Записи дневников

28.12.2012

27.12.2012

26.12.2012

25.12.2012

24.12.2012

23.12.2012

22.12.2012

Как снивелировать действие сахара

Девчонки нужна ваша подсказка. Начинаю пить курс лекарств для почек. В него входит препарат Уролесан, который необходимо принимать на кусочке сахара, рассасывая, по 3 раза в день. Курс на 1,5 месяца. Последствия для веса представляю от такого количества сахара, но ничего поделать не могу, так надо. Каким образом смягчить удар?

21.12.2012 - локальный конец света

Ну что, я всех поздравляю - конец света мы благополучно пережили .
Правда у меня локальный конец света все же случился. В упор не слышала будильник, опоздала на работу, но начальство не ругалось, так как я этим не злоупотребляю. Но из-за такой неприятности питание сбилось конечно. Собирать и готовить некогда было. Опять проблема с жирами да и вообще скудненько. К тому же я промахнулась с пикшей - нифига она не жирная рыба, а судя по таблице калорийности - так вообще без жиров

20.12.2012 - за день до конца света :)

С утра проспала на час (вчера долго не ложилась из-за работы) в итоге дома только попила воды, а завтрак прихватила на работу. Резать салат на обед не было времени, взяла один огурец погрызть.

Вчера по необходимости выпила опять кофе и почувствовала, как после него хочется есть (хотя ужин был полноценным). От перекуса удержалась, но больше его пить не буду. Даже по необходимости.

А еще вопрос: Девчонки, а правда ЛМ такое вкусное? Или это мой организм в свете недобора жиров так его воспринимает?..

Обновлено: так как обед я не подготовила, он получился скудноват. Пришлось купить себе питьевой йогурт (о чем я сожалею).

19.12.2012

Вчера купила рыбку, зубатку, приготовила ее в пароварке. Сегодня на ужин попробую.
Вчера первый раз за долгое время чашка кофе произвела на меня нужный эффект. До ДД я его пила "по привычке" и толку было ноль. А вчера чтобы не уснуть над работой ночью сделала себе чашечку и бодрости хватило до 2-х ночи. Приятно удивлена. Значит организм уже частично изменился.

18.12.2012

Вот продумала рацион на завтра. Попробую на завтрак омлет, а на ужин, наконец-то, рыбка!

17.12.2012

Убрала сухофрукты из завтрака. Сегодня заберу весы, можно будет контролировать эффективность моей работы над собой.


Вечер: сильно болит голова, в атобусе укачало. По-быстрому сделала себе паровой омлет.

16.12.2012

Девчонки, оцените, поправьте. Сегодня опять встала поздно,так что обед выпадает, ну или ужин будет слишком поздним.

15.12.2012 - одобрямс?!

Выкладываю заранее меню на завтра. Если есть что поправить, жду с нетерпением ваших корректив.

14.12.2012 - вырабатываем привычку

Итак, сегодня третий день. Что я могу сказать, мне нравится! Мне определенно все нравится! За два прошедших дня у меня не было ни одного косяка, что конечно не является показателем, так как период слишком маленький. Скорее показателем является то, что я не испытываю тягу к вредным продуктам, сладкому, да даже к чаю! Подтверждаю - есть после ужина не хочется. Вчера напал аппетит после ланча, но это как выяснилось от фруктов. Сегодня учитывая это включила в ланч кефир за 20 мин. до фруктов.

Вчера вечером вместо рыбы пришлось есть опять курицу, на этот раз просто отварила грудку. Купила в магазине два филе минтая в глазури.. . Ох, не буду я больше этого делать! Не знаю, как он на вкус получился, но когда я буквально отжимала воду из этого губкоподобного филе, аппетита оно не вызывало. На выходных точно едем за нормальной рыбой.

Насчет соли. С этим тоже никаких проблем. Вчерашняя отварная грудка с приправой карри была очень вкусной и мне кажется, если бы я ее посолила, она бы мне не так понравилась.

Сегодня с утра почему-то после завтрака очень хотелось пить. Но дома я этого делать не стала, так как положенных 40 минут не прошло. К тому моменту, как приехала на работу и добралась до воды, аж во рту пересохло. Из-за чего бы это? В утреннюю кашу добавила чуть больше творога (вчера было 50 гр, сегодня 100) банально из жалости, что если не съем, то он прокиснет (кроме меня его никто не ест - ни муж, ни кот ). Добавила и еще ложку геркулеса, потому что вчера вечером мужнин зефир как-то слишком уж меня зазывал, но я не поддалась, не подумайте.

Из "шероховатостей" питания могу выделить лишь то, что ужинаю поздно - в 8.30 - 9.00 вечера. Раньше никак не получается. Но и ложусь поздно - в 12.00, а то и в 1.00, так что перерыв в 3 часа перед сном соблюдается и есть не хочется. А утром я всегда завтракала с аппетитом и не понимаю как у кого-то могут быть с этим проблемы.

И еще один момент. Наверно мне кажется, наверно я сама себя убеждаю и настраиваю, но.. Есть такое ощущение, что энергии действительно прибавилось и чувствуется какая-то легкость в организме. Кажется, что может поменяться за каких-то 2 дня, но ощущение все же есть. Не знаю меняется ли вес, напольные весы еще ждут меня в магазине. Возможно на выходных куплю.

Ну а теперь после такого вступления рацион на сегодня:

13.12.2012 - день второй

Итак, первая "проба пера" прошла успешно. Вчера я строго придерживалась установленных целей и была всем довольна. После ужина мой организм чуть покапризничал, чего-то канюча, но под моим строгим взглядом и вопросом: "Чего тебе?" - он стушевался и замолк. Сегодня на завтрак добавила творог в кашу, чувствую, что сытость в два раза больше, чем вчера. Вчера ленч я уже ждала, кушать захотелось, выжидала время. Сегодня, как мне кажется такой проблемы не возникнет и есть я буду потому что надо, а не потому что хочется.

Вот меню на сегодня. В обед доедаю вчерашнюю курицу, на завтра буду придумывать что-то новое. В связи с этим, вопрос. Вчера купила фасоль зеленую стручковую и возникла идея приготовить ее с грибами и съесть на обед. Так можно?

12.12.12 - начали!

Итак, в сей знаменательный день – 12.12.12 (специально не подбирала, само получилось, но значит судьба ) – я начала жить по ДД. Первый полезный завтрак, впереди полдник, обед и ужин.

Подписалась на рассылку «Путеводитель в Страну Вечной Стройности», вчера как раз пришел 3 выпуск, в котором обсуждается плавный переход на новый образ жизни и постепенное изменение своих пищевых привычек. Ну знаете, я пожалуй, в своем случае не соглашусь с данным утверждением. Просто по себе знаю, что если я буду «мягко плавно и т.п.» заменять вредные продукты на полезные, в конце концов могу «уснуть» посередине пути. Раз рубить, так рубить, благо препятствий для этого у меня нет. Пищевых наркотиков как таковых я особо не имею. Просто неправильное, непродуманное питание, которое нужно привести в норму. «Полезные продукты» меня очень привлекают, выглядят вкусными, поэтому думаю, что ломку первых дней/недель я переживу довольно спокойно. Отказ от соли так же не пугает, мне это даже особо полезно будет, так как уже имею проблемы с почками в свои 22 года (вот они последствия неправильного питания!).

Буду выкладывать сюда меню на каждый день. Буду очень рада, если «старожилы» поправят меня, если я что-то перепутаю. Рецепты вначале буду брать с сайта и с форума. Когда изучу досконально мат. часть, попробую поэкспериментировать сама.

Меню на сегодня:
Стакан воды
Завтрак: салат из моркови со свеклой – потерла полсвеклы и тройку мелких морковок, осилила только половину порции, насиловать себя не стала;
2 ст.л. сухого геркулеса + 2 кураги залила кипятком на 20 мин.
Полдник: ½ манго (200 гр), 10 шт. миндаля
Обед: салат из огурца, помидорки, листового салата и зелени, заправленный кефиром;
курогрудь (как же мне нравится это слово ) в томатном соусе с чесноком, специями, рецепт Елены Блонди – 150 г.
Ужин: отваренный кальмар со свежими овощами и специями.

Осваиваю сайт diets.ru


Вот как то так

Начинаю...

Здравствуйте всем, кто участвует, разделяет, использует и рекомендует систему «Будь стройной»!
Позвольте и мне вступить в ваши ряды и начать движение на поезде под названием – «Вперед к успеху».
Фух, как пафосно сказала, аж сама удивилась На самом деле, я никогда не была завсегдатаем форумов и прочих болталок, поэтому просто не знаю, как тут что надо писать .
Очень надеюсь.. Нет, не так.. Я совершенно уверена, что усилия, приложенные мною согласно советам Татьяны, принесут мне успех. Да и не только мне – моим родным, а самое главное будущему.. Поразмышляв о личной мотивации, я пришла к мысли, что главным моим мотивом будет пожалуй здоровье моих будущих детей, а оно просто невозможно без моего здоровья. Так что буду готовить «плацдарм» для их «взлета», что может быть важнее? Ну а улучшение качества жизни, личная самореализация и как следствие воспитание любви к себе, как говорится, приложатся.
Я только приступаю к изучению системы питания «Будь стройной!», но уже та информация, что я получила из первых 100 страниц книги и форума, убедила меня – «это действительно должно сработать», как бы навязчиво и рекламно не звучала эта фраза. Мне, как и Татьяне, для того, чтобы что-то начать делать, нужно точно убедиться в правильности и необходимости того, что я собираюсь делать. А то, что я читаю в книге, выглядит более чем логично и, не побоюсь этого слова, стройно .
Так что вперед! Очень надеюсь на поддержку, так как страдаю слабостью не доводить начатое дело до конца. Но с другой стороны, сейчас речь ведь идет не об уроках вышивания, а о собственной жизни, так что думаю решимость меня не оставит.
С Богом!