Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

мой путь (дневник пользователя Вэлена)

2014-06-12 13:30:09

12.06.14

вес 112,1
имт 36,6

1. Животный белок 66
2. Насыщенные жиры 12,4
3. Ненасыщенные жиры 30
4. Вес сырых овощей 1000
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 170
7. Углеводы 112,1
8. Термически обработанные овощи -
9. Вода 2л
До перехода из 2-й степени ожирения в 1-ю осталось 5 кг! Примерно так питаюсь последние 2 недели. Фрукты обычно ем вторым завтраком с тыквенными семечками, сегодня - исключение (с утра нашла на грядке красную клубнику и неудержалась). Тянет на "выпечку", поэтому делаю сырники с овсяной мукой, подсластитель стевия. От соли отказаться не могу. Водоросли пробовала - не моё, всё что купила раздала, даже от запаха мутит.
В начале каждой еды большой салат - это уже твёрдая привычка. Самочуствие отличное, весы радуют!

Завела электрогриль - это вещь!

комментарии и ответы: 15

читать далее

2014-05-23 14:08:09

23.05.14

вес 114,7
имт 37,5

Вес чуть снизился, появилось настроение, решила продолжить дневник.

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-05-18 17:20:11

спустя полгода

вес 115,3
имт 37,6

Решила снова регулярно вести дневник. Всё-таки это дисциплинирует. За прошедшие полгода всякое бывало, не хочу вспоминать эти пищевые запои. Не смотря ни на что, у меня выработались полезные привычки: по утрам морковь + свёкла на самой мелкой тёрке + семя льна и кунжут + льняное масло. От орехов отказалась, не держу их дома, т.к. могу сорваться и съесть все запасы. Отказалась также от крупы на завтрак - она мне не нужна. После этого салата съедаю нулевой творог. Знаю, что нельзя растительные и животные жиры, но т.к. в твороге 0,1 % жира, то я его и не считаю за животный жир, также и куриную грудку. Не знаю хорошо это или плохо, но не хочу жирную рыбу, переключилась на треску. Часто ем тушеные куриные желудки. Привыкла к большим порциям салата перед едой. Не могу без льняного масла. К сожалению, не привыкла выпивать 2 литра воды в день, буду над этим работать. Выкладываю меню на завтра. Примерно так буду питаться до 29 июня. К этому дню хочу весить 107 кг. Это - микроцель. Миницель - в сентябре меньше 100. Дальше боюсь загадывать.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-12-23 18:47:29

шестьдесят четвёртый день (пн)

вес 113,7
имт 37,1

1. Животный белок 73
2. Насыщенные жиры 9
3. Ненасыщенные жиры 36
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 150
7. Углеводы 39
8. Термически обработанные овощи 120
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-12-22 10:52:15

шестьдесят третий день (вс)

вес 113,9
имт 37,2

Кажется, я неправильно считала белки и жиры в отварной курогрудке, т.е. взвешивала уже готовую, а из таблицы брала сырую. А в отварной другие значения, т.к. во время варки она теряет воду.

1. Животный белок 53
2. Насыщенные жиры 3
3. Ненасыщенные жиры 49
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 150
7. Углеводы 44
8. Термически обработанные овощи 200
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-12-21 11:37:26

шестьдесят второй день (сб)

вес 114,5
имт 37,4

Сегодня ровно два месяца моего прибывания в системе. Итог - 12,5 кг. Косяков не было. Изменения уже заметны. Сдвинулся режим: ложусь и встаю очень рано. Настроение боевое, несмотря на надвигающийся НГ.

1. Животный белок 69
2. Насыщенные жиры 11
3. Ненасыщенные жиры 37
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 105
7. Углеводы 39
8. Термически обработанные овощи 50
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 1

читать далее

2013-12-20 19:23:13

шестьдесят первый день (пт)

вес 114,7
имт 37,5

1. Животный белок 68
2. Насыщенные жиры 11
3. Ненасыщенные жиры 37
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 39
8. Термически обработанные овощи 150
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-12-19 08:47:08

шестидесятый день (чт)

вес 114,9
имт 37,5

1. Животный белок 63
2. Насыщенные жиры 11
3. Ненасыщенные жиры 38
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 41
8. Термически обработанные овощи 200
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-18 10:19:40

пятьдесят девятый день (ср)

вес 115,0
имт 37,6

1. Животный белок 63
2. Насыщенные жиры 10
3. Ненасыщенные жиры 36
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 45
8. Термически обработанные овощи 200
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-17 09:54:58

пятьдесят восьмой день (вт)

вес 115,0
имт 37,6

1. Животный белок 63
2. Насыщенные жиры 13
3. Ненасыщенные жиры 37
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 41
8. Термически обработанные овощи 200
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-16 08:49:08

пятьдесят седьмой день (пн)

вес 114,6
имт 37,4

1. Животный белок 63
2. Насыщенные жиры 12
3. Ненасыщенные жиры 38
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 46
8. Термически обработанные овощи 0
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 6

читать далее

2013-12-15 10:11:36

пятьдесят шестой день (вс)

вес 114,8
имт 37,5

1. Животный белок 57
2. Насыщенные жиры 12
3. Ненасыщенные жиры 36
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 41
8. Термически обработанные овощи 0
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-12-14 10:10:03

пятьдесят пятый день (сб)

вес 114,9
имт 37,5

1. Животный белок 69
2. Насыщенные жиры 13
3. Ненасыщенные жиры 36
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 41
8. Термически обработанные овощи 100
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-13 09:03:41

пятьдесят четвёртый день (пт)

вес 115,3
имт 37,6

1. Животный белок 67
2. Насыщенные жиры 12
3. Ненасыщенные жиры 37
4. Вес сырых овощей 1100
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 100
7. Углеводы 42
8. Термически обработанные овощи 100
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-12 11:10:41

пятьдесят третий день (чт)

вес 115,6
имт 37,7

1. Животный белок 65
2. Насыщенные жиры 9
3. Ненасыщенные жиры 39
4. Вес сырых овощей 1145
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 110
7. Углеводы 42
8. Термически обработанные овощи 160
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-12-11 16:47:35

пятьдесят второй день (ср)

вес 115,5
имт 37,7

1. Животный белок 65
2. Насыщенные жиры 9
3. Ненасыщенные жиры 39
4. Вес сырых овощей 1145
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 230
7. Углеводы 42
8. Термически обработанные овощи 120
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 5

читать далее

2013-12-10 14:40:58

пятьдесят первый день (вт)

вес 116,0
имт 37,9

1. Животный белок 63
2. Насыщенные жиры 9
3. Ненасыщенные жиры 34
4. Вес сырых овощей 790
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 80
7. Углеводы 43
8. Термически обработанные овощи 190
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-09 18:45:59

пятидесятый день (пн)

вес 116,0
имт 37,9

1. Животный белок 60
2. Насыщенные жиры 23
3. Ненасыщенные жиры 20
4. Вес сырых овощей 1080
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 100
7. Углеводы 42
8. Термически обработанные овощи 200
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 2

читать далее

2013-12-08 10:20:22

сорок девятый день (вс)

вес 116,2
имт 37,9

1. Животный белок 69
2. Насыщенные жиры 0,1
3. Ненасыщенные жиры 47
4. Вес сырых овощей 1200
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 100
7. Углеводы 40
8. Термически обработанные овощи 360
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

2013-12-07 09:48:35

сорок восьмой день (сб)

вес 116,9
имт 38,2

1. Животный белок 68
2. Насыщенные жиры 12
3. Ненасыщенные жиры 32
4. Вес сырых овощей 990
5. Вес фруктов 400
6. Кисломолочка 200
7. Углеводы 43
8. Термически обработанные овощи 100
9. Вода 2л

комментарии и ответы: 0

читать далее

1
2
3
4