Дневники пользователей

День 236-ой на ДД, моё меню и ссылочки на дневники

Добрый вечер! Вес 79,9. Отвес 300гр День прошел за компом. Слушала и коспектировала уроки, пыталась оплатить через терминал , через киви вебинар, но безуспешно,деньги попадали мне на телефон. Правда, был приятный и неожиданный сюрприз, вебинар видимо активировала администрация,он у меня оказался оплачен. Спасибо за приятный сюрприз. Когда же я научусь всё оплачивать сама? Без помощи ничего не получается. Спала сегодня крепко с 23 до 8 утра. Зарядка и БФ по привычки.
Меню на 20 ноября 2013г.
Воду пью как обычно 2литра.
На завтрак в 10.00 метёлка из свёклы 120гр,морк. 50гр, яблока 50гр, имбиря 5гр,тыкв.сем.10гр,ЛМ 10гр, кунжут 5гр
гречка сух.вес 50гр вишня морож. 80гр.
Ланч в 13.00 яблоки 270гр минд.5гр
Обед в 16.30. салат 280гр из белокач.капусты, брусники и огурца
форель 80гр,туш.капуста с томат.и чесноком специями 120гр лимон 0,5 шт. 0,5 ч.л. морской капусты сухой
Ужин в 20.00 салат 300гр из огур.,томат.,пекин. лимон,чеснок пророщ маш,морской капусты сух. 0,5 ч..л. посыпаю форель
форель 90гр
Белки 60,жиры ненасыщ 50гр,,углеводы 122, фрукты 400гр,крупы 50гр,св. овощи примерно 900гр
Итого:
1. Общее суточное количество белка 60
2.Жиры 50, углеводы 122.
3. Общий вес сырых овощей 900 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 120гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2л