Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

День 139-й Пн. День тяжелый

7-30 Метла с ЛМ 10 - 220 +полба с грец.орех. 8 - 160
10-30 фрукты - 300 с фундуком 8
15-00 Салат - 220 + курогрудка - 100 с туш. овощ. -100
19-00 Салат ЛМ 6 - 300 + скумбрия - 100
Вчера хорошо погуляли, взвешиваться не было смысла, да и забыла, начала пить воду.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 137-й-й Сб. И даже не спрашивайте...

Доброго субботнего дня дорогие девочки!!!
7-30 Метла с ЛМ - 200 + гречка с гр.орех.8 - 140
12-00 фрукты - 300 с миндалем 7
15-30 Салат с ЛМ 8 -220 + туш. овощи с грибами 120 и чечевицей 100
18-30 Салат с ЛМ 6 - 300 + скумбрия - 100
После обеда с подругой выпили кофе с шоколадкой. А вчера был очень поздний ужин в ресторане, приятельницы по старой работе захотели поздравить меня с Д/р . Пошли сначала в кино. В 21 ч. пришли в ресторан, заказали. Горячее принесли только в 22ч. Пили коньяк, он у меня был с собой и огурец порезанный, а то нечем было бы закусить. В конце еще чай с комплиментом от повара, естественно сладким и шок. конфеты. Приехала домой ровно в полночь. Хорошо такси в тыкву не превратилось.В воскресенье придут поздравлять дети с семьями и 2 подруги. В понедельник меня уже в гости пригласили. Но, с понедельника буду завязывать со сладким.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 135-й Чт.

Вес 78.9(+0.3)
8-20 Метла с ЛМ10 - 250 +гречка с гр.орех.8 - 180
12-00 фрукты - 300 с миндалем 10гр.
15-30 Салат с йог. - 230 + туш.овощи - 160 с сыром 20 + курогрудка - 100
18-30 Салат с ЛМ6 - 300 + скумбрия - 100.
Сегодня пришла в 3 ч. с работы, сегодня уже легче.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 134-й Ср. Ноги мои ноги

Вес 78,6 (-0.7) Вода 1.5
8-00 Льняное семя. Метла с ЛМ 11 - 200 + полба с черносливом 12 - 150
11-30 фрукты - 300 с фундуком 10
16-30 Салат с йогуртом - 220 + туш. овощи -140 + курогрудка 100
18-00 Кофе с коньяком и конфетами. Пришла подруга, вот и посидели.
Прохожу в день 10-12 км. Фрукты ем на работе или иногда дома. Обедаю дома после работы. Воду на морозе пить проблематично.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 133-й Вт. С Днем рожденья меня!

Вес 79.3 (-0.7) это за 5 дней.
8-00 Метла с ЛМ 8 - 220 + гречка с гр. орех.8 - 160
10-00 яблоко - 200
14-30 овощи - 200 + яблочный пирог с творогом - 100
16-30 кофе с шоколадкой -50
18-30 Салат с йогуртом - 300 + курогрудка - 120
Даже и не поняла, что я так давно не писала в Дневнике. Со 2 числа вышла на работу почтальоном. Не знала, что это такая тяжелая работа. По 3-4 часа подряд ходить по частному сектору, разносить платежки и письма. Работаю до 3-х, а должна до 13-30, но не успеваю обойти свой участок. Хотела уже заявление написать, но начальник пока отговорила.
Сегодня решила позволить себе все, что захочу. А уж завтра постараюсь не нарушать.

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 128-й Чт. Вчера видела затмение голубой луны. Класс

8-40 Метла С ЛМ12 - 200 + полба с грец. ор.8 - 190
12-00 Фрукты 380
15-00 Салат с йогуртом 20 - 220 + туш.овощи 130 + курогрудка - 80
18-30 Салат с ЛМ 8 - 300 + скумбрия - 100

комментарии и ответы: 2
читать далее

День127-й Ср. Завтра 1 февраля, так и до весны недалеко

Вес 80.0(+0.2) Поздний ужин, да еще с чаем и вареньем. Влт и результат.
8-30 Метла с йогуртом 50 - 270 + запеканка из туш. овощей и 2 яиц - 160
12=30 фрукты - 370
15-30 Салат с йог.30 - 240 + туш. овощи 80 с грибами и свининой - 100
18-30 Салат - 300 + скумбрия 120

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 126-й Вт. Цветут орхидеи на моем балконе, красота.

Вес 79.8 (-0.3)
8-30 Метла с ЛМ11 - 240 + гречка с грец.орехом 8гр. - 180
12-00 Фрукты - 350 + фундук 8гр.
15-00 Салат с йогуртом 50 - 250 + туш.капуста 100 и свинина 80
19-00 Салат с ЛМ5 - 300 + скумбрия 120

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 125-й Пн Солнышко яркое светит и теплее стало

Вес 80.1 (+0.1)
8-30 Метла с ЛМ 9 - 220 + гречка с грец. орех.9гр - 160
11-30 йогурт - 100. Через 15 минут фрукты - 360. Через 40 мин. кофе. Опять меня на кофе тянет.
15-00 Салат с йогуртом 40 - 220 + туш.капуста - 100 + туш. свинина - 100
19-00 Салат с ЛМ 10 + камбала 150.
Вчера был семейный обед с коньяком. Сначала салат, потом овощная запеканка с сыром и яйцом. Потом пельмени 5 шт. в ход пошли. Потом еще и кофе выпили. Наговорились и разошлись довольные,

комментарии и ответы: 3
читать далее

День123-й Сб. Солнца нет и йоги нет. Скучно

Вес 80.0(+0.4) Похоже у меня сразу прибавка, после нарушения.
8-30 Метла с ЛМ6 - 250 + туш. овощи с нутом - 90
11-30 Фрукты - 370 + творог 1.8% - 60
15-00 Салат с йогуртом 50 - 250 + туш. овощи 100 + курогрудка вар. - 100
19-00 Салат с ЛМ 8 - 300 + рыба - 150

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 122-й Пт. Все тот же мороз и солнце, но "ждемс" тепла

Вес 79.6 (-0.3) Вода 1.8
8-30 Метла с ЛМ8 - 280 + туш. овощи -80 и нут 80
11-30 фрукты-370 и миндаль 5 шт.
15-00 Салат с ЛМ8 - 200 + туш. капуста - 80 и нут 100
19-00 Салат с ЛМ 8 - 300 с орехами 20 гр. (Орехи отменила, наелась камбалы 150гр. и съела кусок вкусного батона, сын в ленте купил, наркоту они туда кладут что ли, запах невероятный. Так что опять нарушила)
Сварила вчера много нута, вот и приходится его доедать. Перехожу на новый режим дня, засыпаю в 23 встаю в 7-30, с февраля буду работать, надо заранее перестроится.

комментарии и ответы: 7
читать далее

День 121-й Чт. Мороз продолжает нас "радовать"

Вес 79.9 (-0.1)
8-30 Метла с ЛМ 8 - 260 + гречка ( фундук 10) - 170
11-30 фрукты - 370
15-00 Салат с ЛМ8 - 250 + туш. овощи - 100 + нут 80
19-00 Салат с ЛМ 8 и орехами 15 - 350
Утром выпила кофе с домашней мармеладкой, делала внуку, попробовала, что то не очень сладко, боюсь ему не понравится. Внук очень любит сладкое. Но, так как конфеты и печенье, его мама не покупает, а сама делает печенье, внук ест мамино печенье, мои мармеладки и мое варенье.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 120-й Ср. Мороз и солнце

Вес 80.0 (0)
8-40 Метла с ЛМ 9 - 240 + гречка с грец. орехом 10 - 180
12-00 Фрукты - 370 + творог 2% -70
15-00 Салат с йогуртом 30 - 300 + туш. овощи - 80 + вар. курогрудка - 80
19-00 Салат с ЛМ10 - 300 + камбала - 120

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 119-й Вт. Зима-зима

Вес 80.0 Как меня бесит эта цифра, даже на 79.9 я так не реагирую.
10-00 2 яблока и миндаль 4шт. ( в больнице)
12-40 1 яблоко и мандаринка
13-15 Метла с ЛМ 7 - 200 + гречка с грец.орехом 5 - 150
16-00 Салат с йогуртом 30 - 220 + туш. овощи - 80 и котлета из свинины - 80
19-00 Салат с ЛМ 10 - 300 + котлета из щуки - 80
Купила капустный цикорий, добавляю понемногу в салаты, не думала, что он такой горький, как стрихнин. ну, ничего горький вкус тоже нужен, а в салате он почти не чувствуется. вилок похож на краснокочан. капусту, только маленький и с белыми прожилками.
Я, как обычно поторопилась, и оплатила 14 за Дневники. А письмо на почту пришло 15. Поэтому слово ПРОДОЛЖЕНИЕ я не написала. Опять облом с 50% оплатой.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 118-й Пн. Хвастаться нечем

Вес 80.0(+0.2) Да и с чего минусу быть.
9-20 Метла с ЛМ 8 - 240 + каша полба с кедр.ореш. 10 - 150
12-20 йогурт - 160. Через 20 мин. фрукты - 380
15-20 Салат с йогуртом 30 - 230 + туш. овощи - 100 + котлеты из щуки - 120
18-30 Салат с ЛМ 10 - 300 + камбала - 130.
Вчера весь день готовила и мыла посуду, оба сына были целый день дома. После ужина, часов в 8 сточила 2 яблока, видимо с психу. Завтра иду на мед. комиссию.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 116-й Сб. День йоги.

Вес 79.8 (-0.1) Вода 2л.
9-00 фрукты - 360 с тыкв. сем.
Йога с 10 до 11-30 с йог
12-30 Метла с йогуртом - 200 + котлеты из щуки - 120 + сыр - 20
15-30 Салат с йогуртом 30 - 220 + бигус со свининой - 220
19-00 Салат с ЛМ5 - 250 + скумбрия - 120.
После обеда было кофе с куском шарлотки. Ам-ням-ням и ай-яй-яй. Сижу дома, готовлю вкусняшку, вот и результат. Но, ничего, в понедельник иду в отдел кадров, буду устраиваться на работу.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 114-й Чт. С Крещением всех!

Вес 79.9(+0.4) Вода 1.8
9-00 Метла с йогуртом 30 - 300 + амлет из 2-х белков и 1 яйца с овощами 100
12-00 Фрукты - 380 + творог 1.8% - 70
15-30 Салат с йогуртом 30 - 270 + рыбная котлета - 80 с туш. овощами - 120
19-20 Салат с ЛМ 12 - 300 + горбуша - 150

комментарии и ответы: 9
читать далее

День 113-й. Ср. Сегодня солнечно и тепло, поэтому все на улицу

Вес 79.5(-0.2) Вода 2.1
9-00 Метла с ЛМ10, грейп. 20, кунжут - 250 + овсянка с кедр.ореш.10 - 250
12-00 фрукты - 370 + творог 1.8% - 60
15-30 Салат с сыром 20 и сметаной 5 - 240 + котлета мясная -70 с туш. овощами - 120
19-00 Салат с ЛМ7 - 300 + горбуша вар. - 130
Скандинавская ходьба с 16 до 17-00.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 112-й Вт. Ох, и обленилась я.

Вес 79.7 (-0.9). Опять проспала до 9 часов. Пока сделала зарядку уже 10.
10-00 Метла с ЛМ12, грейп 20, кунжут - 270 + гречка с кедр. ореш.10 - 220
13-30 фрукты - 370 с творогом 1.8% - 70
16-00 Салат - 200 + бигус - 200
19-00 Салат с ЛМ7 - 300 + форель - 130

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 111-й Пн. Сегодня что-то солнце запропало

Вес 80.6 Поменяла батарейки, переустановила программу и ура! весы работают. Вес только не радует. Сон 10 часов, видимо сдаю на пожарника. Глубокий сон 3 часа, браслет говорит, что мой сон глубже на 83%, чем у людей моего возраста.
10-30 Метла (морковь, капуста, тыква, грейп) - 300 + творог 1% - 150 с курагой 15 гр.
13-00 апельсин и яблоко - 300 с тыкв. сем. 30гр.(нечищеных)
16-00 Салат со сметаной 5гр. -220 + бигус со свининой - 200
19-00 Салат с ЛМ7 - 320 + форель - 150

комментарии и ответы: 5
читать далее