Дневники пользователей

2013-10-27 09:13:25

седьмой день

вес 124,4

Решила перечислить свои болячки, что бы не забыть, когда наступит счастливое время стройности:

1. Поясница (позвоночник). С утра встав с кровати хочется согнуться и на что-то опереться. Чувствую её постоянно.
2. Отвратительный привкус во рту по утрам.
3. Побаливает правая стопа ближе к носку. Если долго сижу, то когда встаю хромаю.
4. Повышенный холестерин.
5. Повышенная мочевая кислота.
6. Песок в почках.
7. Бывают скачки давления.
8. Вялость и лень.

комментарии и ответы: 7

2013-10-26 13:31:52

шестой день

вес 124,4

завтрак 9-30
фрукты 12-00
обед 14-30
ужин 18-30

комментарии и ответы: 0

2013-10-25 06:58:25

пятый день

вес 124,7

комментарии и ответы: 5

2013-10-24 20:07:02

четвертый день

вес 125,6

завтрак 8-15:

огурец 102 г.
морковь 70 г.
гречка 180 г.
олив. масло 4 г.

2-й завтрак 11-30:

грейпфрут 125 г.
мандарин 70 г.
яблоко 102 г.
миндаль 4 г.

обед 14-00:

олив. масло 3 г.
курица отварная 112 г.
перец красный 102 г.
огурцы 80 г.
брокколи 70 г.
лук репч. 30 г.
морковь 50 г.

ужин 18-30:

перец красный 105 г.
огурцы 80 г.
форель речная 220 г.
моцарелла 9% 70 г.

по таблице diets.ru получилось:
белки 103
жиры 39
углеводы 94
ккал. 1132

Утром и днем болела голова, в фитнес не пошла.
Тянет рано ложиться спать.
Не получается копировать таблицу из diets в дневник.

комментарии и ответы: 2

2013-10-23 18:18:29

третий день

вес 126,4

завтрак 8-30:

яблоко 80 г.
морковь 80 г.
творог 0,1% 80 г.
красн. перец 80 г.
4 шт. миндаля 4 г.

обед 14-15:

грейпфрут 60 г.
омлет из 1 яйца с брокколи 175 г.
овощи 120 г.

ужин 17-40:

омлет (остатки обеда) 160 г.
креветки 116 г.
овощи + 3 г. олив. масла 98 г.

После завтрака ходила на беговой дорожке 50 мин.
и плавала 40 мин.

После обеда было несытно. Смущал недоеденный омлет. На ужин доела, хотя понимала что нарушаю
(там вареные брокколи). Сыта и довольна.

комментарии и ответы: 3

2013-10-22 18:55:30

второй день

вес 126,8

завтрак 7-30:
сырая морковь 80 г.
гречка 240 г.
творог 0,1% 90 г.

обед 13-00:
запеканка (вчерашняя) 240 г.
огурец 60 г.

ужин 17-30:
2 дольки грейпфрута, через 15 минут
омлет из:
1 яйцо+молоко разбавлено водой+вареные брокколи 40 г.+5 королев. креветок
огурец 80 г.

После обеда ходила плавать.

комментарии и ответы: 4

2013-10-21 20:45:21

первый день

Весь день присутствует энтузиазм.

Завтрак 8-00:
морковь 85 г.
вареная гречка 225 г.
олив.масло 5г.

Второй завтрак 13-40:
2 небольших яблока

Обед 15-40:
огурец 66 г.
красный перец 87 г.
королев. креветки 160 г.
олив. масло 3 г.
соевый соус на дне розетки

ужин 18-40:
красный перец 90 г.
огурец 60 г.
запеканка 370 г.
(филе кур.бедер, лук, отвар. морковь, отвар. брокколи, 3 яйца провернуты через крупную мясорубку и запечены в мультиварке)

По борменталевской привычке считаю калории: 1156

Завтра буду заказывать льняное масло и цельнозерновую муку.

Принимаю витамины компливит 45+.

комментарии и ответы: 5

2013-10-20 21:13:49

начало

Решилась. Покупаю книгу.

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

мой путь (дневник пользователя Вэлена)