Дневники пользователей

2013-09-26 00:14:10

отчет за 25 сентября.

День наперекосяк. Позавтракать удалось лишь в 10-30. Фрукты выбрасывать не стала, сладенького хочется всегда, и в результате сократились перерывы между приемами пищи. Да! не выдержала и взвесилась сегодня - 143.6. Маловато? Это наверно потому, что постоянно приходилось нарушать график. Но это закончилось.Воды получается выпивать по 2 литра. Но никак пока не пойму когда можно из дома выходить, а когда лучше задержаться возле гммм...
Завтра:
З. как всегда морковь-свекла-яблоко-творог, запаренная овсянка.
2 З. яблоко, груша, 3 сливы, 8 фундучин.
Об. салат из кабачка,тыквы, огурца, цв.капусты, перца болг. с кефиром 0%, курогрудь тушеная с кабачком, белок.капустой, луком, помидорами, перцем и зеленью петрушки.
Уж. салат помидор, огурец, лук, перец, кабачек с лм и треска отварная.

комментарии и ответы: 5

2013-09-24 23:43:17

Первые шаги.

Вчера сегодняшнее меню не писала, но оно такое же как предудущее, только фрукты были с творогом 70 гр. В салаты прибавила перец болг.. В ужин и вчера и сегодня салат с льняным маслом, забыла его написать. Состояние прям жалобное. Прям даже ходить трудно. Да еще подпростыла, кашель. Вот кстати вопрос - воду можно пить подогретую или эффект не тот? Завтра планирую питаться так:
З. опять смещен, утром на кровь, - морковь свекла 1/2яблока 50 гр творога 0%, чл.кунжута.геркулес запаренный. (ничего, что у меня всегда одинаковый завтрак, меня в нем пока все устраивает и не надоело)
2 з. груша, яблоко, 6 шт. фундука.
О. салат: помидорка, капуста белок., огурец, перец болг., петрушка с лм и фасоль тушеная с луком и помидором.
У. салат помидор, капуста цветная, кабачок, лук репч., петрушка с кефиром, курогрудь тушеная с 1/2 луковицы без масла.

комментарии и ответы: 6

2013-09-22 23:07:33

Меню на завтра.

Сегодня выпила воды почти 2 литра. Интересно, куда она делась, наверно это выяснится ночью, у меня так часто бывает.. Завтра придется сместить завтрак и соответственно все остальное до прихода из поликлиники,
Завтрак: морковь+ свекла , 100гр творога, семя льна и семечки подсолнечные по 1ч.л. жую живьем, геркулес 4 ст.л. залитый кипятком с половиной тертого яблока.
2 завтрак: по 5 шт арахиса и фундука, груша, яблоко 4 сливы.
Обед: салат из цв.капусты, помидора, огурца, базилика с кефиром 0%;350 гр говяжий фарш тушеный с луком кабачком и тыквой с перцем и ложкой подс..масла 200гр.
Ужин: салат: кабачок, огурец, лук, перец болг. треска отварная.
Если кто-нибудь заглянет сюда сегодня, подскахите как в обед правильно съесть фасоль или горох? Просто смешать 200 гр фасоли с салатом и заправить раст маслом и больше никаких белков?

комментарии и ответы: 9

2013-09-22 00:32:46

Начало.

Здравствуйте, рада видеть всех заглянувших сюда. Буду рада любым комментариям, советам, пинкам, поддержке. Честно сказать, книга Татьяны Владимировны у меня уже год. Но за это время я так и не удосужилась ее дочитать. Не от лени, нет. Все до себя любимой руки не доходили. Хорошо, что это позади, что я дожила до сегодняшнего дня и твердо намерена встать в ваши стройнеющие ряды. Около системы брожу уже 2 недели - почти безрезультатно. Удалось усвоить немного теории, но чтение идет медленнее чем хотелось бы. Подводят глаза. Решила завести Дневничек, чтоб быть под вашим контролем и с вашей же помощью. Надеюсь это будет дополнительный стимул. С мотивацией пока тоже все непонятно. О себе. Мне 54 года, из Воронежа, вес на сегодня 144.5.Хочу... Даже мечтать боюсь... Нереально произнести вслух эту цифру, разве что шепотом - семьдесят - думаете реально?
Меню на завтра:
вода.
З. - 9-00 морковка, 1ч.л. кунжута, 1ч.п. подсолнечных семечек, овсяные хлопья 4 ст ложки заваренные кипятком с 2 черносливинами.
вода
2 завт. 12 -00 груша, персик, яблоко +50 гр товрога 0%
вода
об. 15-30 салат капуста бел, капуста цветн, лук репч, огурец, помидор. всего 350 гр.с кефиром обезж.. куриная грудка отварная.
вода
уж. 19-00 салат тот же, минтай в горшочке с луком. Пищу буду пока присаливать. Хотя купила морскую капусту, пока ее побаиваюсь.
вода.
Теоретически знаю вощы надо уместить не мене 2-х литров, практически попробую.

комментарии и ответы: 8

Записи дневников

Кооператив по превращению жира в Радость Бытия. (дневник пользователя Loza)

отчет за 25 сентября.

Первые шаги.

Меню на завтра.

Начало.