Дневники пользователей

2013-01-19 11:02:53

-500г

вес 98,8кг
спала 6,5 часов
проснулась с сильной головной болью...что это?...
выпила 2 чашки воды, стало лучше

меню на сегодня:
вода

9,00
салат морковь - 150г,
кунжут 1ч.л., 1 ч.л ЛМ
каша геркулесовая на воде без соли -200г
3 кураги

13,00
орехи миндаль- 7 шт = 10г
апельсины, мандарины, - 200г

15,00
cалат (салатная смесь, кр. и желтая паприка, огурец, проростки: mungo, чечевица, люцерна) - 250г, кефирная заправка
отварная курогрудка- 180г
тушеные некрахмалистые овощи- 80г

18,00
салат (салатная смесь, кр. и желтая паприка, огурец, проростки: mungo, чечевица, люцерна)- 200г, лимонный сок, 1 ч.л.ЛМ
морская рыбка тушеная с луком и специями без мaсла - 150г

---------------------------------------------------
фруктов мало, но остались только бананы, а их есть не хотелось
голова болит весь день, пью воду и фенхелевый чай
----------------------------------------------------
все-таки пришлось выпить аж 2 таблетки аспирина....

комментарии и ответы: 0

2013-01-18 10:21:09

1-ая неделя -2,1кг

Доброе утро, дорогие похудельщицы!

Прошла моя первая неделя на ДД.
Все было хорошо, но сегодня я в плюсе, думаю, из-за цикла, потому что абсолютно ни на шаг не отступила от программы.
Утром весы показали 99,3 ( +900г)

Спала 6 часов, просыпаюсь всегда сама задолго до будильника.

Меню на сегодня:

вода

8,00
салат морковь, дайкон - 200г,
кунжут 1ч.л., 1 ч.л ЛМ
каша геркулесовая на воде без соли -200г
творог -100г

11,00
орехи миндаль- 7 шт = 10г
апельсины, мандарины, - 400г

14,00
cалат (салатная смесь, кр. и желтая паприка, огурец, проростки: mungo, чечевица, люцерна) - 250г, лимонный сок
ризотто из коричневого риса с овощами и шампиньонами- 200г

18,00
салат (салатная смесь, кр. и желтая паприка, огурец, проростки: mungo, чечевица, люцерна)- 200г, лимонный сок, 1 ч.л.
белое мясо от куры-гриль - 150г

комментарии и ответы: 1

2013-01-17 09:49:36

-700г

Спала 8 часов. Проснулась в 5 утра абсолютно бодрой, просто невероятно. Для меня всю жизнь 9,00- было еще глухим утром.

.
Меню:

вода

7,30
салат морковь, дайкон, помидорки - 200г,
кунжут 1ч.л., 1 ч.л ЛМ
вареные яйца- 2 шт

11,00
орехи фундук - 7 шт = 10г
апельсин, мандарин, яблоко - 400г

14,00
cалат (салатная смесь, помидорки черри, желтая паприка,кр.лук, проростки mungo) - 250г, заправка- кефир
куриная грудка от курицы гриль- 150г

18,00
салат (трава, огурец)- 200г, лимонный сок, 1 ч.л. ЛМ
лосось стейк с пряностями на сухой сковородке- 150г

комментарии и ответы: 0

2013-01-16 09:01:09

-300г

Доброе утро, мой дневничок.
Доброе утро всем моим соратницам по борьбе улыбка

Сегодня 5-ый день здорового питания.

Я прекратила вести ночной образ жизни с полуночными обжорствами, утром легко встаю, высыпаюсь за 7 часов. Хотелось бы спать 8 часов, но этот час лежу в постели совершенно бодрая, потом встаю, наверное, и правда высыпаюсь, ну может быть в данный период моей жизни.
Появилась энергия. И, конечно же, радуют отвесы.
Они являются сильной мотивацией к продолжению программы.

Теперь не ломаю голову над тем, чего бы приготовить, что будем есть на ужин и т.д.
Мои домашние тоже с удовольствием участвуют в моем питании, не переходя полностью на него, но им худеть не надо. В любом случае порция здоровой еды всем на пользу.

Планы на сегодня:

вода
зеленый чай с листьями и ягодами черники

7,30
салат морковь, дайкон - 200г,
кунжут 1ч.л., ЛМ- 2ч.л
геркулес запаренный, проварила 1 мин - 200г каши
курага- 2 шт.

11,00
орехи миндаль - 7 шт = 10г
апельсин, мандарин, яблоко - 400г

14,00
cалат (салатная смесь, помидорки черри, желтая паприка,кр.лук) - 250г, заправка- кефир
куриная грудка отварная - 100г

17,00
салат (трава, огурец)- 200г, лимонный сок, 1 ч.л. ЛМ
треска тушеная с луком без масла- 200г

комментарии и ответы: 4

2013-01-15 09:25:52

- 400г

вчера на ужин ела жирную рыбу, а сегодня - отвес! усмешка

пока о планах на сегодня:

7,30
салат морковь,свекла - 200г,
кунжут 1ч.л., ЛМ- 2ч.л
геркулес запаренный, проварила 1 мин, получилось- 200г каши
курага- 2 шт.

11,30
орехи кешью - 6 шт =10г
грейп, мандарин, яблоко - 400г

15,00
cалат (салатная смесь, помидорки черри, желтая паприка,кр.лук) - 250г, заправка- кефир
куриная грудка от курицы гриль- 180г

19,00
салат (трава, огурец)- 125г, лимонный сок

куриная печень, тушеная с луком без масла- 200г

комментарии и ответы: 2

2013-01-14 16:32:23

мои цели и этапы похудения

резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40).............101,4кг.......11.01.2013
ожирение (32.3 < ИМТ < 35).......................................... 89,5кг.......26.02.2015
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3).......................82,5кг.....~11.04
экватор ИМТ 29,6............................................................75,5кг.....~11.06
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)...69,5кг.....~11.07
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)..............................................66,0кг.....~11.08
моя цель ИМТ 22,3.........................................................57,0кг....~11.10.

комментарии и ответы: 1

2013-01-14 10:56:49

-200г

99,8кг Ура!! гордый
я вешу меньше центнера
И теперь только вниз!!

Задумываюсь о переходе на 3-х разовое питание, либо сократить порции? Хожу раздутая, как барабан. Кажется, что живот набит овощами. Просыпаюсь сытая и запихиваю в себя еду насильно, почему это?
Думаю, что очень медленный обмен веществ.

Сегодня:
вода
зеленый чай с листьями и ягодами черники

8,00
салат морковь,свекла, 3 помидорки черри - 200г,
кунжут 1ч.л., ЛМ-1ч.л
гречка запаренная, проварила 1 мин, получилось 4 ст. л.(100г) каши
инжир- 1 шт.

12,00
cалат (огурец, "Айсберг",помидорки черри, кр. паприка) - 200г порция, заправка- кефир
куриная печень, тушеная с луком- 200г

15,00
орехи бразильские - 5 шт=16г
грейпфрут, мандарин, яблоко

19,00
салат (трава, огурец)- 125г
1 ч.л. ЛМ
лосось в специях без соли на сухой сковородке- 140г

Это планы на сегодня.
Посмотрим, влезет ли все в меня

Второй завтрак и обед поменялись местами,
фрукты были съедены на полдник и до 16 часов, так что по системе.

комментарии и ответы: 2

2013-01-13 08:36:29

еще -700г

Сегодня 3-ий день здорового питания.
Опять -700г, хотя вчера еду в себя запихивала насильно
Чувствую прилив сил, выспалась за 7 часов. Постепенно из "совы" превращаюсь в "жаворонка".

Планы по еде на сегодня:
(вес продуктов и другие тонкости буду добавлять по мере потребления)

вода
зеленый чай

8,00
морковь тертая - 200г, кунжут 1ч.л., ЛМ-1ч.л
крупный геркулес залила кипятком, проварила 1 мин, получилось 4 ст. л. каши
3 шт. кураги

12,00
грейпфрут, мандарин, яблоко
6 шт орехов

16,00
салат (4 вида листового. кр. паприка, огурец) -200г,
заправка- кефир
индейка - 150г
суп овощной -230мл (=350г)

19,00
салат ( листовой, огурец, зеленый лук, помидор)- 250г+ 2ч.л.ЛМ
треска на пару 150-200г будет= не влезло.. нервы. завтра экзамен

комментарии и ответы: 3

2013-01-12 11:25:13

-700г

8,00
салат из моркови и красной паприки 220г+ 1ч.л.орех. масла
гречка 150г+ 1 ч.л. орех. масла
через 40 мин зеленый чай

12,00
творог 0,5% 125 г+банан+яблоко

исправлено после замечаний (спасибо Лене): улыбка
15,30
салат (огурец, кр.паприка, 3 вида листовых салата, помидор, кр. лук, кунжут+ 2 ч.л.льняного масла)- 260г
густой овощной суп (сельдерей, паприка,капуста, лук, помидор, кр. фасоль) -300мл (=500г)
бразильский орех- 3шт

19,00
cалат (огурец, "Айсберг", латук, шпинат, рукола, валериана)- 150г (оочень большая порция, трава легкая), заправка- кефир
грудка индейки отварная- 100г

===============================
фух...очень объелась и счастлива, что это последняя еда за день невинный

комментарии и ответы: 4

2013-01-11 11:19:36

Старт

Начинаю с веса 101,4кг

Сегодня День рождения моей бабушки. Ей бы исполнилось 100 лет. От этой бабушки я и унаследовала склонность к полноте, все остальные в семье худощавые.
Это была "классическая" бабушка - большая труженица, кулинарка и рукодельница, окружала меня заботой и любовью. Вот ей я и посвящаю своё похудение

8:00
салат из свеклы и моркови с
1 ч.л. орехового масла - 200г
творог 0,5% - 100г
2 хлебца
12:00
апельсин, гранат
зеленый чай
16:00
овощной суп с красной фасолью
19:00
индюшачья грудка,
салат, заправленный кефиром- ужин проспала... невинный
потом в 21 час возникла мысль о еде. выпила зеленый чай...понимаю свою ошибку, но это первый день на системе, пробираюсь сквозь старые привычки...

комментарии и ответы: 2

2013-01-10 23:56:40

весы умерли от страха

сегодня встала на весы, и они умерли от страха...или от ужаса подозрительный
замигали истерично и отключились...

моё подсознательное восприняло это как знак и позволило мне хомячить фастфуд...
провальный день в плане похудения
будем считать, что еще не начинала.. тихо
новые батарейки уже купили, значит стартану завтра круто

комментарии и ответы: 2

2013-01-10 01:29:32

Вдохновилась и начинаю :)

Привет всем, кто заглянет в мой дневничок улыбка . Вчера я открыла для себя этот сайт и познакомилась с системой питания. Вот решила к вам присоединиться. Уже больше десятилетия безуспешно борюсь с лишним весом .Как и большинство похудельщиц являюсь экспертом в этом деле, но воз и ныне там. Худею.. поправляюсь.. опять худею- замкнутый круг просто... огорчен
.................
Вот появилась новая надежда...

Вес примерно 100кг при росте 160см, завтра взвешусь.
======================

Питание сегодня:

1. ЗАВТРАК: пшенная каша на воде, помидор
2. ЗАВТРАК: wrap c с тунцом из кафе (лаваш, курица, свежие овощи, майонез)
3.ОБЕД: суп овощной сельдереевый
4.УЖИН: салат, заправленный нераф. подс. маслом, отварная курица
Конечно, это еще не питание по ДД, но есть и достижения дня:
4 приема пищи без перекусов
питание по часам через равномерные промежутки,
нет утреннего кофе и вечернего бокала вина

Надеюсь, что все получится! подмигивает

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Ем и...стройнею! (дневник пользователя Malva)