Дневники пользователей

2018-01-29 20:14:51

день третий

Завтрак: Салат - огурец+помидор+1 ст. л. домашней сметаны = !50 гр. Омлет из 2-х яиц с репчатым луком маленькая головка. Жарила без масла Сковородка позволяет.
Обед: пришлось брать с собой, т. к. сегодня было много разъездов и ходьбы. Куриная ножка 200 гр. Домой вернулась только в 16.00
Ужин: утренний салат 100 гр.+ кусочек куриной грудки 100 гр. Кура приготовлена вчера в микроволновке.
Получилось за день Б-91.6, Ж-55, У-71.4. Считаю на калькуляторе на сайте для диабетиков. Воды 1,5 литра.
Забыла утром взвеситься. Собиралась на выезд. Взвешивалась вечером 88.5 Завтрак 9.00, обед 13.30, ужин в 18.45. Усталость и слабость. Завтра отдохну. только за капустой выйду. Да, Люцерна, вы правы. Я сейчас живу одна и вполне могу купить не курицу, а ту часть, которая нужна. Еще не привыкла готовить на одну. Спасибо, девочки, за ваши советы.

комментарии и ответы: 5

2018-01-28 21:59:45

День второй дополнение

Подсчитала белок 94, жиров 49, углеводов 120, ХЕ 12.
Как то стало не очень весело. Мне деабетику ХЕ надо 5-6 ед. Перебор в 2 раза. Завтрашнее утро покажет все косяки и по весу, и по сахару... А может я не правильно считаю? Тоже может быть. Будем ориентироваться на самочувствие.

комментарии и ответы: 5

2018-01-28 21:08:56

день второй

неуверенный Спала с 23.00 до 8.30 Вес 89 кг. 1 стакан теплой воды.
Завтрак в 9.30:
салат: огурец+помидор+репчатый лук+1 ст. л. домашней сметаны.(150 гр) + пицца овощная 3/4.
Обед в 14.00:
пицца 1/4+суп-пюре из гороха и свеклы. Объелась. Потянуло на сон (14.45-17.00 спала).
Ужин в 18.15:
Салат как и утром + покрошила туда 2 желтка+спинка куриная в СВЧ.
Завтра утром посмотрим результат. Привыкла готовить на двоих. До недавнего времени жила с сыном. Теперь отдельно. А привычка осталась. Супу получилось много. Да и курицу теперь есть буду долго:-))Сегодня прочитала треть эл. книги "Будь стройной". Пока все понятно. Жду когда будет рассказано об омеге3/омеге 6 Если будут какие-то вопросы, то буду выписывать их и задавать на форуме.

комментарии и ответы: 8

2018-01-27 22:05:01

День первый

Зарегестрировалась вчера 26.01.18.Меня зовут Марина. Мне 58 лет. Живу в Санкт-Петербурге. Никогда специально не худела, но припекло...... Диабет II типа с 1998 г., инфаркт и стентирование в 2013. При росте 160 вес 90 кг. С сентября 2017 давление держится 160-180. До этого было как у космонавта. Из дома заставляю себя выйти силой. Живу одна и никого не хочу видеть. Надо что-то делать. Хочу снизить вес до 70 и нормализовать давление. Сегодня утром съела салат:помидор+огурец+лук репчатый+ 1 ст. л. масла нераф.(200 гр) + суп-пюре из гороха и свеклы (400гр. кружка). Это было в 14.10 Т.к. спать легла в 6.30. Всю ночь изучала сайт. Было не оторваться. Да и день с ночью перепутала. Обед в 17.15 Тот же салат + картошка с селедкой. Попробую сегодня в 22.00 принять свою дозу лекарств и лечь спать. А завтра как можно меньше отступать от "правил".

комментарии и ответы: 8

Записи дневников

Вперед за здоровьем! (дневник пользователя Maха)

день третий

День второй дополнение

день второй

День первый