Дневники пользователей

2018-05-01 19:48:46

01.05.18

Всех с праздником!!! Отличная погода для шашлыков, отдыха и веселья на природе.
Вес 84,5 (+100) Вода 2500
6-30 200гр салат (огурец, перец, зелень) заправка йогурт. Омлет с овощами
10-30 300гр. фрукты ( яблоко, персик, слива) 10шт. миндаль
13-30 400гр. нарезка (помидоры, огурцы) 200гр. шашлык +соус из йогурта со специями 100гр. кабачки на гриле.
18-30 300гр. салат (огурцы, помидоры, перец, зелень) 1ч.л. олтвк. масла. 150гр. скамбрия

комментарии и ответы: 1

2018-04-30 19:26:08

30.04.18

Отличная погода,наконец-то появилось солнышко, настроение супер.
Вес 84,4 (-300) Вода 2500
7-00 150гр. салат (капуста, морковь, редис ) запр. йогурт. 50гр гречка запарен.+ лимон
10-00 300гр. фрукты (яблоко, персик) 10шт. миндаль.
13-00 300гр. салат (огурец, помидор, зелень ) заправка йогурт. 150гр. говядина отв.
16-30 300гр. салат (помидор, перец, зелень) 2ч.л. льняное масло 150гр. скумбрия

комментарии и ответы: 1

2018-04-29 19:41:36

29.04.18

Вес 84,7 (-100) Вода 2500
6-00 300гр. салат (огурец, помидор) запр. йогурт. 150гр творог с йогуртом
9-00 300гр. фрукты (яблоко, апельсин) 10шт. миндаль.
12-00 200гр. салат (капуста, редиска, морковь) заправка йогурт. 100гр. курагрудка
14-30 200гр. цикорий 30гр. сыр адыгейский.
17-00 300гр. помидор 2ч.л. льнян. масла 150гр. треска на пару

комментарии и ответы: 3

2018-04-28 19:31:30

28.04.18

Вес 84,8 (0) Вода 2500
6-00 250гр. салат (огурец, помидор, перец, пекинская кап). Блинчики яичные (1яйцо+кефир) 50гр творог с йогуртом
9-00 300гр. фрукты (яблоко,груша, киви) 10гр. фундук.
12-00 300гр. салат (помидор) заправка йогурт. 100гр. курагрудка
14-30 200гр. цикорий, 30гр. сыр адыгейский.
17-00 300гр. салат ( огурец, перец, зелень) 2ч.л. оливк. масла 150гр. форель в аэрогриле

комментарии и ответы: 0

2018-04-27 20:13:59

27.04.18

Вес 84,8 (-300) Вода 2500
6-30 300гр. салат (огурец, помидор) запр. йогурт. Омлет (1яйцо+ кефир+ лук+ перец+ помидор)
10-00 250гр. фрукты (яблоко,груша) 10шт. миндаль.
12-30 300гр. салат (помидор, капуста, морковь, зелень) заправка йогурт. 150гр. курагрудка
14-30 200гр. цикорий
16-30 300гр. салат (помидор, огурец, перец, пекинская капуста, зелень) 2ч.л. льнян. масла 150гр. форель в аэрогриле

комментарии и ответы: 0

2018-04-26 20:12:06

26.04.18

Вес 85,1 (-300) Вода 2500
6-30 200гр. салат (морковь, капуста) лимон. 100гр. гречка в кефире.
10-00 300гр. фрукты (киви, груша, мандарин, яблоко) 10шт. миндаль.
12-30 300гр. салат (помидор, огурец) заправка йогурт. 150гр. говядина отварная
16-30 300гр. помидоры с зеленью 2ч.л. льняного масла. 150гр скумбрия.

комментарии и ответы: 2

2018-04-26 06:04:52

25.04.18

Вес 85,4 (0) Вода 2500
6-30 300гр. помидор запр. йогуртом. 150гр. овсянка в кефире.
10-00 300гр. фрукты (апельсин, яблоко) 10шт миндаль
12-30 300гр. салат (огурец, помидор, перец). 100гр грудка кур.
16-30 300гр. салат(помидоры, огурцы)1ч.л. льняное масло. 150гр скумбрия в духовке.

комментарии и ответы: 1

2018-04-24 19:56:34

24.04.18

Вес 85,4 (0) Вода 2500
6-30 250гр. Салат (перец, огурец) заправка йогурт. 1яйцо+ 100гр творог (запекла в микроволновке)
10-00 300гр. Фрукты (груша, яблоко) 10шт. миндаль
12-30 300гр. Салат (помидор, пекинка) 2ч.л. оливк. масла. 150гр. фасоль красная тушенная с овощами (цветная капуста +перец +помидор+ лук)
16-30 250гр. Салат (капуста, морковка, редиска) 1ч.л. тыкв. масло +лимон. 100гр. креветки отварные.

комментарии и ответы: 1

2018-04-24 06:27:08

23.04.18

Вес 85,4 (-400) Вода 2500
6-30 300гр. Салат (Помидоры, огурец) заправка йогурт. Яичные блинчики 1яйцо, 100гр творог+ йогурт
10-00 300гр. Фрукты (груша, яблоко, киви) 10шт. миндаль
12-30 200гр. Салат (морковь, редиска) запр. йогурт. 100гр. Курагрудка
Было холодно, захотелось горяченького.
15-30 200гр цикорий с молоком
18-30 300гр помидоры 1ч.л. тыкв.масло 100гр треска на пару.

комментарии и ответы: 6

2018-04-22 20:45:03

22.04.18

Вес 85,8 (0) Вода 2500
7-30 250гр. Помидоры заправка йогурт. 130гр. омлет с овощами (1 яицо+ молоко+ лук+ помидор+ перец ) без масла.
10-30 300гр. Фрукты (апельсин, груша) 10шт. миндаль
13-30 300гр. Салат (помидор, огурец, пекинка, зелень) 1ч.л тыквен. масла 150гр. Скумбрия с лимоном +50гр цветная капуста на пару.
17-00 250гр. Салат (огурец, пекинская капуста) лимон+1ч.л. оливк. мосла 100гр. Скумбрия с лимоном.

комментарии и ответы: 1

2018-04-21 18:32:00

21.04.18

Вес 85,8 (-0,7) Вода 2500
7-00 200гр салат (помидор, огурец, редиска заправка йогурт ) Блинчики яичные из 1яйца без масла. 100гр. творог+ йогурт+ чернослив 3шт
10-30 фрукты 300гр. ( яблоко, груша, мандарин) 10шт. миндаль
13-30 300гр.салат (огурец, помидор, пекинская капуста, перец) 1ч.л. оливкового масла. Грудка индейки 150гр
17-00 250гр. Салат ( помидор, огурец, пекинка, перец ) 1ч.л. тыкв. масла. 100гр скумбрия с лимоном в аэрогриле

комментарии и ответы: 2

2018-04-20 18:29:39

20.04.18

Вес 86,5 (-0,6) Вода 2500
7-00 200гр салат (помидор, огурец, перец болгарский, пекинская капуста 1ч.л. оливкового масло) Греча ядрица 50гр запаренная.
10-00 300гр. фрукты (яблоко, киви, груша ) миндаль 10шт
12-30 салат 150гр. (редиска+ морковка масло тыквенное 1ч.л.) 100гр. овощи (перец болгарский, лук репчатый и цветная капуста запеченный в духовке без масло). Грудка кур 150гр. обжаренная на сковородке без масла.
16-30 300гр. Салат (помидор, огурц 2ч.л. оливкового масла) 100гр. минтай на пару с лимоном.

комментарии и ответы: 3

2018-04-19 19:31:22

Первая неделя

Добрый вечер!
Меня зовут Татьяна мне 41год рост 162см на сегодняшний день вес мой 87,1 Я веду борьбу со своим весом большую половину своей жизни. Мой вес достигал 105кг я сбрасывала вес до 82кг., набирала заново до 100кг., затем сбрасывала до 90. И так скинула набрала, скинула набрала …….. Я перепробовала целую кучу диет перечитала кучу книг, пробовала даже голодание 14дней. Но вес всё время возвращался, если перестаёшь себя контролировать.
С 12 апреля (мой вес был 90-89кг.) я стала питаться по системе ДД и вес стронулся.
Моё меню на 19.04
завтрак 6-30: салат огурец, помидор, пекинская капуста 1ч.л. тыквен. масла , Омлет 1яйцо+молоко+лук репчатый, запечённое в духовке без масла.
2-й завтрак 10-30 яблоко+0,5 мандарина миндаль 8шт
Обед 13-00 салат огурец, помидор, перец болгарский 1ч.л. оливкового масла
Куриная грудка запеченная в микроволновке 100гр
Ужин 17-00 салат пекинская капуста+ помидор +огурец+ перец болгарский+ зелень 1ч.л. тыквен. масла
котлеты рыбные из трески домашние 2шт. приготовленные в аэрогриле без масла.
Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

Татьяна (дневник пользователя Ш. Татьяна Вл.)