утром натощак и ты не хочешь есть вообще (обжорством, кстати, никогда не страдала), ну ешь, конечно, но без особого энтузиазма, совсем как птичка. Три месяца прошло, а вместе с ними ушло 15 кг. Как и было обещано по 5 кг в месяц. Я радостная, у меня 69 кг! Мир прекрасен, всех люблю! Выходила очень легко, есть не хотелось и без таблеток, т.е. не было такого, чтобы вдруг напал бешеный аппетит, ела всего что хотелось, но много просто физически не лезло. Где-то через полгода стала замечать, что потихоньку набираю, но в душе все еще царила эйфория и потом в аннотации было сказано, что вес стабилизируется и даже после возвращения к обычному питанию не будет увеличиваться. Ну вот, в итоге прошло какое-то время и я набрала снова, не 84 конечно, но все же (( для меня, которая всю жизнь была стройняшкой это очень тяжело осознавать ((
Моя подруга как-то написала мне письмо, о том что значительно похудела без особых ограничений, начала агитировать, учила как правильно начать питаться, даже отправляла рецепты, а я как-то вяло отреагировала, у меня тогда была страшная депрессия и я искала кардинальные методы борьбы с лишним весом, про еду и слышать ничего не хотелось. Поэтому я ее историю пропустила мимо ушей. А сегодня решила почистить почтовый ящик и наткнулась на те ее письма, а там оказывается как раз про методику Татьяны Малаховой. Тут же вспомнила, что на какой-то мой ящик постоянно приходят письма от Татьяны Малаховой, я их не удаляла, но и не читала... захожу на почту, нахожу ближайшее письмо (а мне, надо сказать, уже пришел выпуск № 50!!!)... в общем прошла по ссылке и застряла здесь! Вдохновлялась целый день, решительно завела дневник, и вот с завтрашнего дня готова приступить к работе над собой, ибо мотивация у меня серьезная - хочу вернуть былую легкость, быть стройной, здоровой, красивой, молодой, востребованной в личном плане, носить красивую одежду, а не балахоны чтоб скрыть "складки", хочу кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Завтра понедельник, и если я все правильно поняла, то утро я начну со стакана воды, потом через 20 мин. поем гречки 250-300 гр, через пару часов съем яблоко, в обед тарелку овощей и например рыбу без гарнира, на ужин также тарелка овощей и мясо. Ну и два литра воды на весь. Последний прием пищи наверное в 19 час. А вот на счет воды не поняла, через час, т.е. в 20 час. попить воды и все? до утра уже ничего не пить? О, дай бог мне силы на первые три дня )))
Странное дело: рассылку от Татьяны Малаховой получаю уже года два, если не больше, не прочла ни одного письма, ни одного текста... сегодня совершенно случайно зашла на сайт "Будь стройной!", ну т.е. не планировала ничего такого и что-то же зацепило... то ли пара комментов счастливых похудевших, то ли из-за того, что телефон разбит и никто не звонит, а с подругами поругалась, то ли вдруг спонтанно появилось желание что-то поменять в своей жизни, а может быть все это вместе. Что касается веса, который стабильно растет вверх несколько лет, вроде бы уже смирилась и со страшными цифрами на весах, и с отражением в зеркале. Пила сибутрамин, сидела на диетах, голодала - все как-то без толку. Ну раз уж так сложилось и я тут, то почему бы не поэкспериментировать. Нужно себя "завести" на результат. В конце концов мы сами делаем свою жизнь, можем сделать и тело. И может быть мои мечты о возвращении своей стройной фигуры станут реальностью. Вперед, дорогая!
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"