Дневники пользователей

2016-11-04 18:12:52

4 Ноября 86,3 кг

1. Завтрак
7,20 - вода с лимоном
7,40 - помидор + огурец + каша овсяная цельнозерновая

9,10 - тренировка в спортзале (1 час)
10,30 - общий массаж (60 мин)
11,35 - посещение 4х видов бань (1,15 час с промежуточными выходами в лаунж

2. Обед
13,50 - салат с капусты + шашлык куринный

3.Ужин
еще не настал

комментарии и ответы: 0

2016-11-03 13:00:57

3 Ноября 86,1 кг

1. Завтрак.
7,30 - Стакан воды с лимоном
7,50 - огурец /2шт + гречка зеленая /3ст.л

2. Обед
12,10 - салат (капуста, зелень, перец, помидор, морковка) + 2 дольки картошки грустный по селянськи + 1 кусочек куриная грудка запеченная + 2 блинчика "Царских" (блинчик+семка+укроп+творог)

3. Полдник
15,45- яблоко /1шт/ + груша /1шт/ +10шт миндаля

4. Ужин.
19,20 - салат (листья салата+зелень+огурец+перец сл.+ фета 5грм буквально+шпинат+руккола) + скумбрия

комментарии и ответы: 5

2016-11-02 13:59:32

2 Ноября. 86,3 кг

1. Завтрак
Вода с лимоном
7,40 - помидор (1шт)+ огурец (1шт) + зеленая гречка (3 ложки) + изюм (1 чайная ложка)

10,00 - тренировка в спортзале ровно 1 час (10 мин кардио)

Выпито воды -1л

2. Обед
12,30 - помидор (2шт) +сочевица красная (3 ст.л.)

Выпито воды - 0,6л

3. Полдник.
16,00 - яблоко / 1шт + груша/1шт+ миндаль /10шт

выпито воды - 0,55л

4. Ужин
19,30 - салат (листья салата+огурец+зелень+сл.перец) + рыба камбала.

комментарии и ответы: 3

2016-11-01 14:18:36

1 Ноября. 86,7 кг

1. Завтрак.
7,15 - Вода с лимоном
7,40 - листья салата + зеленая гречка (как учили нас на Интенсиве на Родосе) + изюм

2. Обед.
12,45 - помидор домашний + красная чечевица

3. Ужин.
19,30 - помидор 1шт+ огурец 1шт + скумбрия запеченная в фольге

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

С 92кг до 60кг (дневник пользователя Татьяна Хижняк)

4 Ноября 86,3 кг

3 Ноября 86,1 кг

2 Ноября. 86,3 кг

1 Ноября. 86,7 кг