Дневники пользователей

2015-05-09 05:09:49

Шаг назад - обидно

Сегодня вес 163,1, привес 100 гр. Почему? Неужели из-за того, что голову семги я ела с бульоном? Правда у меня вчера был сильный стресс из-за проблем с братом, спать я легла в 23-30, а встала в 4-30 выгуляла собаку и в 6-00 снова легла спать.
Завтрак в 9-00 салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец с 2 десертными ложками ЛМ. - 360гр., каша овсяная -200гр - я поняла, что это слишком много.
В 12-00 яблоко и мандарин общим весом 360гр. и 11 шт. орешков (фундук, грецкий и миндаль).
Обед в 15-00 Салат огурцы, помидоры, перец, зелень - 390гр., отварной горох нут заправленый пасерованным луком - 200гр., палтус в фольге - 280гр. По-моему я сегодня слишком много ем. Воды пока выпила 2 литра
Ужин в 19-00 салат из помидор с зеленью и чесноком - 400гр., котлетки куриные 168гр. Вода всего 2.5 л., но думаю, что допью до 3-х литров.

комментарии и ответы: 1

2015-05-08 12:33:07

Сегодня ровно неделя

Сегодня вес 163,0, отвес 500гр. И сегодня ровно неделя как я начала свой путь в новую жизнь с отметки 166 кг. Мое меню сегодня:
Завтрак в 9-15 салат из огурцов, помидор, перца, сельдерея с зеленью и чесноком и ч.л. льняного масла - 260 гр. Каша овсяная слуком без масла - 260 гр.
Из-за позднего завтрака ланча не было.
Обед - в 12-30 салат из огурцов и помидор с зеленью - 260 гр. , отварная голова семги с бульоном - общий вес 720 гр.
Ужин в 18-30 салат из огурцов, помидор, сельдерея и перца с луком и чесноком - 360 гр. Куриные котлетки - 260 гр.
Вода - 3 литра.Пропустила полдник потому, что уснула около 16 часов и до 17-15

комментарии и ответы: 2

2015-05-07 06:08:38

Продолжаем разговор.

Сегодня 163,5
Доедаю то, что было приготовлено и больше так не делаю.
Завтрак 7-30 - Редька с морковью - 180гр.
Овсянка с луком - 300гр.
Перекус в 11-00 яблоко - 160 гр., виноград - 100 гр.
Обед в 13-00 греческий салат- 180гр., камбала в фольге - 405 гр.
Ужин 18-00 - греческий салат - 110 гр. (остаток) , котлетки куриные - 300гр. Больше не буду готовить впрок. Вчера , как я сама считаю, я совершила маленький подвиг. Мне моя коллега привезла из Москвы гостинец - сырокопченую колбасу, она знает как я обожаю такую колбаску, но я категорически отказалась принять эту вкусняшку и даже пробовать не стала. Объяснила причину, что бы не обидеть человека. Вчера купила горох нут, сегодня с утра замочила, вечером сварю на завтра. Можно ли мне этот горох заправить слегка поджареным луком? Ужин получился другой: помидоры чери - 200гр. и палтус запеченый в фольге - 400 гр.

комментарии и ответы: 8

2015-05-06 04:06:38

Меню на сегодня

Сегодня вес 164,3. Ура! Хоть чуток побольше отвес.
Меню на сегодня:
Завтрак в 7-30 - каша овсяная из цельного зерна с добавлением репчатого лука и оливкового масла.
салат из редьки с морковью и горчичным маслом.
Перекус в 11-00 микс из сушеных ягод клюквы и годжи с травяным чаем.
Обед в 13-00 - салат греческий, котлетки из куриного фарша с добавлением лука и овсяного геркулеса ( чуть-чуть для того, что бы не развалились)
Ужин в 18-00 салат из кабачков с зеленью, лимонным соком, ложкой меда и горчичным маслом. Камбала запеченная в фольге.

комментарии и ответы: 13

2015-05-05 11:26:19

Пытаюсь заранее думать , что буду кушать.

Вчера вес был 165,8. На завтрак ела геркулес ячменный (ем второй день , еще на завтра хватит) вроде касстрюлька маленькая, а на три дня хватит, раньше бы за раз съела, а сейчас не могу, наверно вода и салат делают свое дело. Салат редька и морковь тертая на мелкой терке с соком лимона и горчичным маслом. На обед этот салат и гороховое пюре без масла. На ужин все тот же салат, остатки гороха и небольшой кусочек палтуса (примерно 200гр.) , запеченного в фольге. Воду выпила чуть больше 2-х литров. Сегодня проснулась, встала на весы, 165,6, отвес всего 200 гр. На завтрак остатки каши геркулесовой и салат из редьки и моркови. Во время перекуса в 11 часов съела два мандарина, до обеда еле дожила, так хотелось кушать, что забыла про салат и накинулась на отварную говядину и капусту сваренную в говяжъем бульоне , вместе с бульоном. На ужин приготовила салат типа "греческого" из огурцов, помидор, перца болгарского, сельдерея с добавлением банки оливок и сыра фета, две ложки соевого соуса. Основное блюдо - это морской коктейль припущеный с луком и сливочным маслом. Масла 20 гр. , лук 203 гр, морской коктейль 430 гр. - на два дня.

комментарии и ответы: 4

2015-05-02 15:59:06

Начала работать голова

Хотелось бы верить, что мой вес сдвинулся с мертвой точки . Я вроде давно знаю про эту систему питания , но как я поняла совсем недавно, просто болталась по сайту, то там почитаю, то тут и никак не могла для себя сделать выбор, что для меня более приемлемо. Я обратила внимание, что как-то постепенно я перестала покупать полуфабрикаты, почти перестала покупать хлеб, очень редко покупаю черный и этой булки мне хватает на неделю, а то и две, из-за этого приходится хранить хлеб в холодильнике. Перестала покупать макаронные изделия, а те что были в запасах отдала брату, пакет картофеля пророс так, что пришлось просто выбросить. Последние две недели прежде чем что-то съесть, я задумываюсь. Я стала готовить салаты. В детстве я очень любили гороховое пюре и совсем недавно снова его полюбила, чему очень удивилась. Вообщем начинает работать голова. Пока не научилась заранее планировать меню, но я научусь.

комментарии и ответы: 10

2015-01-27 14:34:42

Начинаю снова

Почти всю жизнь борюсь, нет пытаюсь бороться с лишним весом. И всегда результат одинаковый: потеря 10-15 кг., а потом возврат , только уже 15-20 кг. В итоге на сегодняшний день наела уже 166 кг. Раньше находила себе оправданье в том, что надо мужу готовить, а раз готовлю, то и ем , а теперь уже год как муж умер и для себя нет никакого желания готовить, кинулась в очередную диету "энерджен диет" , решила, что это выход для меня - готовить не надо, развел молоком коктейль, выпил и все прекрасно. Но надолго меня не хватило, хотя начало было хорошим, а впрочем как всегда. И все опять вернулось на круги своя. Мне стыдно и обидно, что у меня ничего не получается, все время себе говорю , что завтра начну, а завтра приходит и моей решимости хватает до вечера. Завтрак и обед у меня правильные, а как пришла с работы, так сразу переклинивает в мозгу, начинаю метать все подряд. Говорят есть какие-то умные холодильники которые могут не открываться после 6 вечера до утра, хотя это не преграда. Физической активности почти никакой, на работе сижу на стуле, а дома на диване, на работу и с работы на машине. Сижу пишу, а сама думаю, завтра все будет по-другому, завтра я смогу, у меня все получиться. Доживем до завтра...

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

Шаг назад - обидно

Сегодня ровно неделя

Продолжаем разговор.

Меню на сегодня

Пытаюсь заранее думать , что буду кушать.

Начала работать голова

Начинаю снова