Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Очередняя трудовая неделя впереди, и мое меню на понедельник!!!
2 стакана воды, 2 ч. ложки семени льна
8-00 завтрак
салат из овощей (свекла, морковь, капуста,чеснок, сок лимона, растительное масло чуть чуть) - 250 гр
творог - 100 гр (1 % жирности)
12-00 обед
салат с завтрака - 250 гр
фасоль красная отварная - 120 гр
15-00 полдник
черешня - 10 шт
абрикосы - 3 шт
миндаль - 7 шт
18-30 ужин
салат из огурца и помидора, свежая зелень, сок лимона - 250 гр
семга в СВЧ - 120 гр
в течении дня вода около 2- х литров, и зеленый чай - 3 чашки....
вес утром - 75, 5 кг.
Всем доброго времени суток!!! составляю меню, а муж пришел с работы и купил мороженое, вот лучше бы он купил орехов))) придеться вырабатывать силу воли!!! Господи, помоги!!!
2 ч.л. семя льна, 2 стакана воды
завтрак
салат из моркови, огурца, капусты, перец болгарский, сок лимона. - 300 гр
яйцо домашнее отварное - 1 шт
сыр адыгейский - 1 домино
обед
салат с завтрака - 250 гр
фасоль в банке из духовке - 100 гр
полдник
киви - 2 шт
ужин
салат с завтрака - 250 гр
вареная грудинка - 120 гр
в течение дня вода, около - 2 литров и зеленый чай - 3 стакана.
76 кг
меню на субботу, 8 мая
завтрак
2 ч.л.- семени льна, 2 стакана воды
творог - 70 гр, яйцо отварное - 1 шт, салат из моркови, капусты, огурца, перца болгарского, лимона - 250 гр.
обед
салат с завтрака - 250 гр, фасоль отварная - 100 гр
полдник
яблоко - 1 шт
ужин
салат с завтрака - 300гр
котлеты в СВЧ с домашним фаршем (говядина, свинина) - 100 гр.
в течение дня вода - 2 литра, чай зеленый
Привет дневник!!! завтра буду питаться по такому меню...
завтрак - 2 стакана воды, 2 ч.л. семени льна
овощной салат (свекла, морковь, капуста, зелень, сок лимона) - 300 гр.
творог - 100 гр
обед
салат овощной с завтрака - 300 гр
фасоль отварная - 100 гр
полдник
черешня - 10 шт
яблоко - 1 шт
ужин
салат овощной с завтрака - 300 гр
омлет на пару с шампиньонами
в течение дня чистая вода и зеленый чай.
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Привет дневник))) решилась... пока только решилась завести дневник... надеюсь в скором времени решусь взять свой вес под контроль... летом за три месяца был отличный результат - 9 кг... сейчас конечно,вес растет...ни кого не обвиняю... не виню... даже себя не ругаю... понимаю, что так не должно быть...понимаю, обстоятельства, которые привели к такому результату... понимаю, дальнейшие перспективы неправильного питания.... "Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево!" - очень мне понравилась, эта фраза... надо ее переосмыслить, принять и применить!!! Я не дерево!!!! Я живая, у меня есть возможность и способность ВЫБИРАТЬ)))) Я кузнец, своего счастья!!!