Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)

и все-таки вперед к здоровью...

Добрый вечер! Дневник не заполняла несколько дней, была на даче, небольшой мини отпуск. Вес мой сегодня 117,1. На даче были погрешности и все же вес ушел. Моя семья поддерживает меня, но не всегда ест, то что я готовлю для себя, приходится готовить отдельно.
Мое меню.
Завтрак- гречневая каша запаренная в термосе на воде ( 390гр.+1ч.л сливочного масла или овсяная каша на воде без подсластителей+5шт.кураги+1ч.л.сл.масла (400гр).
Ланч- фруктовый салат ( яблоко, груша, нектарин, ягоды) от 330-400гр.+ орехи (8-10шт фундук или миндаль)
Обед- рыба или мясо на пару или отварное (100-160гр.) + овощной салат (огурец, помидор, перец, много зелени) +1чл масла оливкового или 1чл йогурта натурального. Заправляю тем, что буду есть мясо или рыбу ( 300-350гр)
Ужин- тоже самое, что в обед. Делала ленивые голубцы ( рубленое мясо+рубленная капуста 1:1 и в духовке со специями в бульоне.
Воды выпивала 1,5-1,7л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер, отчет за прошедший день. Вес 118,1.
Завтрак каша перловая на воде без масла, сыр 30гр. с листом салата, огурцом, болг.перцем. Кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник-фруктовый салат (нектарин, яблоко, малина, немного орехов, 5шт.изюма)
Обед-салат (огурец,перец,помидор,много зелени с оливковым маслом), рыба жирная на пару.
Ужин-тоже самое, что в обед. Воды выпила 1,5 литра.
Вчера в 23,00 захотела кушать, выпила воды и сьела 5шт. орехов (миндаль).
Хотела уточнить, вместо сахара я добавляю стевию (это трава), она бывает в виде порошка или можно запаривать саму траву. Сладкую водичку немного добавляю в некоторые каши. В ней низкий ГИ и 100% углеводов, как я понимаю, что её можно сочетать с кашами. Могу я её использовать или нет?

комментарии и ответы: 13
читать далее

мои лишние киллограммы

Добрый день. Очень много непонятного, понимаю, что без книги никакой правильности в питании у меня не получается. Очень скудное и неразнообразное меню, хотя заходила на форум в рецепты, очень понравились. И все таки заказала книгу в Москве через знакомых, очень хочется, чтобы мне привезли ее поскорее. Только в книге я поняла, что есть антицеллюлитная программа и очищающая. Книжный вариант мне роднее, где можно карандашиком все пометить и выделить. А вес у меня колеблется то в минус, то в плюс. И если можете, ответить на вопрос , пожалуйста очень буду благодарна. Перед критическими днями может быть остановка или прибавка в весе. У меня за неделю очень повышенный аппетит.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Мои лишние киллограммы

Здравствуйте. Мой вес на сегодня 117.0 , за 2 недели минус 2 кг. Пока полностью перейти на ДД не получается. Остаются привычки еще прежних времен. Иногда наедаюсь сладенького,жирненького. Не всегда получается регулировать меню, особенно когда выезжаю по выходным на дачу.

комментарии и ответы: 4
читать далее

мои лишние киллограммы

Здравствуйте! Меня зовут Анжелика, мне 46 лет. Живу в г.Новосибирске. На ДД уже вторую неделю. Подписались только на 10 мини курсов, но понимаю, что этих данных не достаточно. Вопросом о похудении занимаюсь уже много лет. Диеты, голодание, каллории, Борменталь и многое другое. Снижение веса, опять набор в большую сторону, срывы и обжорство. Искала очередные диеты и случайно попала на ваш сайт. Решила попробовать....

комментарии и ответы: 7
читать далее