Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 78.0
Завтрак два огурца с грядки и два яйца в мешочек
Ланч клубника и 10 миндаля
Обед: салат из капусты и огурца и лука и помидов желтых и лимона и рыбав овощах
Ужин : салат из салатных листьев и бостон летаса и укропа с петрушкой и рыбы
Вода 2,5 литра
Мой вес на сегодня78,20. Прямо гуляет по кг. Была на рыбалке в Вискансене и целый день на лодке и воды не хватило, и еда не та, в 4 утра я не сделала себе салатик и весь день в сухомятку, вот уж гадость, сьела копченой колбаски и потом еепривкус мне отбивался до вечера, ругала мужа, он меня уговаривал, что еды взял и для меня, видимо мстит и назло посмеяться решил. Я и ехать не хотела, в ночи меня с постели подняли и включили свет, пришлось сдаваться. Улов был ширакный тои беса, по вашему баса , окуни и блюгилы и страйперы и крапи. Кажись 100 штук.
Почему мир так устроен, что где то льется кровь неповинных детей, цивильных людей. Мир весь скорбит по поводу сбитого самолета с 298 душами. У меня не выходит из головы фото а нашей местной газете, где три военных с сигаретами в одной руке и детскими игрушками в другой позируют. Вдумайтесь, с автоматами паперевес и с детскими игрушками. Я себя ставлю на место этих людей, которые летели на отдых, ученые с мировыми именами погибли из- за кого? А просто так, кто то на авось выпустил ракету. Весь мир в панике от такого беспредела.
Вес 77,5
Пошла на 3 Д разболталась.
Ела салатики, все прошло отлично, даже в мексиканском ресторане заказала просто салатик и лимоном запавила, правда там мне положили гвакамоле, на основе авакадо. Мои девочки были на игре и в 8 вечера уже не было времени мне готовить и я их , они выиграли , в лакрос, повела их в ресторан очень популярный у молодежи под названием" Чепотли" мексиканскюя еда очень острая и много специй в ней, вкусно, но все горит внутри потом., но не соленое , они используют халапинье и другие очень нам не известные овощи,
Вес 77,5
Пошла на 3 Д разболталась.
Ела салатики, все прошло отлично, даже в мексиканском ресторане заказала просто салатик и лимоном запавила, правда там мне положили гвакамоле, на основе авакадо. Мои девочки были на игре и в 8 вечера уже не было времени мне готовить и я их , они выиграли , в лакрос, повела их в ресторан очень популярный у молодежи под названием" Чепотли" мексиканскюя еда очень острая и много специй в ней, вкусно, но все горит внутри потом., но не соленое , они используют халапинье и другие очень нам не известные овощи,
Вес 77.4
Утром кофе и вода,выпила и поняла, что лучше кофе чем вот вот упаду, так меня качает
Завтрак: морковка, буряк проростки цуккини тыквенные семечки и 2 члльняного масла и 1/4 грейфрукта и 5 чл гречки заваренной кипятком.
Ланч: черника и яблоко и киви и 12 миндаля
Обед: салат из помидор и лука и перца и халапина и печеного баклажана с лимоном и рукица ножка б кожи
Ужин: по обстоятельству пришлось йогурт, о/ ж, 10 фундука и кусок пиццы. Грешна, но я за ней стояла нанюхалась и решила а что будет, ведь пиццу не ела почти полтора года.
Вес 77.6
Вода как обычно
Завтрак: салат из цукини, морковки бурячка проростков, две ч ложки льняного масла и 1/3 грейфрута и ложка тыквенных семечек. 2 яйца.
12-00 ланч черника и красная смородина и за 20 минут йогурт.
16-00 обед салат из огурцов и салатных листьев и укропа и петрушки и руколы
Воды 2-5 литра
20-00 ужин салат из дайкона и рыба в духовке
Вес на сегодня 77 ,4 .Дожилась,что кроме салата и круколы нет даже морковки в доме с праздниками. Вчера дочка огурец дала с зятя дня рождения остался.
Звтрак: огурец, салатные листы и базилик и рукола и укроп сьела впервые без салата , просто утоптала с 2 яйцами в мешочек.
Ланч : грейпфрут и 10 миндалин
Обед: салат из капуст разновидностей и зел лук и укроп с кефирной заправкой и пол цыпленка табака.
Ужи
Дожилась,что кроме салата и круколы нет даже морковки в доме с праздниками. Вчера дочка огурец дала с зятя дня рождения остался.
Звтрак: огурец, салатные листы и базилик и рукола и укроп сьела впервые без салата , просто утоптала с 2 яйцами в мешочек.
Ланч : грейпфрут и 10 миндалин
Обед: салат из капуст разновидностей и зел лук и укроп с кефирной заправкой и пол цыпленка табака.
Ужи
Утро вода
9-00 салат из буряка, капусты и перца зеленого, с тыквенными семечками и льняным маслом и лимоном, 5 ч л овсянки.
12-00 апельсин и грейпфрут и 10 миндалин
4-00 салат из пекинки и зеленого перца и лимона с чесночной кефирной заправкой куриная грудь на пару.
7-30 салат из дайкона и аругулы и зеленого лука и рыба в духовке
3- литра воды
У зятя сегодня день рождения и еще сегодня рано на ЗД пойду послезавтра. Моя дочка ему делаем сюрприз пари. Ломаю голову что подарить. Человеку, у которого есть все для жизни трудно найти подарок, хотя деньги не несут домой. После праздников мне тяжело войти в привычную колею, еле-еле заставила себя пойти вчера на йогу и занималась с такой тяжестью, будто я не кг наела, а десяток. Такой праздник только раз в году . Лето на дворе а я засыпаю на ходу, прихожу домой и отезжаю на диване. Зимой для меня пропустить тренировку просто невозможно было, а сейчас девочка на каникулах и не занимается, а я расслабилась. Мне позор и презрение.
Вес 78.0 наела почти кг на своем отдыхе, овощей мне не хватало, на меня смотрели как на больную, когда я положила себе салата в тарелку столько, сколько порцию на 10 человек одной себе и на второй день я уже не стала шокировать публику, а еще мы уплывали на лодке и не получалось 4 приема, а только два. Везде салюты, везде шампанское и еда и с костра и рыба и мясо. Было здорово. Компания 20 человек и все друг друга знают и встречаемся только на день независимости в Вискансене. В обыденной жизни у всех своя жизнь и живем в разных концах и не встречаемся совсем.
Вес пока77.2
Уезжаем в соседний штат Вискансин на озеро Делаван. Во многих кпигах про индейцев упоминается это озеро. Красивое, чистое. Когда то много лет назад в нем появился толстолобик и все озеро высушили и его почистили от карпа и толстолобика. Тут эти рыбы считаются пожирателями всякой дряни и ее уничтожают, на самом деле даже они в себе аккумулируют все химические вещества и считаются заразными. В наших озерах карп не водится, там где разрешено ловить рыбу. Тут с этим строго надо купить лайсенс на рыбалку на год и то он действителен только для одного штата, вот мне на один раз надо купить за 70$ разрешение и то если я словлю беса в 18 инчей аразрешено с 19 я должна его выбросить в воду опять. Больше 30 штук крапей брать нельзя на одного. И скажу вам рыба есть и никто не возьмет ее меньше, а иначе ты можешь получить штраф в 500$ и хуже еще и запрет на ловлю.
Здрасте всем, кто зашел ко мне. Меню теперь не пишу никому оно не нужно.
Серия 2 Свадьба , на которой была моя старшая дочка с зятем в тот же день.
Все торжество происховило на 80 том этаже в центре Чикаго с видом на Мичиган. И блинчики с икрой, и огурчики и всевозможные морские излишества на коктель перерыве и еда и все было на высшем уровне и артисты и цыгане и ,конечно ,пиццы уж точно не было, а выносят поросят на подносах. Только маленькая приписочка брачующийся был известный врач в Чикаго. Все были довольны и счастливы .
Вес на сегодня 77.0
Ребята ! устала я описывать свое меню, если кто нуждается дайте знать ,тогда буду описывать, а так пишу и пишу, а за чем? Самой и так уже понятно, что с чем и как надо, а как не надо и что вредит, а что на здоровье полезно.
Я лучше вам опишу американскую свадьбу на которой я побывала в субботу. Меня пригласили со стороны жениха родители, мой муж дружит с отцом и они рыбаки и этим все сказано.
Очень красивое регистрирование на поляне в парке около часа вся эта церемония. Меня удивила свидетельница в черном платье как на похоронах, но это мое. А еда прямо по ДД, вот коктейль брейк шампанское носят и красная рыба и яйца разрезанные но половинки и желток взбит с маслом и выложен как розочка . Был буфет и каждый выбирал себе, особого выбора как в русских ресторанах не было, но я подьела сыра и красной рыбки и яйцо и маслины с оливками и есть не хотелось. Я выбрала овощи темпура и кусочек курицы, сверху положила салат из одной резаной капусты и это было все. Напитки приносили официанты из бара. Еда так себе как еда, но вот когда начались танцы особо отличились бабушки и дедушки. Одна 80 летняя бабушка невесты была одета в розовый костюмчик и на голове розовая шляпка и из нее торчали два рожка как усы у таракана. Она выглядела как королева Англии на приеме, но вы бы видели как она выплясывала со своим сыном, а он приемный отец невест. Он нацепил солнцезащитные очки и извивался возле своей мамашки в экстазе. Это скажу вам зрелище. Мы ушли в 10 вечера, а потом ещепривезли пиццу и все после этих танцулек уплетали в час ночи пиццу. Так веселятся американцы.
Мы с мужем взязи дочку ей 12 лет и она совсем нас извела нудьем, что ей скучно . Ехать надо было больше часа и ты уехали раньше. Для сравнения скажу, что наши русские гуляют интересней и сами свадьбы богаче и пышнее. Но русские бабушки не танцуют фокстрот - это определенно.
Утром 2 ст воды.
Завтрак салат из буряк морковь яблоко и семечки подсолнуха и 2 ч л льняного масла , 5 ч л овсянки
Ланч апельсин, ананас, виноград, дыня400 гр салат и 10 миндаля
Обед 2 огурца и 2 котлеты рыбные без хлеба на пару
Ужин: салат из капусты, салатных листьев с огорода, руколы и 2 л оли масла и рыба в фольге по рецепру радуги со специями.
Я сейчас получила плохую новость, что моя сотрудница умерла, хотя ничего не предвещало смерти, здоровье в порядке , а автомобильная катастрофа. Только в прошлый понедельник она мне рассказывала, что ездила на 50 летие окончания школы и через два дня авария, а тут нет ее. Жизнь ребята настолько коротка, что не знаешь где и когда и как. Мы с ней очень хорошо общались, она мне помогала , когда меня надо было подменить на пару часов и все конец. Мне очень тяжело принять что ее нет
Опять очередной люд ввергаю в ступор, когда видят у меня на столе кружку с льняным семем
Сегодня ем салаты пошла на ЗД .пока на работе нет альтернативы, хотя у меня еды из ресторана до отвала сегодня. У нас очередные кастомеры компания их кормит и завтраками и ленчами. Вся еда самого лучшего качества и вида конечно, подносы с фруктами и сладкими сладостями. У меня подход к фруктам стал другой, если раньше я брала ананасы и дыню с арбузом, то теперь клубнику и чернику набираю, по ГИ Мантильяка. Настругала себе капусты морковки и буряка и укропа и кайфую . Вчера ела кольраби на работе так на меня смотрели и не знали, что это кольраби капуста, а не яблоко. Черный контингент овощи не приветствуют, у них пицца, и бургеры и чизбургеры.
Вчера была у подруги на стрижке и краске и она была ошарашена тем как я пью и сколько. За 4 часа я выпила две бутылки по 0,5 л воды. От удивления она оторопела. Тоже заметила и моя маникюрщица, пока мне педикюр делала я утоптала в легкую бутылку воды , она мне позавидовала и сказала, что не может в себя влить больше чем литр в день, как я ее не агитировала , что пить надо на 1 кг 30 мл воды, многим не понять, а все приходит с привычкой, я уже не замечаю за собой. Мне легче когда вода в пол литровых бутылках считать сколько выпито,заметила, что больше пью в первой половине дня.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"