Записи дневников

6 октября 2013

Наконец-то вернулась в цивилизацию. все лето была в деревне с внуком,без интернета. Столько всего пропустила на форуме.... Рада за "испанцев" ,всех поздравляю с успехами и наградами.
Вес удерживаю ,плюс-минус 1 кг. Самочувствие хорошее.

Цель достигнута!!! 2 июня 2013

Ура!!!! Сегодня пересекла финишную черту!!
Заветные 70 кг. ИМТ 22.6. Цель достигнута!!
Отвес 18 кг, отличное настроение, масса энергии,хорошее самочувствие.
Огромное спасибо Татьяне Владимировне за систему и улучшенное здоровье!!!
Низкий поклон за Ваши труды, отзывчивость и милосердие!Счастлива быть членом дружного коллектива форумчан. Спасибо всем,кто помогал советом ,поддерживал и наставлял на "путь истинный". Желаю всем здоровья и счастья!

10 мая 2013

ПАСХА оставила свой след. Привес 700 гр. Сегодня вешу 72.7. Перешла на нормальное питание.Праздники закончились.

19 апреля2013

Сегодня исправляю вчерашние ошибки.Самочувствие хорошее .

Таблички без пояснений комментироваться не будут нуждается в Читайте "Правила ведения дневника"
спасибо за понимание. Администратор

18 апреля2013

Мои ошибки: смешала жиры на завтрак, пебрала их же на ужин(сметану нужно было заменить на обезж.кефир а лучше совсем ничего не добавляла бы),вместо котлеты -пара яиц была бы уместнее(Готовить некогда было ,поздно с работы пришла, вот и съела что было). Вес 73.3 при росте 176см . Самочувствие хорошее.

Таблички без пояснений комментироваться не будут ( а меню нуждается в комментариях) Читайте "Правила ведения дневника"
спасибо за понимание. Администратор

17 апреля 2013

Наконец-то стабильно спустилась ниже 74 кг (73.3) Целый месяц " болталась" между 73.8 и 74.5 Знаю и причину- косяки. Чувствую себя хорошо,если не считать снижения давления при смене погоды. В пасмурные и дождливые дни давление падает и слабость. В конце месяца пойду делать контрольные анализы.Уверена,будут лучше прежних!

9 марта 2013

Целый день все было неплохо ,но к вечеру опять 90/60 ,ноет затылок и подташнивает.Заметила,что при пасмурной погоде ,давление падает.Раньше метеозависимости не было. Пищу по совету Леночки Блонди слегка присаливаю,но не могу сказать,что помогает.Посмотрим на погоду завтра
Итак:
Завтрак:
Салат "метелка" 200 + проростки пшеницы 2 ст .л.+ЛМ 1 ч.л.
Гречка запаренная с вечера 150
Творог 0% 100

Ланч:
Фрукты-яблоко ,апельсин-350
Орешки 10

Обед:
Салат из листьев салата,огурца и зелени-200
курогрудь 150
тушеная капуста с морк.и болг .перцем 100

Ужин:
Салат из помидора,огурца и зелени 200+ 1ч.л. оливк.масла
форель(аэрогриль) 200

Вода 1500
Сок 1 лимона

2 марта

Скрытая гимнастика Воробьёва

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. …. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

27 февраля 2013

Давление опять низкое 90/60 Слегка покачивает

Завтрак:
Салат "метелка" 200
"Взорваные" хлебцы 2шт с нежирным сыром(для повышения давления)
Кофе с молоком 0,5%(тоже для давления) второй день с головной болью ходить не могу.


Ланч: с головой полегче 100/70
Стакан 0% кефира через 20 минут
Фруктовый салат 350

Обед:
салат из огурца,помидора и зелени 200+1 ст.л. смеси раст .масел
"Лобио" 200

Ужин:
Салат из редиса,огурца и зелени 150
Форель на гриле 200

вода 2л
сок 1 лимона

26 февраля2013

Сегодня тоже не взвешиваюсь.

Завтрак:
2 ч.л. запаренного семени льна
Салат свекла и морковь +1ч.л. ЛМ 200
Гречка замоченая на ночь 200(готовая)

Ланч:
Яблоки 350+орешки разные 10

обед:
салат(капуста, огурец,болг.перец,зелень,сунели) 200+1 ч.л .масла виногр. кост.
фасоль отварная со специями и зеленью 200

Ужин:
Салат огурец помидор-200
курогрудь 200

вода 2л
сок 1 небольш лимона




Сегодня во второй половине дня снизилось давление 90/60 (моя норма 110/70).Погода дрянь -дождь ,туман.Болит голова и слегка покачивает.Сварила себе кофе,но так и не выпила.Не захотела. Так с тупой головной болью целыи день и хожу. Может кто-нибудь посоветует ДДшное болеуталяющее или давление поднимающее в такой ситуации.

25 февраля2013

Сегодня не взвешиваюсь.Рацион по 3 дню РО

Завтрак:

Салат "Метелка" по ДД 200+1ст.л.ЛМ
Геркулес 130гр готового продукта(овсяная крупа у нас не продается)

Ланч:
Яблоко. апельсин,грепфрут 400 гр

Обед:
Салат из огрца с помидором,зеленью+1 ст.л. масла виногр.кост.+тыквенные семечки10гр 200гр
Тушеные овощи(капуста морковь, болг.перец.,томат,зелень.лук) без
масла 150 гр
Гречка-ядрица(в готовом виде) 100 гр

Ужин:
Салат из листьев салата ,лук перо,зелень,огурец 350(больше не смогла-наелась)

вода 2 л

24 февраля2013

Завтрак:
салат из моркови и свеклы 200+1 ч.л. ЛМ+1 чл ЛС+1 ст.л. тыквенных семечек
геркулес 30 гр

Ланч:
яблоко150
апельсин100
грейпфрут150
орехи10

Обед:
сегодня не комментирую(была на поминках),старалась придерживаться советов,но,косяков много
Ужин:
кефир 0% 200г

вода 2 л
Привес гарантирован!(неуд)

23 февраля 2013

22 февраля 2013

21 февраля 2013

20 февраля 2013

19 февраля 2013