Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

День 38-й Пт. Внезапно превращаясь в лужи

Да, действительно, вчера +4 и лужи, а сегодня с утра снегопад и -1.
Вес 80.9(-0.2) Вода 2л.
8-30 Метла с малиной 30 и ЛМ 11 - 160 + овсянка с тыкв. сем. - 120
11-30 Фрукты - 370 + творог 0% - 70
15-00 Салат из капусты белой и красной, огурец, томат, зелень с йогуртом 30 - 260 + куриный "кекс"(курогрудка, яйцо, йогурт, луковица, чеснок, специи) - 130
18-30 Салат из кабачка, огурца, капусты, слад. перца, лим.сока, чеснока и ЛМ 7- 220 + скумбрия 110
Включила шагомер и не менее 6000 шагов в день.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 37-й Чт. Ложится вдоль дорог и тропок

Всем привет! Второй день такое яркое солнце, прям красота.
Вес 81.1 (-0.7). Всего за 4 дня ДП (-1.1)кг Вода 2л.
8-15 - 9-45 Йога
10-30 фрукты 400 + творог 0% -70
14-30 Салат из капусты, огурца, томата, петрушки, лука и ЛМ 16 - 250 + черный рис с шампиньоном и морковкой - 180. Чувствую распирание желудка, видимо в предыдущие 2 дня он сократился, поскольку когда одни белки, объем еды меньше непроизвольно.
18-30 Салат из кабачка, огурца, капусты, зелени с ЛМ 10 + скумбрия - 90

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 36-й Ср. Ноябрьский снег так юн и робок

4-й день ДП
Вес 81.8(+0.4) Неожиданно.
8-30 Метла с капустой и йогуртом 30 - 200 + 1 яйцо + сыр Сулугуни 30
12-00 Салат с йогуртом 30 - 280 + отв. курица 100
15-00 Салат с яйцом - 300
18-30 Салат с лимоном - 220 + скумбрия 90

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 35-й Вт. Стоял ноябрь уж у двора

3-й день ДП
Вес 81,4(-0.4) Вода 2л.
8-30 Метла с капустой и йогуртом 30 - 250 + 2 яйца всмятку
12-00 Салат с йогуртом 30 и творогом 40 - 270 + отварная курогрудка 100
15-00 Овощи140 с творогом 70, йогуртом 50 - 260
18-30 Салат из кабачка, огурца, томата, кор. сельдерея с йогуртом 30 - 250 + курогрудка 80
С 16-30 до 17-30 Сканд. ходьба

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 34-й Пн. Довольно скучная пора

Всем привет! Надеюсь я никого не обидела?
Вес 81,8 (-0.4) Вода 2л.
9-00 Семя бел. льна. Метла с малиной и ЛМ 10 - 180 +овсянка с кунжутом - 150
12-00фрукты - 400 + фундук 5шт.
14-10 - 14- 30 Танец Каушики
15-00 Салат с ЛМ10 - 220 + чечевица с грибом, морковкой на подс. масле 5 - 140
18-30 Салат с ЛМ 10 - 250 с тыкв. семечками.\.
Предвкушаю завтрашний день: с яйцами,сыром, творогом и курицей. Вот думаю - не многовато мне будет?
Собираюсь сходить сдать анализы, пока идет акция в Инвитро - скидка 50%. Хочу сдать гормоны: ФСГ, ЛГ, кортизол, лептин; ревматоидный фактор(РФ) и тест на полипы в кишечнике.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 33-й.Вс. Тянулся к югу: приближалась

Вес 82.2(+0.2) Но, в зимний пуховик уже влезла, и это радует.
Сегодня начинаю дружественный пинок.
8-00 фрукты - 360 + миндаль 10гр.
С 9 до 11 Йога
11-30 Метла с кунжутом и ЛМ13 - 180 +гречка -150 с тыкв.сем. 10шт.
15-00 Салат из огурца, томата, савойской капусты и кор. сельдерея с ЛМ 10 - 250 + чечевица 100 с грибами и морковкой 50 на подс. масле 5
16-00 - 16-20 танец Каушики
18-30 Салат из кабачка, последней савойской капусты, огурца, кор. сельдерея с ЛМ 10 - 300гр. + орехи -20гр.

комментарии и ответы: 7
читать далее

День 32-й. Гусей крикливых караван

Всем привет и расчудесных выходных!!! За первый месяц ушло 4.5 кг.
Вес 82.0(-0.2) Вода 2л. С 10 до 11-30 йога
8-30 Фрукты - 380 + творог 1.8% - 90
12-00 Метла с капустой и лимонным соком - 150 + запеканка из капусты, масло 5, 2 яиц и сыра 25 - 230 + малосол. огурец 50гр.
с 13до 13-20 танец каушики
15-00 Салат с йогуртом 30 - 230 + курогрудка 110 + туш. капуста с фасолью 100
15-30-17-00 скандинавская ходьба
18-30 Салат из кабачка, огурца, томата, зелени , лим.сок - 200 + скумбрия 90

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 31-й. ЛОЖИЛСЯ НА ПОЛЯ ТУМАН.

ПРИВЕТИКИ!!!
Вес 82.2 (+0.1) Вода 2л.
9-00 Метла с кунжутом и ЛМ 10 = 159 + овсянка 100 + хлеб ДД 30
11-40 Йогурт 150. 12-00 фрукты - 380
15-00 Салат с йогуртом и сыром 30 -250гр. + индейка гр. 70 + тушен. капуста 130
18-30 Салат с ЛМ 6 - 300гр. + скумбрия 70гр.

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 30-й. Лесов таинственная сень с печальным шумом обнажалась.

Всем привет!
Вес 82,1(+0,2) Вода 2,1л.
9-00 Метла с кунжутом и ЛМ10 - 150 + хлеб ДД 26 + икра кабачковая 74гр.
12-00 Фрукты - 380 + творог 1,8% - 90
15-00 Салат с йогуртом - 250 + запеканка из капусты и фасоли 60 с яйцом и сыром сулугуни 30
18-00 Салат с ЛМ 5 + скумбрия 100

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 29-й. Короче становился день.

Всем привет!
Вес 81,9 (-0,5) Ура! Сошла с цифры 82. Вода 2л.
8-30 Семя белого льна. Метла с кунжутом и йогуртом30 - 180 + 2 яйца + сыр -10
11-30 фрукты - 350 + миндаль 10
14-30 Праздничный обед. Овощи, салат, мясо.
Насчет ужина не знаю, может он уже не нужен будет.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 28-й. Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало!

Всем солнечный привет!
Вес 82,4 (+0,1) Вода 2л.
8-15 - 9-45 Йога
10-30 Фрукты - 400 + творог 1,8% - 90
14-00 Салат с йогуртом (30) - 250 + курогрудка 110 с туш. капустой 80
18-00 Салат из кабачка, огурца, томата, кор. сельдерея, зелени - 350 + горбуша 100
Завтра у дочери день рождения, держите меня семеро.

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 27-й. Еще прости сердце света и тепла!

Вес 82,3 (-0,1) Вода 2л.
8-20 Семя белого льна. Метла с кунжутом и ЛМ 10 - 170 +Нут 140 с туш.овощ.60
11-30 Фрукты 400 + миндаль 10
14-30 Салат с йогуртом 30 -200 + бигус (свинина 40 и капуста 80) -120
18-00 Салат с ЛМ 10 - 220 + горбуша 110
Вчера в сад ходила, так хорошо, 2 часа на свежем воздухе поработала.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 26-й. Что ты рано в гости, осень к нам пришла.

Вес 82,4 (-0,4) Ну, наконец то, сдвинулся с места. Вода 2,2 л
8-15 Сетла с кунжутом и ЛМ 10 -150 + гречка 120
с 9-00 до 11-00 Хатха йога.
12-20 Фрукты 380 + творог -90
15-50 Салат из огурца, томата и зелени с йогуртом 30 - 220 + курогрудь 110 + туш. овощи 50
19-00 Салат из кабачка, огурца, томата, зелени с ЛМ10 - 220 + горбуша 100

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 25-й. Смотрит деревушка сереньким пятном.

Всем привет!
Вес 82,8(0) Вода 2,4 л.
8-30 Семя белого льна. Метла с кунжутом и ЛМ12 = 180 + дикий рис 50 с туш. овощами 40
13-00 фрукты -380 с творогом 1.8% - 90
17-00 Салат из кабачка, огурца, томата, зелени с ЛМ 10 - 340 + горбуша тушеная - 160
Утром ходила на кундалини йогу. Ноги больно, но ничего выдержала. Пришла домой, поела и пошла в сад, надо было там все закончить и попрощаться до весны. Пока возилась и пошел снежок. Красота. Пришла домой уже пол-пятого. Поэтому сегодня 3 приема пищи получилось. Но я собой довольна, много дел сегодня сделала. Вчера еще с работы зав. кафедрой позвонил, предложил выйти на работу, но дисциплины не мои совершенно, а осваивать новые уже сложно, да еще мост у нас ремонтируют, закрыли его на год и в городе пробки, это мне 2 часа добираться, придется отказаться от этого предложения. Может, что другое подыщу, поближе к дому, еще и не искала ведь.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 24-й. Красная рябина мокнет под окном

Всем привет! И побольше солнечных дней.
Вес 82,8 (+0,2).грустный Вода 2,5л.
9-00 Семя льна. Метла с кунжутом и ЛМ 10 - 170 + чечевица 110 + икра кабачковая 70
11-40 Йогурт домашний 2,5% - 130. 12-00 яблоко, банан, виноград - 400
15-10 Салат с ЛМ 10 - 270 + скумбрия 110
18-30 Салат из кабачка, огурца, томата, корней сельдерея и имбиря с ЛМ 6 - 150 +горбуша 110

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 23-й. Дождик так и льется, лужи у крыльца.

Всем привет!!!
Вес 82,6 (-0,2) Вода 2л.
9-00 Метла с малиной 40 и ЛМ 10 - 250 +чечевица 100 + икра кабачковая 70
12-00 ябл. груша, малина, виногр. - 360 + миндаль 10
15-00 Салат из огурца, томата - 270 + бигус из свинины 130 и капусты с морковью 50
18-30 Салат из кабачка, огурца, томата, корня сельдерея И сока кор. имбиря с ЛМ 10 - 330 + скумбрия 120

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 22-й. Скучная картина, тучи без конца

Всем солнечного настроения! У нас сегодня солнце с утра и +10. Красота!
Вес 82,8 (-0,1) Вода 2,4л.
8-45 Метла с малиной 30 и ЛМ 10 - 200 + хлеб 50 с кабачковой икрой 70
12-00 яблоко, банан, виноград - 340 +творог 0% 80
15-00 Салат из огурца, корень сельдерея, томат -220 + курогрудь 100 + туш. овощи 70
18-00 Салат - кабачок, капуста, томат с ЛМ10 250 + минтай 70.
Нефиг разъедаться в 19-00 йога.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 21-й. И с деревьев лист срывать.

ПРИВЕТИКИ!!!
Вес 82,9 (+0,2) Вода 2,2л. Неустойчивое равновесие.
9-30 Семя бел.льна в 9-00. Метла с облепихой 30 и ЛМ 10 -230 + хлеб ДД 60 с кабачковой икрой 100
12-30 Яблоки, груша, виноград - 370 + творог 0% - 80
15-30 Салат из капусты, томата, петрушки,корня имбиря с йогуртом 20 - 250 + котлета (говядина, лук) - 100
18-30 Салат из кабачков, перца, огурца, петрушки, корней сельдерея и имбиря - 250 + минтай 70

комментарии и ответы: 5
читать далее

День 20-й. Любит листьями шуршать

Приветствую!!!
Вес 82,7 (-0,1). Вода 2,1 л.
9-00Семя белого льна.
9-30 Метла с малиной 20 и ЛМ 10 - 200 + гречка 3 ст.л. с тыкв. сем 12.
12=30 яблоко, банан гранат - 370 + фундук 10
15-00 Салат из огурца, кор. сельдерея, зелень, йогурт 20 - 250 + запеканка из овощей с сыром 30 и 2-мя яйцами - 200
18-30 Салат из кабачка,огурца, перца, зелени - 250 + минтай - 130.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 19-й. Дождиком на землю капать.

Добрый день или может быть вечер!
Вес 82,8 (-0,7) Вода 2,5 л. Ура! Прямо не знаю с чего это.
9-00 Семя белого льна. Метла с малиной 30 и ЛМ 11 - 240 + овсянка с тыкв.сем 10 - 180
12-00 яблоко, банан, гранат - 360 + фундук 10
15-00 Салат из огурца, перца, зелени с йогуртом 20 - 270 + кур.грудка по-китайски 100 с овощами 70
18-00 Салат из кабачка, огурца, зелени с ЛМ 10 -250+ скумбрия 70 (остатки).

комментарии и ответы: 4
читать далее