Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Я верю, что у меня всё получится! (дневник пользователя OlesyaSh)

16.02.2017

Вес 92,7(-2,1)
Старалась вчера как могла по ДД по мере возможности , сегодня соблюдаю 100 %, кстати очень мне понравилось-вчера , завтрак ДД, через 3 часа фрукты с орешками и в термы, басеин, через 2 часа муж есть хочет, хотя он утром поел гораздо больше чем я (колбаса, печенье, сыр, хлеб, сладкий кофе...) А я и есть не хотела, пока мои 3 часа не прошли!!ДД это классно!!! Наша система продумана до мелочей!
салат с лм и полба с кунжутом
кефир +фрукты
салат с творогом и яйца
вечером буду жарить щуку+салат с лм
Завтра жду отвеса. Счастливая, как буд-то летаю, за 6 ч. 40 мин в аквапарке, все проблемы ушли, как буд-то дыхнула другого воздуха, омолодилась!

комментарии и ответы: 4
читать далее

14/02/2017

Вес 94,8(+3,2)
Приболела, сегодня второй день снова по ДД. Всё уже более или менее нормально
Салат с ЛМ +гречка с грец орехом
яблоко , ч/з 20 мин салат с творогом курогрудь запеченая
ужин салат с лм и рыба
Интерессно, я питалась не по дд эти 3 больных дня и такая прибавка...за такой короткий срок -огромная, температура была. Даа.Сам себе враг это я

комментарии и ответы: 4
читать далее

11.02.2017

Вес 91,6(-400)
Завтрак помидор и огурец+яйцо жареное со спар фасолью
яблоки с миндалем
салат с запеченым терпугом
овощная нарезка с запеченой курогрудкой.
Вот думаю, у меня уходит по 400 гр.-фактически каждый день, при этом я НЕ ГОЛОДАЮ, ну наверно это пока, потом будет меньше уходить.За эту неделю ушло 3,5 кг!

комментарии и ответы: 6
читать далее

10.02.2017

Вес 92,00(-400)
салат с тыкв сем и кунжутом+лм и полба
кефир ч/з 20 мин ягоды(вишня и жимолость) и миниола
огурец, помидор и 2 яйца
салат с лм и навага запеченая в духовке
У меня на работе все как один твердят, что у них пришел ЗАЖоР, едят и едят....наблюдаю понимаю почему. Утречком кофе с молоком, с сахаром, с булочками. Потом не дожидаясь обеда: есть хочу, не могу!!!! Потом подобное в обед с добавлением жирненького, солененького, потом чай от того, что пить хочется, снова в прикуску со сладеньким . И круговорот снова завертелся. Мне не верится, что я с этого круговорота выпала. Господи, спасибо тебе, что я смогла пока хотя бы вылезти. Радости нет предела! Ещё бы дальше продержаться недель 5, потом начнется стабильность.

комментарии и ответы: 6
читать далее

09.02.2017

Вес 92,4(+-0)
Стоит, ну это как раз и понятно, -1200 за 2 дня это КРУТО!!!Теперь может и 3 дня стоять
салат с сем тыквы и кунжутом , ЛМ с гречкой с гр орехами
ягоды и яблоко с миндалем
салат со скумбрией
А вечером не знаю
Всем удачи!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

08.02.2016

Вес 92,4(-600)
Завтрак салат с творогом+2 яйца с спар фасолью
2 завтрак 11-00 груша +мандарин красный(первый раз ем)+10 миндлалин
Обед м/у 14 и 15 часами овощи и курогрудь от курицы с капустой запеченой
Ужин салат с ЛМ и кальмар отварной
На работе вчера с девочками ни разу не ела, отказалась от соленой селедки, просто потому, что застолье с ними не совпадает у меня по моему режиму. Так, что всё само собой получается. Если строго по ДД-она работает без перебоев.
Раньше утром проснусь, во рту что-то неприятное, а сейчас поняла, это еда перед сном, вот и запах, теперь -уже у меня этого нет. Наверно уже почти совсем вернулась, немного осталось..Сплю крепко, перестала вставать ночами от неудобства, пить перестала, из-за сухости во рту среди ночи по нескольку раз-потом просыпалась с трудом разбитая, сейчас просто сплю.. и если на ночь не пить много, то и буду не просыпаясь до утра...Это просто замечательно...

комментарии и ответы: 5
читать далее

07.02.2017

Вес 93,00(-600)
За 2 дня -значит в день по 300, КЛАСС!!!
завтрак 6-30 салат из капусты, сельдерея, свеклы, семя тыквы+ 1ст л ЛМ
2 завтрак 1 яблоко, миниола и 10 миндаль
Обед салат с лм капуста кольраби и сазан запеченный
Ужин салат с творогом курогрудь отварная
В основе всех моих салатов- капуста с разными дополнителями. Скорей бы лето..

комментарии и ответы: 2
читать далее

6.02.17 отвеса нет..

Вес 93,6(+-0)
Вес стоит.. ну ничего , это знакомо.
Завтрак салат(капуста савойская, сельдерей, свекла,сем тыквы) с ЛМ и гречка с гр ор.
Сельдерей я не люблю, от него сильный пряный запах, но купила, теперь буду добавлять.
2 завтрак ягоды с творогом и миниола
Обед салат с лм и маш отварной с бел грибами и приправами
Ужин салат из капусты с петрушкой и огурцом +масло гр ор и сазан запеченный в духовке
Классно когда ждешь отвесов и они приходят, но все равно застой приходит к каждому, без него наверно никак, хоть бы завтра хоть на 100 гр сдвинулось!!!
Сегодня мне закроют больничный, завтра на работу, снова разговоры про меня..ты на диете? не мучай себя! и т.п. Пока они привыкнут к моему питанию, пройдет недели 2 не меньше...потом отстанут, перестанут обращать внимание.

комментарии и ответы: 8
читать далее

05.02.2017

Вес 93,6(-200)
Завтрак 9-00 салат из моркови, свеклы марг редьки с лм+1 ст.л. тыкв семечек и овсянка ц/з
Обед ягоды(жимолость и вишня-стакан), минеола +творог 1дл
Обед салат из помидора , огуврца, петрушка, чеснок,пекинка, орегано присыпала и заправила творогом и курогрудь
Ужин салат из савойской капусты +лим сок , петрушка свежая с лм и рыба терпуг из духовки
Дополняю свою вчерашнюю запись.
Терпуга вчера ела впервые....очень понравился.. ОЧЕНЬ, когда её распорола, а там икра и её много, она крупная, печень такая смачная...Всё запекла, это было деликатесно..

комментарии и ответы: 9
читать далее

чем дальше в лес, тем я совсем много чего не понимаю

Вес 93,8(-1,3)
Это внутренние отеки сходят, вода выходит, ем без соли.
Если желание похудеть сродни желанию нарядиться и сделать праздничный макияж, после чего парадная одежда неизбежно снимается, а косметика смывается,то и с вашей фигурой произойдет то же самое-после "праздника" ваша телесная "одежда" неминуемо вернется к своим обычным кондициям.-с.20 БС.
Ничей личный пример, никакая книга или телепередача не дадут вам того,что вы можете найти внутри себя-движущую силу для кардинальных перемен в своей жизни. Иначе сработает правило физики: угол падения равен углу отражения. с23 БС
Пишу эти строчки, т.к. часто перечитываю дневник. Это все применимо ко мне на сегодняшний день. Это всё со мной произошло. Сбросила и срыв..Снова набрала.
Вопрос: если тушеная -томленая-прижареная морковь ГИ 85, то как же с луком, получается наверно его тоже томить-тушить не нужно?
Завтрак 8-00 Салат из свеклы с чесноком и творогом 0% жирности. Омлет- спаржевая фасоль, сверху взбитые яйца, сковорду смазала топл маслом
2 завтрак 11-30 10 миндаля с в стакане размороженная вишня и жимолость+яблоко
Обед овощная нарезка с отварной курогрудкоцй
Ужин салат с ЛМ и рыба

комментарии и ответы: 7
читать далее

пятница 03.02.17

Вес 95,1
салат с лм+полба
кефир ч/з 20 мин фрукты
вот с обедом не правильно ...сначала съела, потом в БС смотрела
Осталось 2 ст л чечевицы с грибами с вчерашнего дня, перед ней помидор, не наелась и съела 1 кусочек лимонелы(рыба)
салат с лм и лимонела

комментарии и ответы: 10
читать далее

Второй день, НЕ БОРЬБЫ с СОБОЙ оказывается!!

Вес...не знаю, на эл.в 95,1, на механических 93,00, а вчера 97,3-иду сегодня за батарейками!
В холодильнике нет волшебного препарата с названием "Утешитель", там вы найдете только новый повод для огорчения, когда, придя в себя,осознаете, чем занимались.-БС стр.18
Я читаю БС, медленно-вчитываюсь, да...памят ь притупляется со временем, забывается прочитанное, а сейчас ищу новое -давно забытое. Давно-понятие растяжимое, но для меня, это очень давно.
7-30 обалденный -вкуснящий салат, или я отвыкла от салатов, что второй день в эйфории от их вкусов! Вот наверно сегодня после этого салата, если бы мне предложили горячую булочку -я бы выбрала мой салат.
Пекинка, крупнонарезанная, на мелкой терке марг редька, режем огурец, посыпаем немного тыкв семечками,посыпала орегано(приправа)+1 дл ЛМ-сочно от редьки-горчинка пикантная, а семечки с капустой хрустят, огурец смягчает вкус редьки!!! удовольствие....одно удовольствие!+гречка замоченная с вечера с гр орехами+ несколько капель масла грец ореха
Кефир и фрукты
Как-то делают красную чечевицу с белком от яйца-по моему запекают-буду эксперементировать на обед.
Замочила чечевицу, отварю ее, туда лук-морковь-грибы-тушеные на ол масле.Потом наверно перемешаю с белком от яйца+специи и запечь мин 15-20 в горшочке. Наверно это будет вкусно.
На ужин салатик с скумбрией

комментарии и ответы: 6
читать далее

я не могу спать

Вес 97,3
Вчера завтракала жареной картошкой и вспомнила Анжелику, думаю как она? Залезла в дневники и удивилась сильно!!!!Поэтому меня охватило ужасом, что я-то делаю, поэтому и ревела, вот и взвешиваться вчера не стала..
Осознавая, весь плен куда я попала, мне сняться кошмары, проснулась в 3 часа ночи и спать не могу. Проснулась и думаю о БС, вспоминаю странички. Не спиться-взбудоражена, вытащила с полки БС, прочитала первые 8 листов, а вот они слова, которые я ждала:
желание д.б. очень большим...и подкрепляться соответствующими действиями; я обязана быть бдительной; с помощью разума сказать себе"Всё, я сыта"; расстаться с расхожими"диетическими" стереотипами.
Жду снова ВКУС еды, когда каждая крупиночка ощущается, когда ела фрукты и кайфовала, медленно ела, чтоб продлить удовольствие, ощутить.
Перечитываю свой дневник, комментарии, наглядный мой пример.
Меню на сегодня:
салат из капусты-перца-огурец с л.м.+овсянка ц/з+л.м.
кефир 1 % апельсин, вишня 0,5 ст(моя замороженная), зернышки граната, пол яблока
салат как утром+фасоль спарж на пару с скумбрией
салат с творогом 0 жирности и грудка курицы отварная
Я благодарна всем, кто зашел ко мне в гости

комментарии и ответы: 17
читать далее

Вторник...

Здравствуйте, всех кого я знаю и не знаю!!!
Отчаяние, доводит до слёз, осознание своего бессилия, надо бороться за свое здоровье, дорогу трудную дорогу к похудению. Сюда снова пришла, потому что тогда летом все шло без трудностей, просто катилось, само -собой, не хотелось срываться, бодрость, не болела голова, тяжести не было. Но вот привыкнуть снова так питаться..это сегодня почему-то страшно. Я должна взять себя в руки ЖЕСТКО, иначе никак. Каждый день планомерно запись в дневник, это дисциплинирует и чувствовала себя под надзором в кругу друзей. Может все мои ЭТИ записи .......смешны-пафосны, наверно это настрой для меня. Я не жду утешений. Я только сама должна, но дорогие форумчане, сегодня зайдя сюда, после столь длительного отсиживания в себе, разревелась по полной. Я сама себя разжирала, наплевала на себя только сама, никто ж за меня не ел пирожки -сало-мороженое-торты-чай со сладостями вечерами перед сном. Теперь, будет ломка, очень сильная жестокая, придется уходить из кухни, уходить на улицу, когда все кушают семьей, я дня три буду голодной, особенно вечерами. Будет сосать. Не нужно так себя настраивать-понимаю. Этого не будет, но я знаю что будет, я помню это ощущение, я сама уже пыталась недели две назад, но срывы..Пока не переборю себя, все бесполезно. Я знаю что система гибкая, что только она мне поможет, но..это должно быть навсегда-совсем навсегда, иначе все усилия напрасны...Успокаиваюсь и снова пробуем. Сегодня вторник, к пятнице хотелки немного утихнут, буду перечитывать мой дневник и ПОБЕДЮ...большая улыбка До свидания!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Среда 09.11 третий последний я надеюсь в борьбе с собой

Вес 82,3(-900)
Вчерашний день прошел хорошо, но вечером я очень хотела есть, наверно белка не хватает, после ужина сощелкала горсть кедр орешек
6-40 завтрак салат с гречкой с грец орехами
10 или 11 вишня замороженная и я блоко с творогом
14-00 овощи сырые с печенью куринной на пару
ужин щука с овощами
Я вчера считала на ревизии конфеты и уже решилась вскрыть и съесть, потом смотрю просрочены-нет Думаю открою шоколадку-она тоже просрочена-нет и эмульгаторы...ЕЕЕЕ Плохо от того, что я себя умом то не переборола, меня остановила просрочка, надо читать больше, приехала без сил на мужа наорала

комментарии и ответы: 5
читать далее

Вторник-второй день спора с собой, я должна победить желание, у меня нет другого выхода!

Вес 83,2(+1,2).
Вчера день прошел на УРА, я очень довольна собой, очень-очень.
Завтрак салат с ЛМ и полба
2 завтрак фрукты с миндалем
обед фасоль с сырыми овощами
ужин кальмары с салатом с ЛМ
Сегодня я в дороге на ревизии, надеюсь, на себя.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Понедельник, справлюсь или нет, спор с собой.Альтернативы нет!

Здравствуйте.
7-00 салат(морковь и свекла на кр терке+покрошила капусту), заправила смесью рыжикового и ЛМ+тыкв. семя+сок лтмона+овсянка цельнозерновая
11-00 фрукты с миндалем
14-00 фасоль маш с салатом как утром
18-00 салат из огурца с капустой с ЛМ +щука на пару
Ничего писать не буду больше все слова лишние на сегодня

комментарии и ответы: 5
читать далее

05 ноября. Ужасная ночь, снова заболела младшенькая.

Вес 83,1.
Сегодня вставала за ночь 5 раз, снова кашляет, но это не легкие, а горло,, ходили к врачу. Я сама неделю назад так болела, ночью кашель душил, горло болело сильно, но я без лекарств вылечилась. Ночью я толком не спала . У неё нос не дышал и ртом она толком дышать не могла, все воды просила, я капала нос , брызгала в горло. Сегодня она уезжает с мужем к бабушке, муж пошел в отпуск, приедут через неделю, может там бабуля подлечит хоть немного, а я пойду на больничный долечивать. Сейчас вскипячу молоко с медом, туда вроде масла сл надо добавить чтоб горло смягчилось.
Вчера я пекла блины с творогом, сама солили сельдь(уже резала на ужин, снова делала голубцы(для меня это открытие-савойская капуста, листики когда открываешь они не ломаются это находка для голубцов , первый раз садила и салате она просто супер как пекинская). Ну и вот, я то ведь ничего не ела, сегодня почему то радостно от этого...
До свидания дорогие форумчане, надеюсь искренне, что я вернулась.

комментарии и ответы: 4
читать далее

пятница 04.11.2016

Я пережила сегодняшний день, осталось еще 2 дня и я надеюсь, что снова встану в колею.
Завтрак 8-00 салат с ЛМ(0,5 дл)+семя тыквы 1чл+ гречка залила кипятком в 6 утра
В 12-02 груша и яблоко с миндалем
15-10 салат с творогом и омлет с помидорами из 2 яиц
18-15 салат(капуста тыква свекла) с тыкв семечками с ЛМ + 2 тушки кальмара маленькие
Воду пью не мерила но норму выпила
Помоги мне, Господи выдержать настроиться, снова жить как раньше по ДД
Все эти прошедшие дни тяжесть в животе, болит живот, в туалет часто ходила-желудок работал...Хочется снова чувствовать вкус еды, а сегодня ела потому что надо-безвкусно, снова нет той прелести.
Перечитывала свой дневник сегодня, это мне помогает.

комментарии и ответы: 2
читать далее

среда

Здравствуйте, у меня ничего нового...
Проблем выше крыше, писать совсем нет времени, бегаю как гончая с проблемами.
Кушать стараюсь по ДД когда не забываю поесть.
У меня -400 гр.

комментарии и ответы: 10
читать далее